8 ações que precisam ser feitas antes das 8 horas

Você começa a seguir seus sonhos? Às vezes parece que tal tarefa assustadora. E se você tiver sorte o suficiente para conseguir um emprego a tempo completo, família e crianças, para manter-se com as suas próprias aspirações torna-se ainda mais difícil.

Então, como você seguir em frente?

Você tem que encontrar um pouco de tempo cada dia para garantir que o trabalho em si mesmos. Caso contrário, em breve você vai perder-se nos dias agitados. Antes que você perceba, é preciso algumas décadas. E o resto de sua vida vai se transformar em uma espécie triste de "Contos de um tempo perdido."

Então aqui está o que você precisa fazer: dar sentido a sua vida e sair do modo de sobrevivência constante.

Você está lendo este artigo, a fim de reconsiderar a sua atitude perante a vida. Completamente. Profunda. Na verdade e honestidade. A única maneira você pode voltar ao básico.

Infelizmente, muitas pessoas enchem suas vidas com platitudes e sem sentido. Nesta absurdo que eles passam o tempo todo. Portanto, eles não têm tempo para parar e pensar.

Essas pessoas estão constantemente em modo de sobrevivência. E você?

Lembre-se como o hobbit Bilbo Baggins disse que se sente uma pequena fatia do óleo que manchar uma fina camada de peça de uma muito grande de pão? Tenho certeza que muitos iria encontrar-se nesta frase. Infelizmente, na maioria dos casos, até mesmo o pão pertence a outro. Poucas pessoas dispostas a assumir a responsabilidade por suas vidas.

Esta situação era completamente normal para a geração anterior: viver pelas regras e tradições estabelecidas por outros. Muitos continuam a ir com o fluxo, não querendo mudar nada.

Então você não pode viver assim, se você quiser ter lugar, para alcançar algo, ser melhor do que outros. Porque aqueles que o rodeiam já compreender a sua própria responsabilidade e está pronto para retomar o trabalho e viver cada momento de sua vida conscientemente, de acordo com as regras que eles próprios criaram.

Não há como escapar: você é responsável por sua vida. Você vai ter que decidir. você necessidade abordada. Se você não fizer isso você vai decidir por você por outra pessoa.

Para habituar-se a assumir a responsabilidade por suas vidas e aprender a tomar decisões, é necessário o curso correto de ação. Nós preparamos para você uma lista. Ele parece muito tempo, mas na verdade é muito simples e óbvio.

• Acordar.
• Venha para si mesmo.
• Mover.
• Comer direito.
• Prepare-se.
• Ser inspirado.
• Avalie a sua vida.
• Começar a se mover em direção à meta.

Vamos.

Então, antes das oito da manhã você precisa ...

dormir o suficiente

sono saudável tão importante quanto uma dieta saudável. Surpreendentemente, mesmo sem conhecê-lo, milhões de pessoas negligenciar o sono normal e constantemente sentir os efeitos colaterais de tal comportamento impensado.

sono saudável ajuda:

• melhorar a memória;
• prolongar a vida;
• aumentar a criatividade;
• aumentar a concentração;
• rapidamente perder peso e construir músculo (se você combinar o exercício do sono);
• reduzir o stress;
• reduzir a dependência de estimulantes, como a cafeína;
• reduzir o risco de desenvolver depressão.

Tudo o que está escrito abaixo, não fará qualquer diferença se você não vai conseguir dormir o suficiente. Qual é o ponto de levantar-se todos os dias às horas sete da manhã, se você vai para três ou quatro horas da manhã?

Você ainda não vai durar muito. Você certamente pode usar estimulantes, beber muito café, mas neste estado não vai durar muito. No futuro, você falhar no primeiro coração - não se tal vida a. Concordo, cenário bastante sombrio.

Meditação e / ou oração

Uma vez que você acorda, você precisa encher-se do humor calma e positiva. Para fazer isso, meditar ou rezar - que está mais perto de você (talvez você praticar e, em seguida, e mais). A principal coisa - para se concentrar e saber o que você quer conseguir este efeito.

Oração e meditação cultivar dentro de si um sentimento de gratidão por tudo o que você tem. Graças implica que você perceber quantas bênçãos dadas a você. Este sentimento age como um ímã. Quando você realmente grato por tudo que você tem, você vai atrair para sua vida mais positiva e boa.

E, no entanto, graças à passou facilmente para outro. Talvez esse sentimento é a principal chave para o sucesso.

Assim, se todas as manhãs para começar por agradecer a prática, você vai puxar automaticamente tudo de melhor que existe neste mundo. E o universo é que você simplesmente não recusar.

cobrar uma taxa

Apesar do fato de que o corpo requer uma atividade física constante, a grande maioria das pessoas ignorar esses sinais.

Se você quer viver uma vida longa, feliz e produtiva, você precisa treinar-se para exercer regularmente. Muitas pessoas tomar as decisões corretas e estão envolvidos no ginásio. Se você não gosta desse tipo de atividade, há mais opções: trabalhar no jardim ou uma longa caminhada.

Basta encontrar algo que fará com que seu corpo se mover.

Por quê? No positivo o impacto atividade física mencionado incrivelmente muito. O exercício ajuda a reduzir o risco de depressão e gerir o stress. actividades desportivas também estão ligados a progredir em suas carreiras.

Se você não cuidar do seu corpo, não espera para acontecer em outros aspectos da sua vida.

Ele come 30 gramas de proteína

Donald Layman (Donald Layman), professor na Universidade de Illinois, recomenda comer pelo menos 30 gramas de proteína no café da manhã. Tim Ferris (Tim Ferriss), autor do livro "corpo perfeito em quatro horas "Também é aconselhável para comer 30 gramas de proteína depois de acordar.

Tim diz que seu pai observado estritamente esta recomendação e perderam 8,5 quilos por mês. Os alimentos ricos em proteínas, ajuda a permanecer ativo por mais tempo. Ela não fez tão rapidamente deixa o estômago, o que significa que você não vai logo sentir fome.

recomendações de Tim Ferris para comer na parte da manhã

• Coma pelo menos 40% das calorias seu pequeno-almoço em forma de proteína.
• Desejavelmente comer 2 ou 3 esferas (cada ovo contém cerca de 6 gramas de proteína).
• Se não o fizer, como ovos, substituí-los com carne de porco, peru ou queijo.
• Outra opção - para fazer um shake de proteína.

Pessoas que estão tentando não comer (ou comer menos), carne, leite e ovos, pode obter sua proteína normal a partir de legumes, vegetais ou frutos secos.

Tome um banho frio

Tony Robbins (Tony Robbins), um empresário americano conhecido e autor, começa sua todas as manhãs com o fato de que pular em uma piscina de água cuja temperatura é de 14 graus. Por que ele fez isso?

Se você tomar uma ducha fria em uma base regular, você vai se sentir melhor - física e mentalmente. Com a ajuda de um banho de água fria você treinar o sistema imunológico, melhora a linfático, sistemas circulatório e digestivo e, assim, melhorar a sua qualidade de vida.

O estudo foi publicado em 2007, segundo a qual uma ducha fria ajuda a se livrar dos sintomas de depressão e torná-lo medicamentos mais eficazes. água fria nos dá um bom humor: o corpo começa a liberar substâncias químicas que nos fazem sentir mais feliz.

Claro, despeje água fria assustador. Se você pelo menos uma vez tomou um chuveiro gelado, você sabe: na parte da manhã você vai passar alguns momentos no pensamento profundo, perguntando se você precisa fazer tudo.

Você pode até ter entrado em um diálogo interno com ele mesmo, e convenceu-se a não tomar uma ducha fria. "Amanhã" - prometeu-lhe a si mesmo e começou a trabalhar.

Ou você aproveitou as primeiras gotas de banho de gelo e água quente instantânea incluídos.

Você deve pensar sobre isso novamente, e imaginar se o mergulho na piscina. Ninguém vem à frescura da piscina devagar, porque é doloroso. É mais fácil correr e mergulho. Após 20 segundos, o corpo se acostuma e tudo vai ser legal.

O mesmo vale para um banho frio. Primeiro, você queimar os jatos gelados, bem como um anormais batimentos cardíacos. Após 20 segundos, tudo bem.

Tomar um banho frio, você treinar força de vontade e se preparando para a criatividade e inspiração. Você tem que aprender a respirar devagar e silenciosamente enquanto a água fria derramado em sua volta. Mas, então, você se sentir feliz. Muitas novas ideias vão visitar sua cabeça, e alguns deles podem e devem ser aplicados para atingir seus objetivos.

Além disso, este ritual ajuda a sair de sua zona de conforto direita na parte da manhã.

motivar-se

As pessoas comuns estão procurando maneiras de se divertir. Você deve procurar maneiras de aprender algo novo e interessante. As pessoas mais bem sucedidas do mundo ler pelo menos um livro por semana. Para eles, é incrivelmente importante não parar o processo de aprendizagem.

Você vai ouvir exatamente um audiobook por semana, se você incluí-lo em seu caminho para o trabalho. E na manhã você pode encontrar 15 minutos para ler algo motivacional e prático, que irá cobrar para o dia. Tal informação está mudando você. Parecia para colocá-lo na zona de onde são as pessoas mais produtivas, criativas e orientado.

Você já leu centenas de livros. Você é bom no que fazem. Mas agora que você precisa para ampliar meus horizontes, de ver o mundo a partir de um novo ponto.

Qualifique sua vida

Todos os seus objetivos, grandes ou pequenas, deve ser escrito. Leva apenas alguns minutos. Todas as manhãs, você precisa re-ler esta lista e harmonizar o seu dia com a maneira como você vê sua própria vida.

Se você re-ler a lista dos grandes objetivos de cada dia, de uma forma ou de outra vai refletir sobre eles pela manhã e à noite. E quando você aprender a avaliar e interpretar a vida diária, você começará a agir de acordo com os seus objectivos. Mais cedo ou mais tarde, a lista de objetivos tornar-se um manifesto orgulhoso de sua vida.

realização dos objectivos - é uma ciência. Fraude não vai funcionar.

Faça pelo menos um passo em direção a um objetivo grande

A força de vontade é como músculos. Pode e deve ser treinado. O mesmo pode ser dito sobre a nossa capacidade de tomar as decisões corretas. Esta capacidade pode ser gasto em um disparate. É possível perder - brevemente ou permanentemente. Use-o para a mente.

Todas as decisões mais difíceis a serem tomadas na parte da manhã. Isto é muito importante.

Se você não fizer isso, você não vai ser uma decisão difícil à noite. Então, ele sangrar sobre o amanhã. Ou depois de amanhã. Ou você acha que você pode resolver o "mais tarde" - isto é, nunca mais.

É muito difícil. Mas, para tomar as decisões necessárias a passo lhe traz mais perto para o grande objetivo. Logo você vai entender: o grande objetivo não é tão longe.

Após oito da manhã

Depois de fazer todos os itens acima, não importa, como o resto do dia será realizada. Você já fez todas as coisas mais importantes que ajudarão a se tornar um sucesso. Você avançaram no caminho para um sonho.

Se você é capaz de executar todas esta lista, você tem mostrado que você está pronto para uma vida melhor. Cada um dos itens irá ajudá-lo a ser mais produtivo no trabalho, para construir uma relação harmoniosa, para ser feliz. Cada um dos passos acima - um movimento para a confiança, a paz ea justiça.

É incrível a rapidez com que a vida muda para melhor, se você reunir a força de vontade em um punho e apenas fazer o que quiser.