Ouça o seu coração. Por que você precisa monitorar sua pressão arterial, mesmo que tudo pareça estar em ordem
Miscelânea / / August 01, 2022
Por que é importante saber sua pressão arterial?
Pressão alta aumentaHipertensão / OMS o risco de desenvolver doenças do coração, cérebro, rins. Ao mesmo tempo, uma pessoa pode nem estar ciente de sua condição, porque a hipertensão é frequentemente vazamentosHipertensão / OMS assintomática. Em outros casos, podem surgirHipertensão / OMS dor de cabeça, zumbido, hemorragias nasais e visão turva.
A pressão ideal é 120/80, a norma consideradoPara que o coração não doa: qual é o perigo da hipertensão arterial e como evitá-la / Projetos nacionais da Rússia indicadores até 129/84. hipertensão diagnosticarHipertensão / OMSquando uma pessoa tinha uma pressão arterial de 140/90 e superior duas vezes em dias diferentes. Com esses indicadores crescePara que o coração não doa: qual é o perigo da hipertensão arterial e como evitá-la / Projetos nacionais da Rússia a probabilidade de acidente vascular cerebral e doença cardíaca coronária, bem como comprometimento cognitivo, como demência. O nível de pressão pode mudar ao longo da vida, portanto, mesmo que uma pessoa se sinta bem, ela deve medir os indicadores várias vezes ao ano.
A pressão alta pode levar a ataques cardíacos, derrames e outras complicações. Ao mesmo tempo, apenas metade dos russos que vivem com hipertensão sabe sobre estar doente. Portanto, é importante verificar regularmente seu desempenho e realizar exames preventivos e exames médicos, e se a pressão se desviar da norma, você deve entrar em contato com um especialista.
O projeto nacional busca reduzir o número de doenças cardíacas”assistência médica». Tem como objetivo promover uma alimentação adequada, atividade física e a rejeição de vícios. Você pode aprender mais sobre a prevenção de doenças cardíacas e um estilo de vida saudável no portal oficial do Ministério da Saúde da Rússia takzdorovo.ru.
Quero mudar para HSE!Por que a pressão se desvia da norma
Muitos fatores de riscoHipertensão / OMS, como velhice, hereditariedade, diabetes mellitus e doença renal, não podem ou são muito difíceis de controlar. Mas uma pessoa pode influenciar algumas razões. Por exemplo, eles podem aumentar a pressão dirigirHipertensão / OMS desnutrição, abuso de álcool e nicotina. O desenvolvimento da hipertensão pode ser acelerado pelo amor excessivo por alimentos salgados e fritos e pela falta de vegetais e frutas na dieta. Além disso, a falta de exercício e o excesso de peso afetam negativamente a saúde do sistema cardiovascular - é desejável que o índice de massa corporal não ultrapassouObesidade e sobrepeso / OMS 25.
Algumas pessoas experimentam pressão arterial baixa. Tal estado pode surgirHipotensão / Cruz Vermelha Russa com esforço físico excessivo, transtorno emocional e distúrbios alimentares - por exemplo, durante a fome e mono-dietas, que envolvem o uso de um produto. Além disso, a pressão arterial baixa ocorre em diabéticos devido a uma queda acentuada nos níveis de glicose no sangue.
Como medir indicadores corretamente
O diagnóstico de hipertensão é feito por um especialista. Mas você pode lidar com sua condição em casa. Para que os indicadores sejam precisos, você precisa seguir algumas as regrasComo medir a pressão corretamente / Portal de Estilo de Vida Saudável do Ministério da Saúde da Federação Russa:
- Use um monitor de pressão arterial com um manguito de ombro. É mais preciso do que dispositivos no pulso ou no dedo. A braçadeira deve ficar na altura do coração.
- Meça a pressão em repouso. Melhor de manhã antes do café da manhã e exercício. Antes de iniciar a medição, é aconselhável sentar-se por cinco minutos.
- Escolha uma posição confortável. A pressão deve ser medida sentada, colocando a mão na mesa e abrindo a palma da mão. Os músculos das costas não devem estar tensos. É indesejável cruzar as pernas ou falar.
Para acompanhar a dinâmica da pressão, é importante manter um diário. Especialistas para pessoas com hipertensão recomendarPara que o coração não doa: qual é o perigo da hipertensão arterial e como evitá-la / Projetos nacionais da Rússia faça duas ou três medições em cada braço com um intervalo de vários minutos e registre a média. Se a pressão em diferentes mãos diferir em mais de 20 mm Hg, é aconselhável verificar a condição dos vasos.
O que fazer para prevenir a doença
O passo mais importante é mudar seu estilo de vida.
- Reveja sua dieta. Você precisa consumir no máximo 5 gramas salHipertensão / OMS por dia, não se empolgue com alimentos ricos em gordura saturada e aumente o número de legumes e frutas no cardápio.
- Evite álcool e nicotina. fumando várias vezes aumentaSobre a prevenção da hipertensão arterial / Portal de Estilo de Vida Saudável do Ministério da Saúde da Federação Russa o risco de doença cardíaca coronária e acidente vascular cerebral em pessoas com hipertensão. E o álcool é muitas vezes incompatível com medicamentos para pressão alta.
- Mova-se mais. Reduzir a pressão ajudaSobre a prevenção da hipertensão arterial / Portal de Estilo de Vida Saudável do Ministério da Saúde da Federação Russa exercícios aeróbicos, como caminhada rápida e natação. Mas no computador ou na tela da TV você precisa gastar menos tempo.
- Observe seu peso. Pessoas com excesso de peso tendem a ser mais ficar doenteSobre a prevenção da hipertensão arterial / Portal de Estilo de Vida Saudável do Ministério da Saúde da Federação Russa hipertensão do que aqueles com um IMC normal.
- Controle seus níveis de estresse.NecessárioComo vencer o estresse / Portal sobre um estilo de vida saudável do Ministério da Saúde da Federação Russa durma o suficiente, planeje seu dia de trabalho e reserve tempo para atividades que tragam emoções positivas - conversar com amigos, ler, caminhar na natureza.
Um terço das mortes por ataque cardíaco e acidente vascular cerebral notadoDoenças cardiovasculares / OMS entre as pessoas com menos de 70 anos. Um estilo de vida saudável e controle da pressão arterial ajudam a reduzir o risco de desenvolver hipertensão. Prevenção, diagnóstico e tratamento de doenças cardíacas é realizado pelo projeto nacionalassistência médica». Graças a essa iniciativa, novos aparelhos de ressonância magnética e tomografia computadorizada, bem como complexos angiográficos necessários para o estudo dos vasos sanguíneos, surgiram nas regiões. E os planos do projeto nacional até 2024 incluem a modernização de cerca de 140 centros vasculares e 469 departamentos vasculares primários em todo o país.
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