Como se proteger do câncer: 6 medidas importantes de prevenção que todos precisam saber

1. Parar de fumar

Fumar, inclusive passivo razão principalCâncer de pulmãocausando câncer de pulmão. É responsável por 9 em cada 10 casos da doença. Além disso, maus hábitos podem dirigirEspecialistas do Ministério da Saúde da Rússia: as medidas de controle do tabaco darão uma contribuição significativa para a manutenção da saúde dos cidadãos / Ministério da Saúde da Federação Russa ao câncer de laringe, estômago, fígado, bexiga, leucemia mielóide e outros cânceres. Alternativas aos cigarros também são prejudiciais. Por exemplo, produtos à base de tabaco aquecido (ITP) conterTabaco / OMS produtos químicos tóxicos, muitos dos quais podem causar câncer. E ao fumar um narguilé, uma pessoa inalaCachimbo de água. Benefício ou prejuízo? / FBUZ "Centro de Educação Higiênica da População" de Rospotrebnadzor tanta fumaça quanto fumar um maço de cigarros. Para a prevenção do câncer, você precisa abandonar todos os produtos com nicotina. Também é aconselhável não estar perto de pessoas que fumam.

2. Não abuse do álcool

Como nicotina, álcool cancerígenoMesmo o consumo moderado de álcool aumenta o risco de câncer / ONU. Passando pelo corpo, é capaz de danificar os órgãos com os quais entra em contato e provocar o desenvolvimento de tumores. O vício em álcool pode aumentarMesmo o consumo moderado de álcool aumenta o risco de câncer / ONU o risco de desenvolver câncer de esôfago, fígado e mama. E especialistas russos estabelecidoMais de 3.500.000 vidas salvas. Diretor do NMIC Blokhin Ivan Stilidi tornou-se o Laureado do Prêmio Estadual / FSBI “N.N. N.N. Blokhin» do Ministério da Saúde da Rússia associação entre o consumo de álcool e uma maior chance de morrer de um tumor de cabeça e pescoço.

Não só as pessoas que bebem demais podem ficar doentes. Todos que estão em risco usaMesmo o consumo moderado de álcool aumenta o risco de câncer / ONU álcool, mesmo com moderação.

3. Acompanhe a nutrição

Excesso de peso e desnutrição aumentarCâncer / OMS riscos de contrair câncer. Aqui, os órgãos do trato gastrointestinal, útero, glândula mamária, rins e ovários, entre outros, estão sob ataque. Ao mesmo tempo, a gordura precisavaDietas e nutrição desequilibrada / Portal oficial do Ministério da Saúde da Rússia sobre doenças oncológicas corpo - está envolvido na síntese de hormônios e nutre o músculo cardíaco. Só é importante garantir que a gordura corporal não seja excessiva. Você pode consultar o seu índice de massa corporal. É fácil calculá-lo usando uma fórmula simples: peso (kg) / altura² (m). Se o índice for igual ou superior a 25, acessívelObesidade e sobrepeso / OMS excesso de peso.

Você também não deve se envolver em dietas rígidas com baixo teor de gordura e carboidratos. A deficiência de nutrientes essenciais pode conduzirDietas e nutrição desequilibrada / Portal oficial do Ministério da Saúde da Rússia sobre doenças oncológicas ao desenvolvimento e agravamento de doenças crônicas que aumentam o risco de desenvolver um tumor.

4. Para viver um estilo de vida ativo

Atividade física regular reduzAtividade física / OMS o risco de contrair câncer de mama, cólon, bexiga, estômago e rins. Especialistas adultos recomendarAtividade física / OMS alocar 150-300 minutos por semana para exercícios aeróbicos moderados. Estes incluem caminhar, correr, nadar, dançar, patinar. Não é necessário organizar corridas de hora em hora - você pode se mover ativamente pelo menos 25 minutos por dia.

Custos limiteAtividade física / OMS tempo nas posições deitada e sentada. Por exemplo, você pode usar as escadas em vez do elevador, ficar no transporte público. E, se possível, alterne o trabalho no computador sentado e em pé.

5. Não se bronzeie

Pequenas doses de radiação ultravioleta saudávelRadiação ultravioleta / OMS para a saúde, pois estimula a produção de vitamina D. Mas a exposição excessiva ao sol é perigosa - existe o risco de câncer de pele e melanoma. Melhor tempoComo prevenir o câncer / Portal oficial do Ministério da Saúde da Rússia sobre doenças oncológicas para banhos de sol - das 8:00 às 11:00 e depois das 16:00. Antes de sair ao sol, certifique-se de aplicar um creme com FPS de pelo menos 30.

Fontes de luz artificial também não são seguras para a pele. Visita ao solário aumentaSolário pode provocar melanoma e câncer de pele / Centro de Pesquisa Clínica de Moscou risco de melanoma, carcinoma basocelular e espinocelular. Além disso, o bronzeado artificial Não ajudaRadiação ultravioleta / OMS saturar o corpo com vitamina D. Portanto, é melhor abandonar completamente essa ideia.

6. Ir para check-ups

Nos estágios iniciais, as doenças oncológicas não apresentam sinais específicos. Febre, perda de apetite e outros sintomasProgramas de tratamento do câncer / Instituição Orçamentária do Estado Federal Centro Nacional de Pesquisa Médica em Radiologia pode ser confundido com um excesso de trabalho frio ou simples. Para pegar o tumor, ainda pequeno e sem metástase, vale a pena fazer exames preventivos anuais. Além disso, espera-se que os russos com menos de 40 anos sejam submetidos a exames médicos uma vez a cada três anos, acima de 40 - uma vez por ano. Por exemplo, mulheres com mais de 18 anos precisam FazO que é dispensário? / Portal oficial do Ministério da Saúde da Rússia sobre doenças oncológicas rastreio do cancro do colo do útero, e após os 40 anos - também mamografia. Homens a partir dos 40 anos precisam doar sangue ao nível de PSA - um antígeno específico da próstata. Alterações no indicador ajudam a suspeitar de câncer de próstata. Estudos sobre tumores de pulmão, estômago e cólon são importantes para mulheres e homens com mais de 40 anos. Uma lista completa de exames e sua regularidade será solicitada na clínica do local de residência.