5 hábitos que podem melhorar a resistência mental

A resistência mental é a capacidade de lidar eficazmente com o estresse e permanecer produtivo em uma variedade de situações. O autor de vários livros sobre gestão do tempo e gestão da vida, Damon Zachariadis, acredita que essa qualidade é importante para o desenvolvimento de qualquer pessoa, independentemente do ramo de atividade. Em seu novo trabalho “Você é pedra! Como se tornar psicologicamente estável ”, o escritor fala sobre hábitos que ajudarão nisso.

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O sucesso em qualquer empreendimento difícil requer uma série de traços diretamente relacionados à resistência mental. […] Eles incluem firmeza, perseverança, determinação, atitude emocional positiva, disciplina, perseverança, vontade de resistir à gratificação instantânea.

A seguir hábitos combinam perfeitamente com esses recursos. Eles os reforçam e, em alguns casos, até contribuem para sua formação. Desenvolva esses cinco hábitos e será mais fácil para você enfrentar quaisquer desafios e dificuldades.

Hábito #1: Trate o passado como uma experiência que o ajudará a superar as adversidades futuras.

Nós tendemos a deixar o passado definir quem somos. Deixamos que eventos e reações a eles decidam quem somos. Nossos valores e crenças muitas vezes estão entrelaçados com o que aconteceu no início da vida.

Quebre essa conexão. Certifique-se de que sua mente está ciente passado apenas como uma experiência. Tudo já aconteceu. Você já reagiu. Você pode ter cometido um erro. Mas é hora de aprender com eles. Seu passado é apenas um guia que lhe dá uma ideia da melhor forma de responder.

Hábito 2: Aprecie as emoções negativas assim que elas surgirem.

[…] As emoções negativas não são insalubres em si mesmas. Pelo contrário, estudos mostram que promovem a saúde mental e o bem-estar psicológico. Portanto, vale a pena reconhecê-los.

Ao mesmo tempo, emoções negativas podem facilmente privá-lo da capacidade de tomar decisões racionais e ações direcionadas. Eles podem rapidamente tomar conta de você. Portanto, vale a pena avaliar se você está sobrecarregado de raiva, vergonha, tristeza, pânico e culpa.

Não é necessário suprimir as emoções negativas todas as vezes, mas é importante desenvolver o hábito de explorá-las no momento em que surgem.

Hábito nº 3: Aumente sua confiança

A autoconfiança é necessária para o desenvolvimento da resistência mental. No final, correr para a batalha e superar o medo da incerteza só é possível se você acreditar em si mesmo.

O magnata dos negócios Henry Ford disse uma vez: “Se você tem certeza de que pode, está certo; se você acha que não pode, você também está certo." Ford não minimizou o papel talento e habilidade, mas enfatizou o papel igualmente importante da autoconfiança. Ele reconheceu que era fundamental para o sucesso, e sua ausência poderia facilmente levar ao fracasso.

Hábito nº 4: Pratique a Gratidão

Diante de problemas, muitas vezes querem lamentar e reclamar. No entanto, vale a pena reconhecer duas verdades cardeais. Primeiro, choramingar e reclamações não resolva nada em situações adversas. Em segundo lugar, esse comportamento muito rápido pode causar muitas emoções negativas, o que, por sua vez, levará a mais desespero e decepção.

Manter uma mentalidade positiva é fundamental para enfrentar a adversidade com coragem. Reflita todas as manhãs sobre o que funcionou para você. Todos os dias pense em todas as coisas pelas quais você pode ser grato. Todas as noites antes de ir para a cama, reflita sobre as pequenas vitórias que aconteceram durante o dia. Pratique a gratidão diariamente.

Hábito #5: Não tenha medo da mudança

A resistência mental requer flexibilidade às circunstâncias. Quando algo dá errado, você tem que ser capaz de se adaptar.

A maioria de nós tem medo de mudanças. Gostamos de previsibilidade porque reduz a incerteza. O medo da incerteza é uma das principais barreiras à ação direcionada.

Desenvolver esse hábito implica sair da sua zona de conforto. Requer uma busca ativa por mudanças que você pode incorporar em sua vida. Do lado positivo, isso permitirá que você se torne menos sensível às mudanças nas circunstâncias, aumentando sua tolerância. À medida que a tolerância cresce, o medo naturalmente se desfaz.

O livro de Damon Zachariadis tem três partes. Na primeira, o autor compreende os fundamentos da resistência mental e reflete sobre como essa qualidade difere da resistência, força de vontade, determinação e resistência. O segundo oferece muitos exercícios que o ajudarão a colocar em prática os conselhos recebidos. E no terceiro bloco, os leitores aprenderão como manter a habilidade por toda a vida.

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