Por que as emoções negativas são necessárias e por que não devem ser bloqueadas

Como regra, eles incluem raiva, ansiedade, raiva, nojo, tristeza, vergonha e assim por diante. Não existe uma lista universal. No entanto, em geral, a divisão das emoções em positivas ou negativas não é totalmente produtiva, pois provoca o desejo de se livrar das últimas como algo desnecessário.

Todas as emoções desempenham uma determinada função no processo de regulação da atividade mental. E os negativos não são exceção, basicamente eles recebem um lugar para sinalizar que algo está errado e proteger a psique da destruição.

Os processos na psique visam evitar a dor. É para isso que é necessária a função de sinal, que avisa de perigo - real ou imaginário. As principais emoções negativas são a raiva e temer. A segunda como um aviso e a primeira como um impulso que fala da presença de obstáculos no caminho para a meta, da frustração que não permite que você consiga o que deseja. Por isso são tão importantes.

A terceira emoção negativa - agressão - é uma das principais forças motrizes da psique humana. Onde a satisfação esperada não é alcançada, ela surge. Pelo contrário, é uma maneira de perceber e se comportar para alcançar o desejado. Enquanto não houver obstáculos no caminho de uma pessoa, a atividade de busca do corpo é mínima. Mas no momento em que surgem, a tensão mobiliza todas as forças disponíveis do corpo.

A capacidade de estar ciente de suas emoções e gerenciá-las é um fator importante para melhorar a qualidade de vida em geral. Isso ajuda a interagir com outras pessoas, sejam elas membros da família, colegas ou transeuntes no metrô.

É importante entender que nosso registro emocional funciona dessa maneira: ou temos acesso a todas as emoções de uma só vez, ou não. Ou seja, nosso mundo é colorido ou preto e branco. Se não quisermos experimentar emoções negativas, começaremos automaticamente a filtrar o fluxo emocional e nosso acesso a emoções positivas também será reduzido.

A negatividade, é claro, é desagradável de experimentar, mas a experiência do trabalho consciente com suas emoções, desenvolvimento inteligencia emocional, a consciência das razões pelas quais esse ou aquele sentimento apareceu, ajuda a mudar a atitude em relação a isso ao longo do tempo. Ou seja, depois de algum tempo, tendo experimentado raiva, desgosto e analisando a situação, sentiremos uma grande gratidão, pois essas emoções nos protegeram de possíveis problemas.

É possível suprimir e bloquear fortes emoções negativas, mas isso não funcionará indefinidamente e sem deixar vestígios. Eles ainda encontrarão uma saída, por exemplo, através da agressão passiva. Um exemplo vívido é quando você ficou com raiva de seu chefe, mas suprimiu esse sentimento. E agora, por algum motivo, eles começaram a se atrasar constantemente para o trabalho, o que o incomoda muito, mas não tanto a ponto de entrar em conflito aberto com você.

A raiva reprimida também pode evoluir para um comportamento autolesivo – infligindo danos psicológicos ou físicos a si mesmo. Por exemplo, culpar-se, punir-se com excessos ao ponto de dor de estômago ou exercícios exaustivos. A propósito, a compressão obsessiva da acne também se aplica a essas ações.

Para entender como a raiva não vivida pode afetar sua saúde física, basta lembrar de sua sensações corporais quando você está com raiva - uma enorme tensão interior, mandíbulas cerradas, pulso rápido e batimento cardiaco. Mas a estratégia de sobrevivência de luta ou fuga não é implementada, o que significa que essa energia atinge seus sistemas cardiovascular e imunológico repetidamente.

Analisar quanto tempo essa emoção se desenvolve? Que eventos contribuem para isso? Tente se concentrar, por exemplo, na respiração e, em seguida, tente olhar para a situação e para si mesmo de fora, observe a emoção, afaste-a mentalmente.