Como não esquecer a família quando o trabalho leva o tempo todo

Manter um equilíbrio entre trabalho e família é uma tarefa difícil, mas viável. A capacidade de combinar corretamente essas partes da vida ajudará a evitar o esgotamento, regular as emoções, manter relacionamentos fortes e saudáveis. Para dominá-lo, você pode começar com três etapas.

1. Claramente separar família e trabalho

Tente organizar todas as coisas de sua agenda em três tipos de "caixas": a primeira para o trabalho, a segunda para a família e a terceira para você. Essa categorização o ajudará a estabelecer limites e manter sua atenção em uma tarefa de cada vez.

Além disso, esse sistema garantirá que os casos não se sobreponham. E um dia ruim no trabalho fica em sua “caixa” e não afeta em nada o tempo gasto com as crianças, porque “deita” separadamente. O principal é dar igual atenção a cada categoria.

2. Evite multitarefa

É importante indicar claramente quanto tempo você está disposto a gastar em cada "caixa", avisar os outros sobre isso e seguir o plano. Se você está no comando

próprio negócio, então você sabe que este não é um trabalho típico das 9 às 6, e seu próprio negócio pode facilmente tomar todo o seu tempo e energia. E em um determinado estágio de uma carreira, o tempo livre para a vida pessoal não aparece por si só, deve ser alocado especificamente.

Por exemplo, você está jantando com sua família e eles começam a ligar para você do trabalho. Reinicie a chamada e envie uma mensagem curta informando que agora você está passando tempo com seus entes queridos e não está pronto para lidar com problemas de trabalho. E é melhor avisar os colegas com antecedência que depois de uma certa hora você não atende as chamadas para o trabalho.

3. Faça pausas regulares

Ninguém está imune ao esgotamento, especialmente os líderes. Por isso, as pausas são vitais para manter os níveis de energia e criatividade. Ideias interessantes geralmente vêm em momentos livres, porque você não precisa se forçar a criá-las - você faz isso naturalmente.

Quando você aprender a equilibrar suas "caixas", provavelmente notará que é muito menos provável que tire conclusões precipitadas e analise suas emoções com mais frequência, e não deixe que elas tomem conta de você. soluções. Via de regra, reagimos exageradamente aos problemas no momento e, depois de um ou dois dias, percebemos como eles eram frívolos. Trabalhar com emoções ajuda a evitar essas explosões e melhora o relacionamento com os outros.

O desenvolvimento de carreira nos puxa constantemente para diferentes direções, mas é o equilíbrio entre pessoal e profissional que nos permite alcançar verdadeiramente o sucesso. Relacionamentos familiares fortes proporcionam estabilidade emocional que o mantém à tona quando surgem dificuldades no trabalho. E quando reservamos tempo para nós mesmos, temos a oportunidade de nos distrair das tarefas e ganhar força. Manter um equilíbrio saudável entre carreira e vida é importante porque nos ensina a estar no aqui e agora e ver o quadro maior.