Como baixar o açúcar no sangue
Miscelânea / / May 27, 2022
Acontece que as formas mais eficientes são bem chatas.
Que nível de açúcar uma pessoa deve ter
Idealmente - abaixo dePré-diabetes / Clínica Mayo 5,6 mmol/l. Se o resultado de um exame de sangue for superior a esse valor, mas inferior a 6,9 mmol/l, eles falam de pré-diabetes. Esta é uma condição bastante comum. Por exemplo, na América atendePré-diabetes - sua chance de prevenir o diabetes tipo 2 / CDC uma em cada três pessoas. Se você não trazer o açúcar de volta ao normal a tempo, o diabetes tipo II se desenvolverá.
Se a pontuação foi duas vezes acima de 7,0, o médico pode diagnosticar "diabetes». Os pacientes não devem lutar por nenhuma norma. Os valores-alvo para diabéticos são definidos pelo endocrinologista.
Cristina Berezutskaya
Endocrinologista.
Quais serão exatamente esses números, o endocrinologista decide com base em vários fatores: idade, presença de doenças cardiovasculares ateroscleróticas concomitantes, histórico e outros dados.
AguardeDiabetes / Clínica Mayo açúcar na norma estabelecida é importante para todos. Pessoas saudáveis e aquelas que já foram diagnosticadas
pré-diabetespara prevenir o desenvolvimento de diabetes. Diabéticos - para que não haja complicações. Devido ao aumento do açúcar, vasos sanguíneos e nervos sofrem, um ataque cardíaco, derrame, cegueira, gangrena podem se desenvolver.Como baixar rapidamente o açúcar no sangue
Existem três formas mais ou menos de trabalho. Mas em qualquer caso, você precisa começar com análises. Mesmo se você sentirDiabetes tipo 1 / Clínica Mayo sinais de açúcar elevado no sangue, como fadiga súbita, agressividade, perda de concentração, fome e sede extremas, use um glicosímetro. O fato é que uma queda acentuada no açúcar pode se manifestar de maneira semelhante.
Se o nível de glicose exceder 13,3 mmol / l, você precisará usar tiras de teste para verificar urina As cetonas são produtos da degradação de proteínas.
Digite insulina
Esse conselho é o mais eficaz, mas só ajudará aqueles a quem o endocrinologista já prescreveu terapia com insulina.
Quanto você precisa entrar com um aumento acentuado, você deve discutir com seu médico com antecedência. Ele também lhe dirá quanto tempo após a injeção para reanalisar.
Se o nível de açúcar exceder 16,7 mmol / l ou as cetonas permanecerem após uma injeção de insulina, chame uma ambulância imediatamente.
ir em frente
Às vezes eles podem ajudar exercícios físicos. Eles fazem com que os músculos usem glicose mais rápido do que o normal. O principal é não realizá-los se o açúcar estiver acima de 13,3 mmol / l e houver cetonas na urina.
bebe um pouco de água
Isso ajudará a diluir a glicose no sangue e eliminar os produtos de degradação das proteínas.
Como reduzir o açúcar a longo prazo
Para manter os níveis normais de açúcar, você precisa medir regularmente seu nível e manter estilo de vida saudável. Para uma pessoa com pré-diabetes, isso é suficiente para evitar o desenvolvimento de diabetes. Para diabéticos, este regime ajudará a reduzir o risco de complicações.
Cristina Berezutskaya
A glicemia pode ser reduzida por métodos farmacológicos e não farmacológicos, que incluem adesão às recomendações dietéticas e atividade física. Mudanças no estilo de vida são a base do tratamento do diabetes!
Reduzir ou controlar os carboidratos
Carboidratos são moléculas grandes. No corpo, eles se decompõem em açúcares, que são a principal fonte de energia para as células. Mas para açúcar acertá-los, precisa de insulina.
Se você não tem diabetes tipo 1, mas seus níveis de glicose estão constantemente elevados, suas células param de responder à insulina. O açúcar não é consumido, mas permanece no sangue. Portanto, antes de comer não é suficiente e, em seguida, muito. Para não tinhaContagem de carboidratos e diabetes / American Diabetes Association saltos, você precisa limitar a quantidade total de carboidratos e distribuir seu consumo ao longo do dia. Não existe uma quantidade ideal de carboidratos para todos. Você pode determinar o que precisa junto com um endocrinologista, levando em consideração o peso e a atividade física.
Mas no diabetes tipo I, o pâncreas não produz insulina, por isso deve ser administrado adicionalmente. Para calcular a dose e evitar picos perigosos de açúcar, você precisa saber exatamente quanto carboidratos encontrados nos alimentos. Para facilitar os cálculos desenvolvidoDiabetes mellitus tipo I em adultos / Recomendações clínicas do Ministério da Saúde da Federação Russa sistema de unidades de pão (XE).
1 XE = quantidade de produto contendo 10-12 g de carboidratos.
Existem diferentes tabelas que indicam o número aproximado de unidades de pão em diferentes alimentos. Às vezes, essa informação está no rótulo do produto.
Coma mais alimentos vegetais saudáveis
Ela é providenciarPrevenção do diabetes: 5 dicas para assumir o controle / Mayo Clinic vitaminas, minerais, energia e fibras. Este último é especialmente útil porque:
- retarda a absorção de açúcares e reduz seu nível no sangue;
- reduz a absorção de gorduras alimentares e colesterol;
- afeta outros fatores que prejudicam o coração: pressão arterial e inflamação celular;
- ajuda coma menosporque os alimentos com ele saturam mais rápido e demoram mais para digerir.
Então na dieta deve ser mais:
- frutas;
- vegetais sem amido, como alface, repolho, pepino, tomate, pimentão, abobrinha e berinjela;
- leguminosas (feijão, grão de bico, lentilha);
- massas e pães integrais;
- arroz não polido, aveia, Quinoa e outros produtos não processados.
Evite “carboidratos ruins”, que são ricos em glicose, mas pobres em fibras e nutrientes. Estes incluem pão branco e doces, massas feitas de farinha branca, sucos de frutas e alimentos processados com açúcar ou xarope de milho.
Priorize as gorduras saudáveis
Gorduras precisavaPrevenção do diabetes: 5 dicas para assumir o controle / Mayo Clinic corpo: eles regulam muitos processos e saturam de energia, porque são muito ricos em calorias. Mas nem todos são úteis. "Bom", ou insaturado, gorduras manter níveis saudáveis de colesterol no sangue e ajudar o coração e os vasos sanguíneos. Eles são ricos:
- óleos de oliva, girassol, cártamo, algodão e colza;
- nozes, amendoins, sementes, e. linho e abóboras;
- peixes oleosos como salmão, cavala, truta, atum.
As gorduras saturadas ou "ruins" são encontradas em produtos lácteos e carnes com alto teor de gordura. Eles devem constituir uma pequena parte de sua dieta. Para limitá-los, escolha laticínios com baixo teor de gordura, carne de porco magra e frango.
Esqueça as dietas rígidas
Muitas dietas da moda, como paleo ou cetopode ajudá-lo a perder peso. Mas a pesquisa sobre seus benefícios a longo prazo ou benefício no controle do diabetes ainda é algunsPrevenção do diabetes: 5 dicas para assumir o controle / Mayo Clinic. Portanto, é melhor tentar manter um peso saudável e MaquiagemUMA. b. Evert, M. Denison, C. D. Gardner, W. T. Garvey, K. Lau, J. MacLeod, J. Mitri, R. F. Pereira, K. Rawlings, S. Robinson, L. Saslow, S. Welmen, P. b. Urbanski, W. S. Yancy. Terapia Nutricional para Adultos com Diabetes ou Pré-diabetes: Um Relatório de Consenso / Diabetes Care uma alimentação variada, tendo em conta o estilo de vida e os hábitos.
Por exemplo, você pode seguir dieta mediterrânea. Chama-se apenas dieta, mas na verdade é uma estratégia de seleção de alimentos, um dos modelos de alimentação saudável e SediadaDieta mediterrânea para a saúde do coração / Mayo Clinic na cozinha tradicional da Grécia, Itália e outros países costeiros.
A ênfase está nos alimentos vegetais: grãos integrais, vegetais, legumes, frutas, nozes, especiarias. A principal fonte de gordura é o azeite. Leite, aves, peixes e frutos do mar são adicionados com moderação, e a carne vermelha é limitada.
Quão mostrouUMA. b. Evert, M. Denison, C. D. Gardner, W. T. Garvey, K. Lau, J. MacLeod, J. Mitri, R. F. Pereira, K. Rawlings, S. Robinson, L. Saslow, S. Welmen, P. b. Urbanski, W. S. Yancy. Terapia Nutricional para Adultos com Diabetes ou Pré-diabetes: Um Relatório de Consenso / Diabetes Care pesquisa, este plano nutrição foi o melhor em reduzir a necessidade de medicamentos, ajudando a atingir o nível alvo de açúcar e reduzindo o risco de complicações.
Não calcule o número exato de calorias, proteínas, gorduras e carboidratos
Tais cálculos e restrições podem ser opressivos, e a adesão ao regime se tornará difícil. Diretrizes claras podem ser usadas, como o método da placa diabética.
Para este mental dividirO que é o Método da Placa Diabetes? / A Associação Americana de Diabetes corte o seu prato normal ao meio. Metade será preenchida com vegetais sem amido. Divida o segundo ao meio novamente e encha a parte com carboidratos complexos, como pão integral ou massas, arroz integral, batatas e alguns alimentos proteicos, como aves, peixes, carnes magras, soja, homus ou tofu.
Observe o que você bebe
Tenho que tentar substituirO que é o Método da Placa Diabetes? / A Associação Americana de Diabetes todas as bebidas açucaradas com água ou outra coisa sem calorias. Por exemplo, você pode beber refrigerante com adoçante.
Também é importante não abusar do álcool. WHO não recomendaVocê está bebendo demais? Avalie seu consumo de álcool com o AUDIT/OMS beba mais de uma ou duas porções por dia. Uma porção sugere 13 g de etanol. Trata-se, por exemplo, de uma lata (330 ml) de cerveja com 5% de força, um copo (140 ml) de vinho 12 graus ou um copo (40 ml) de bebida forte.
Perder peso se você for obeso
Número de calorias deve ser tal que, tendo em conta a carga física, não liderouUMA. b. Evert, M. Denison, C. D. Gardner, W. T. Garvey, K. Lau, J. MacLeod, J. Mitri, R. F. Pereira, K. Rawlings, S. Robinson, L. Saslow, S. Welmen, P. b. Urbanski, W. S. Yancy. Terapia nutricional para adultos com diabetes ou pré-diabetes: um relatório de consenso / à obesidade. Este último não afeta diretamente o nível de açúcar, mas aumenta significativamente o risco de complicações.
Se você estiver acima do peso, trabalhe com seu endocrinologista para planejar uma estratégia segura de perda de peso.
Adicionar atividade física
Exercícios reduzirDiabetes / Clínica Mayo níveis de açúcar no sangue porque o corpo o redireciona para as células para obter energia. Além disso, a atividade aumenta a sensibilidade à insulina: menos insulina é necessária para transportar o açúcar para as células.
Você pode escolher as aulas de acordo com seu gosto. O principal é dar-lhes 30 minutos por dia durante a semana ou 150 minutos por semana. Se houver uma longa pausa nos exercícios, você precisará aumentar o ritmo gradualmente.
Além disso, é importante em geral mover mais. Se estiver sentado por meia hora, levante-se e estique-se.
Parar de fumar
Pode parecer que o aumento de açúcar e o fumo sejam coisas de universos diferentes. Todo mundo sabe que estraga os vasos, mas além disso:
- Nicotina mudançasTabagismo e Diabetes / CDC células para que não respondam à insulina, o que significa que não podem receber açúcar do sangue.
- Os produtos químicos dos cigarros danificam as células, a inflamação se instala, o que também reduz a sensibilidade à insulina.
- Fumantes têm maior risco de desenvolver gordura abdominalo que aumenta a probabilidade de desenvolver diabetes tipo II. E mesmo que não estejam acima do peso.
Tudo isso aumenta o risco de desenvolver diabetes em 30-40%, em comparação com não fumantes. Quanto mais você fuma, maior a probabilidade de ficar doente.
Parar de nicotina ajuda seu corpo a usar melhor a insulina, o que facilita o controle dos níveis de açúcar no sangue.
Não esqueça seus remédios
Dependendo do tipo, duração e gravidade do diabetes, o endocrinologista irá nomearDiabetes / Clínica Mayo insulina ou outros hipoglicemiantes.
Controlar comorbidades
Muitas vezes açúcar sobeSintomas e Causas do Diabetes / Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais devido a algum outro problema de saúde, como síndrome dos ovários policísticos, hipertireoidismo, síndrome de Cushing. Se o tempo não começar a controlá-los, o diabetes se desenvolverá.
O que pode ajudar, mas dificilmente
Existem muitas maneiras populares de reduzir o açúcar em casa. Alguns deles foram estudados em pequenos grupos de pessoas, mas não foram obtidas evidências confiáveis de eficácia e segurança. Além disso, ninguém sabe como aplicar adequadamente essas ferramentas para ver o resultado.
Não desperdice dinheiro com não verificado suplementos alimentares e produtos, e mais ainda - para substituí-los por tratamentos e mudanças de estilo de vida. Mas você pode comer alguns vegetais e temperos se gostar do sabor deles.
Mas ainda assim, se você quiser tentar algo, primeiro avalie com seu médico os possíveis benefícios, custos e possíveis efeitos colaterais.
Especiarias
Alguns deles, como canela e cúrcumasão frequentemente recomendados como agentes redutores de açúcar. Háb. Qing, K. S. Panicar, R. UMA. Anderson. Canela: papel potencial na prevenção da resistência à insulina, síndrome metabólica e diabetes tipo 2 / pesquisas limitadas, mas insuficientes para incluir esses produtos na lista de opções eficazes. O uso moderado na culinária definitivamente não fará mal, mas também é improvável que ajude.
Bebidas vegetais verdes
Quaisquer vegetais e frutas são melhores háK. Zeratsky. O suco é mais saudável do que comer frutas ou vegetais inteiros? / Clínica Mayo em forma bruta para obter o máximo possível fibra. Mas se você não gosta de alguns deles, você pode tentar fazer drinks com base neles.
Por exemplo, você pode encontrar receitas de suco de abobrinha espremido na hora ou smoothies de aipo na Internet. Não há evidências de que eles de alguma forma reduzam o açúcar. Mas eles são úteis, porque são feitos de vegetais sem amido.
Alcachofra de jerusalem
Por cerca de 30 anos as pessoas acreditamT.P. Arsentiev, Yu.A. Yakovlev, V. Leshchenko. Alcachofra de Jerusalém como meio de tratamento e prevenção de várias doenças / St. Petersburg State University of Low Temperature and Food Technologies nas propriedades mágicas da alcachofra de Jerusalém. Curiosamente, em termos de teor de carboidratos, é muito semelhante1. Alcachofras de Jerusalém, cruas / Central de dados de alimentos
2. Batatas, carne e pele, cruas / Food Data Centralem batatas, que definitivamente não são a base da dieta dos diabéticos. Também não há estudos para apoiar seus benefícios na redução do açúcar no sangue.
Cristina Berezutskaya
A existência de alimentos que reduzem o açúcar é um mito. Como regra, estes incluem aqueles que não aumentam a glicose no sangue ou aumentam muito lentamente. A inclusão de tais produtos na dieta é útil da mesma forma que para pessoas sem diabetes, não mais.
A história sobre os benefícios da alcachofra de Jerusalém surgiu devido à confusão entre a substância contida nela eNós vamoslin e hormônio redutor de açúcar ensulino.
vinagre de maçã
É muitas vezes conselhoExplorando os benefícios para a saúde do vinagre de maçã / Cleveland Clinic como meio de perder peso. Vários estudos mostraram que reduz ligeiramente os níveis de açúcar.
Mas o mal de tomá-lo pode ser mais do que bom: vinagre incomodaK. Zeratsky. Beber vinagre de maçã para perda de peso parece absurdo. Funciona? / Clínica Mayo mucosas da boca, esôfago e estômago devido ao seu conteúdo ácido, podendo também interagir com certos medicamentos, incluindo a insulina.
suplementos de ervas
Esses suplementos alimentares são vendidos na forma de pós, comprimidos e cápsulas. Mas você não precisa acreditar em publicidade intrusiva: os benefícios dos extratos vegetais não foi feito backupUMA. b. Evert, M. Denison, C. D. Gardner, W. T. Garvey, K. Lau, J. MacLeod, J. Mitri, R. F. Pereira, K. Rawlings, S. Robinson, L. Saslow, S. Welmen, P. b. Urbanski, W. S. Yancy. Terapia nutricional para adultos com diabetes ou pré-diabetes: um relatório de consenso / evidência confiável.
Além do mais, meios semelhantes não são testados tão minuciosamente quanto os medicamentos. Somente o fabricante sabe o que realmente está no frasco e quão seguro é.
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