De quanto sono as pessoas de meia-idade precisam

Cientistas da Universidade de Cambridge decidiram descobrir o tempo ideal de sono para pessoas de meia-idade. Para isso, eles analisaram dados de 500 mil pessoas de 38 a 73 anos, incluindo os resultados pesquisas sobre padrões de sono, saúde mental e bem-estar e testes cognitivos habilidades.

Eles estão Venha para a conclusãoA estrutura cerebral e os mecanismos genéticos subjacentes à associação não linear entre duração do sono, cognição e saúde mental / Nature Agingque sete horas de sono são ideais para a saúde do cérebro, observando que muito ou pouco sono pode aumentar o risco de declínio cognitivo com a idade. Melhorar a qualidade do sono também pode ser fundamental para manter uma boa saúde mental e prevenção do declínio cognitivo, especialmente em pacientes com transtornos mentais e demência.

Isso está de acordo com estudos anteriores: anteriormente, os cientistas descobriram que o sono saudável reduz o risco de câncer, doenças cardíacas, excesso de peso, assim como doença de Alzheimer

 e demênciaAssociação da duração do sono na meia-idade e na velhice com a incidência de demência / Nature Communications. Mas os fatores de risco incluem violações das principais fases do sono, baixa duração do sono à noite e sono excessivo durante o dia.