3 passos para ajudar a recuperar a confiança em si mesmo e em suas habilidades
Miscelânea / / April 22, 2022
Prepare-se para fazer muitas perguntas a si mesmo e lembre-se de todas as fases da sua vida.
Oh, essas vozes em nossa cabeça! Aqueles que constantemente dizem “Quem você pensa que é?”, “Como você pode ser tão estúpido!” ou “Você definitivamente não terá sucesso”. Eles nos fazem sentir que não somos bons o suficiente. E estamos lenta mas seguramente perdendo a confiança em nós mesmos, em nosso conhecimento e habilidades. Soa familiar?
Todos nós duvidamos de nós mesmos de vez em quando. E não é nossa culpa, é talvezb. Markway. 5 razões pelas quais as pessoas têm baixa autoconfiança / Psychology Today devido a predisposição genética, circunstâncias pessoais ou mensagens na mídia. Da próxima vez que a confiança o deixar de repente, experimente estas três táticas.
1. Encontre a causa raiz
Entender por que você para de acreditar em si mesmo é o primeiro passo para sair do círculo sem fim. autoflagelação. Analise seus pensamentos, ações e relacionamentos com os outros, bem como as situações em que tudo isso se manifesta. Dessa forma, você não apenas encontrará a origem do problema, mas também ficará mais confiante no processo.
Aqui estão algumas perguntas que ajudarão você a resolver as causas da dúvida:
- Você compara sua vida com a vida de outras pessoas que você vê nas redes sociais? Essa comparação aumenta sua auto-estima ou, pelo contrário, fica abaixo do pedestal?
- Você está fazendo exigências irreais a si mesmo? Você não acha que precisa ser "perfeito" ou entender tudo na hora? Não é esse desejo de alcançar a perfeição imaginária que é a razão de sua dúvida?
- Você sente sua idade? Se você tem 20, 30, 40, 50 ou 60 anos, cada estágio da vida traz consigo uma nova experiência. Infelizmente, às vezes ele é acompanhado por dúvidas sobre o que sabíamos antes e sobre nossas habilidades.
- Como as pessoas em sua vida tratam você? Como amigos, chefe, colegas, ente querido se comunicam com você? Suas observações e comentários podem ser a causa de sua insegurança?
As respostas a essas perguntas permitirão que você entenda quais fatores fazem com que sua autoestima flutue e se liberte de sua influência.
2. Lembre-se quem você é
Para fazer isso, você precisa realizar um "inventário" interno. Pegue um pedaço de papel e anote os eventos do seu passado. Comece em qualquer idade, concentre-se em anos específicos ou pedaços de 5 ou 10 anos, não importa como você divida sua vida em marcos. O principal é ser o mais honesto possível consigo mesmo.
Tendemos a nos concentrar mais no negativo: traumas, experiências ruins e falhas. Ao fazer este exercício, tente prestar atenção em outra coisa - escreva algo do passado que influenciou o presente.
Por exemplo, pense em quando você aprendeu a andar de bicicleta ou tirou sua carteira de motorista e começou a dirigir. Quando você se apaixonou e beijou. A primeira vez que você voou em um avião. Quando você recebeu seu primeiro salário? Pense em coisas que você pensou que nunca poderia fazer, mas você fez.
Você deve ter notado como nossa opinião sobre nossas próprias habilidades aumenta quando refletimos sobre o que já fizemos. Especialmente se antes parecia irreal para nós. Claro, houve erros e falhas ao longo do caminho. Mas ainda conseguimos sair do ponto de partida e continuar avançando.
O "inventário" da própria vida ajuda a ter uma visão clara dos últimos anos e normalizar auto estima. Você verá como os momentos mais inesperados levam a eventos sérios e importantes que não podem ser previstos.
Tente alcançar um novo nível e conectar amigos ao "inventário". Pergunte aos seus entes queridos quais são as duas ou três qualidades que vêm à mente deles quando pensam em você. Não seja tímido e não tenha medo - as respostas provavelmente o deixarão feliz.
3. Diga não
Quando você começa a duvidar de si mesmo, significa que você está dando seu poder a alguém ou algo. A maneira mais óbvia de trazê-lo de volta é começar a dizer uma palavra simples: “não”.
Leva muito tempo para desenvolver essa habilidade. Mas você sabe o que? Levou a mesma quantidade de tempo para perder a confiança. Então não gaste mais. Descubra o que está arruinando seu relacionamento consigo mesmo e comece a reconstruir sua autoestima.
Comece pequeno. Sua autoconfiança é gravemente afetada mídia social? Diga-lhes não. Cabe a você decidir o que deixar em sua vida. Escolha a si mesmo e diga “não” a tudo que não te traz felicidade.
Diga não ao hábito de se concentrar em coisas que você acha que não pode fazer. Dê sua força ao que você sabe, sua experiência, sua sabedoria e habilidades.
Toda vez que a voz interior o inspirar novamente com algo desagradável, responda: “Não. Obrigado, mas não. Você está errado, e aqui está o porquê…” Tente dizer “não” pelo menos uma vez por dia. Não somente crítica, que fica na sua cabeça, mas também circunstâncias externas que tiram sua autoconfiança.
Só você pode escolher quem e o que o influencia. O poder principal está sempre em suas mãos. Se você perguntar aos seus conhecidos mais confiantes como eles fazem isso, eles certamente responderão que às vezes têm problemas de autoestima. Isso faz parte da vida. Nesses momentos, lembre-se da citação da ex-primeira-dama dos Estados Unidos Eleanor Roosevelt: "Ninguém pode fazer você se sentir inferior sem o seu consentimento".
Leia também🧐
- 5 maneiras de se tornar instantaneamente mais confiante
- Como mudar sua fala para soar mais confiante
- 5 coisas que matam nossa autoconfiança