Por que estar ocupado o tempo todo é um erro e como corrigi-lo
Miscelânea / / April 22, 2022
Tente usar a técnica da janela Johari ou imagine uma versão futura de si mesmo na pintura.
O trabalho nunca acaba. Corremos de uma reunião para outra, corremos para reuniões com colegas e chefes, vamos a jantares importantes e depois voltamos para casa e caímos na cama exaustos. Entre maratonas, verificamos constantemente e-mails e redes sociais e respondemos às mensagens. Parece que tal ritmo se justifica e está a nosso favor. Na verdade isso não é verdade.
Quais são as desvantagens do emprego permanente
O principal problema é que não temos um minuto para parar e pensar no que estamos fazendo. Estamos sempre ocupados e nem percebemos no que exatamente estamos trabalhando e a que estamos dedicando tempo. Por isso é tão importante fazer pausas durante o dia.
Uma pequena pausa nos permite ter certeza de que estamos resolvendo os problemas certos. Caso contrário, você pode se esgotar, ficar confuso ou até mesmo falhar em um projeto significativo. A autoanálise, ao contrário, ajuda a redistribuir forças no tempo e reconstruir, se necessário.
Como lidar com o emprego permanente
Passe um tempo em silêncio e reflita
Para isso, você pode usar a técnicaA janela de Johari». Isso ajuda você a entender melhor seu relacionamento consigo mesmo e com os outros. A essência do método é analisar quatro zonas:
- Área aberta. Inclui tudo o que você e os outros sabem sobre você. Por exemplo, você se considera gentil e os outros concordam com você.
- Zona oculta. Ele contém seus segredos. Digamos que você saiba que é uma pessoa tímida, mesmo que ninguém suspeite disso.
- Área cega. Essas são características óbvias para o seu ambiente, mas você mesmo não as percebe. Por exemplo, todos os seus amigos o chamam de amoroso, mas você não o vê à queima-roupa.
- Zona desconhecida. Inclui traços de caráter que você ou outras pessoas não conhecem e aparecem em determinadas situações. Por exemplo, você nunca se considerou receptivo, mas durante a crise você doou uma parte significativa de suas economias para ajudar os necessitados.
A Janela Johari é um exercício muito divertido que dá à pessoa a oportunidade de se olhar de um ângulo diferente. Atenção especial deve ser dada à zona cega - ela precisa de uma reflexão saudável.
Quando fazemos uma pausa para escrever nossos pensamentos em um diário ou ligamos para os amigos, abrimos um espaço interior para a introspecção. Mudar o telefone para o modo silencioso não é difícil - é difícil acalmar sua mente. Pausas regulares permitem que você pause o mundo por pelo menos alguns minutos.
Mas essa pausa não é necessária para tomar ainda mais decisões. Pelo contrário, deve ajudá-lo a recuar e evitar fadiga de decisão. Dê ao seu cérebro a chance de descansar e refletir. Separar-se do trabalho, das tarefas e das responsabilidades permitirá que você dê um passo para trás e se veja de fora.
Imagine-se do futuro
Este é outro ótimo exercício. Imagine-se em alguns anos. Você está em ótima forma. Você tem muito mais tempo livre. Você não gasta cada minuto em seu telefone. Você não verifica e-mails e redes sociais na primeira oportunidade. Você é incrivelmente eficiente e produtivo.
Toda dica de autodesenvolvimento repete a mesma fórmula: você terá sucesso se seguir um determinado processo. Seus hábitos o levarão a resultados previsíveis. É claro que esse processo, propósito, autodesenvolvimento, atividades úteis - tudo isso é necessário. Mas esquecemos de nos fazer uma pergunta importante: por quê?
Pare e analise seus desejos e objetivos. Considere para onde eles estão levando você e que tipo de pessoa você será quando tudo se concretizar. Olhe para a rotina como um carro. Ele está levando você no caminho certo? Na maioria das vezes, a direção certa é simplesmente parar de fazer muitas coisas.
Pare de analisar tudo
É natural que passemos todas as informações recebidas através de nós mesmos. Durante as conversas, analisamos constantemente o comportamento de outras pessoas - avalie-as, preste atenção às suas linguagem do corpo e humor em busca de pistas. E constantemente construímos modelos comportamentais emocionais. Como resultado, estamos sempre no modo “ligado”.
Por exemplo, você e seu parceiro estão discutindo como foi o seu dia durante o jantar. Enquanto isso, seu cérebro está tentando prever o que seu interlocutor vai dizer. Em essência, você está construindo um modelo de parceiro em sua mente. Como resultado, o cérebro trabalha não apenas a conversa em si, mas também seu estado emocional e, ao mesmo tempo, prevê o que a outra pessoa vai dizer, se suas observações serão verdadeiras ou não, pois você está nelas reagir. Não surpreendentemente, a "bateria" interna começa a descarregar rapidamente.
Além disso, repensamos diariamente em nossas mentes nossos pontos de apoio emocionais. Como os outros nos veem? Quão realista é a visão deles? Construir modelos emocionais é uma forma não só de entender a si mesmo, mas também de ter uma ideia de outras pessoas: quem são ou querem ser e como isso se relaciona conosco. Se tudo isso parece muito complicado, bem-vindo à realidade chamada "Ser Humano".
Por isso é necessário estar consciente sobre as pausas. Ser humano é cansativo! Estamos constantemente nos esforçando para encontrar significado em diferentes eventos. Nossas "antenas" internas estão sempre captando sinais, tentando descobrir o que os outros estão pensando. Precisamos de pausas para lidar com toda essa pressão. Seu telefone precisa ser recarregado, e o mesmo vale para o seu cérebro.
Dar um passo para trás nas tarefas pode ajudá-lo a olhar para elas com novos olhos e ver o quanto elas valem seu tempo e esforço. Ser responsável pelas coisas não significa ser obcecado por elas. Às vezes, eles só precisam ser deixados de lado.
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