Depressão millenialov por que isso ocorre e como combatê-la
Vida / / December 19, 2019
Cada quinto representante da Geração Y está deprimida. E na maioria das vezes a culpa de suas redes sociais. Mas há cinco maneiras de enfrentar esta doença.
Você já reparou que muitas vezes o acesso fita Facebook ou ficar animado quando você ouve o som da notificação? A culpa é do cérebro, ou melhor, o neurotransmissor dopamina, que é responsável pela obsessão com a rede social. Agora que a internet está sempre disponível, você pode imediatamente começar a "dose de dopamina" - portanto, há um anexo para redes sociais.
E aqui a depressão? Pesquisadores da Universidade de Pittsburgh encontradosSocial Media Use associados com a depressão Entre EUA Adultos jovens.Que a relação mais direta. Segundo eles, os jovens, que passam muito tempo em redes sociais, 2,7 vezes mais propensos a depressãoDe usuários inativos.
A razão é que quando você está constantemente recheado cerebrais idealizado imagens dos outros, você começa a se sentir menos feliz, atraente e bem sucedida do que são.
Mas há uma boa notícia - um círculo vicioso pode ser quebrado. Há pelo menos cinco maneiras para se deslocar para parar e começar a viver.
1. manter o controle de quanto tempo você gasta em redes sociais
As redes sociais geralmente atividade irracional média que é viciante. Então, tome um dia para estimar quanto tempo você gasta no Facebook, «VKontakte», Instagram e outras redes.
Se você pode pendurar lá por uma hora, defina o temporizador de contagem regressiva no telefone e não permitir-se gastar mais de 15 minutos a uma hora nessa atividade improdutiva.
2. Parar atente para contas prejudiciais
As pessoas e páginas que subscreveu, têm uma forte influência sobre o seu estado emocional. Se algumas posições causar animosidade ou inveja de seus autores simplesmente unsubscribe. As mensagens perigosas e ofensivas ainda deve reclamar e administração de recursos.
3. Diga adeus às aplicações
Se você está folheando a fita, em pé na fila na loja, é uma ocasião para remover o aplicativo. Afinal, todos o mesmo estará disponível em seu computador. Para aplicações como Instagram, você pode pelo menos desativar a notificação, para reduzir a sua dependência.
4. Use seu tempo livre sabiamente
Em vez de sair em redes sociais, passar algum tempo de lazer lendo notícias, desenvolvimento de jogos ou aprender uma nova língua. Existem centenas de aplicações que permitem que você treinar o cérebro na forma de um jogo.
E ainda melhor - o download de um bom livro sobre auto-desenvolvimento, ou começar a ouvir um podcast de interessante. Assim que você se tornar uma versão melhor de si mesmo, não mudar nada.
5. descanso regular a partir de redes sociais
Fim de semana sem seus sites e aplicativos favoritos? Parece assustador. Mas, como você se livrar da síndrome dos lucros perdidos e começar a se divertir na vida real.
Seguindo essas dicas, você vai logo perceber que as melhores coisas da vida não acontecem na tela do smartphone. Libertado do anexo às redes sociais, você vai encontrar o tempo e energia para cumprir o sonho eterno. E é muito melhor do que milhares de gostos e repost.