É possível obter trauma psicológico ao ler as notícias
Miscelânea / / March 29, 2022
Juntamente com especialistas, descobrimos as causas do transtorno de estresse pós-traumático.
O que é PTSD
O transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) é uma condição mental emergenteTranstorno de estresse pós-traumático (TEPT) / Mayo Clinic participante ou testemunha de eventos assustadores. Os sintomas incluem ansiedade intensa, pesadelos e flashbacks – memórias repentinas e vívidas da experiência. PTSD afetaVisão geral - Transtorno de estresse pós-traumático / Serviço Nacional de Saúde cada terceira pessoa que teve uma experiência traumática. Na maioria das vezes isso pareceTrauma e TEPT nas Pesquisas Mundiais de Saúde Mental da OMS / Biblioteca Nacional de Medicina em pessoas que foram abusadas ou assediadas sexualmente.
Evgenia Smolenskaya
Psicólogo clínico.
Nem todo mundo que passou por eventos traumáticos desenvolverá TEPT. Pessoas com fatores de risco são mais suscetíveis a ela. São considerados violência prévia, depressão ou transtorno bipolar, baixo nível de escolaridade e status social, falta de apoio. O desenvolvimento da síndrome também é afetado pela avaliação subjetiva da situação: quanto mais insuportável e perigoso parece para uma pessoa, maior a probabilidade de TEPT. O risco aumenta quando uma pessoa entra em dissociação - sai da realidade, porque as experiências são muito fortes para lidar.
Quem tem PTSD
A síndrome geralmente se desenvolve diretamente entre os participantes de eventos traumáticos - operações militares, ataques terroristas, tortura, desastres naturais e acidentes. No entanto, também pode aparecer entre testemunhas - pessoas que não sofreram fisicamente, mas apenas viram uma imagem chocante ou suas consequências. Por exemplo, PTSD pode ocorrer em uma criança que tenha observado violência contra sua mãe, pai ou outro membro da família.
Elena Kotova
Psicólogo.
Não é fácil ser testemunha de uma situação traumática, especialmente se um ente querido foi ferido. Muitas pessoas vivem com a ideia de que o mundo é justo e que a morte não será em breve. Quando veem que algo ruim está acontecendo com outra pessoa, eles experimentam essa situação e percebem que suas crenças não são totalmente corretas. Acontece que o perigo existe, é real e às vezes não pode ser influenciado.
Médicos, enfermeiros, assistentes sociais também são suscetíveis à síndrome, que, em virtude de sua profissão, muitas vezes enfrentam tragédias humanas. Esta condição também é chamada de trauma vicário. São mudanças de personalidade que ajudam o paciente que passou por uma experiência dolorosa - eles semelhanteMegan L. Marsac, Lindsay B. Ragsdale. Dicas para reconhecer e gerenciar o estresse traumático secundário em si mesmo / Academia Americana de Pediatria sintomas de TEPT. O trauma vicário pode se desenvolver, por exemplo, em um psicólogo que ouve as histórias do paciente sobre a tragédia que vivenciou. Ou familiares de uma pessoa com TEPT que precisa de muito apoio. Além disso, pode receberTranstorno de Estresse Pós-Traumático / Instituto Nacional de Saúde Mental mesmo aquele que não viu nada de terrível, mas sofreu a morte repentina de um ente querido.
Você pode obter PTSD apenas lendo as notícias?
A probabilidade é baixa, mas não zero. Um quadro semelhante foi observado por pesquisadores na Dinamarca. Após dois ataques terroristas cometidos por Anders Breivik na Noruega em 2011, em 16% aumentouAtaques terroristas de Breivik na Noruega levaram a doença mental na Dinamarca / ScienceDaily número de dinamarqueses diagnosticados com trauma e distúrbios relacionados ao estresse, incluindo TEPT. Os cientistas sugeriram que esse crescimento se deve ao fato de os dinamarqueses estarem próximos dos noruegueses - tanto geograficamente quanto culturalmente. Além disso, os pesquisadores consideraram que a intensa cobertura do ataque terrorista na mídia influenciou parcialmente a situação.
Evgenia Smolenskaya
Há pessoas hipersensíveis que levam a notícia a sério. Isso drena sua psique, causa experiências depressivas e ansiosas e pode levar à formação de TEPT. Claro, quando a vida de uma pessoa é ameaçada, ela corre mais riscos do que quando segue as histórias de outras pessoas. Mas se houver muitos fatores de risco, você pode entrar no TEPT sem ser um participante direto do evento. Somos bons em imaginar tragédias, nos colocando no lugar dos outros, e podemos sentir nossa própria insegurança devido aos acontecimentos mundiais.
O que mais ameaça a leitura constante de más notícias
A abundância de más notícias é o estresse, e ele pode serO estresse não vai embora? Talvez você esteja sofrendo de estresse crônico / American Psychological Association levar a problemas de saúde. Ansiedade, insônia, dores musculares aparecerão, a pressão aumentará e a imunidade se deteriorará. estresse crônico pode serO estresse não vai embora? Talvez você esteja sofrendo de estresse crônico / American Psychological Association contribuem para o desenvolvimento de doenças cardíacas, depressão e obesidade.
Evgenia Smolenskaya
O estresse crônico é um processo poderoso que pode ter diferentes consequências. Ele é capaz de exacerbar doenças crônicas. Se aparecerem problemas mentais e físicos, pode ser mais difícil lidar com as tarefas cotidianas, trabalhar, ser pai. Uma pessoa pode se sentir culpada porque algo está errado com ela e se privar de comunicação, dinheiro, perspectivas de crescimento, autodesenvolvimento e autorrealização. Ou seja, os problemas vão crescer.
Como reduzir o impacto de informações perturbadoras
Siga duas regras simples: siga a rotina diária e a higiene das informações. Você pode definir um horário, por exemplo, ler as notícias por não mais que uma hora por dia e apenas pela manhã. Isso ajudará você a ficar por dentro das coisas, mas não se preocupe com o fluxo constante de notícias. Escolha fontes autorizadas, não confie em notícias não creditadas e canais anônimos - você pode encontrar falso. Tente dormir pelo menos 7-9 horasDe quanto sono realmente precisamos? / Fundação do sono por dia e não se esqueça de comer na hora e de forma equilibrada.
Elena Kotova
Quando uma pessoa está em ansiedade e estresse, ela tende a esquecer a estrutura que mantém sua vida. Mas o estresse fisiológico só aumenta a ansiedade: é mais difícil para um corpo sonolento e faminto lidar com as experiências.
Um dos sentimentos desagradáveis ao assistir a más notícias é o seu próprio desamparo. Para aliviar essa sensação, tente seguir estas dicas:
- Estabeleça metas desafiadoras para o dia. Mesmo em uma situação de incerteza, uma pessoa precisa planejar coisas que dependem dela. Você pode anotar que vai ligar para os colegas, ir à loja, encontrar um amigo, dedicar tempo a um hobby.
- Mover. Quando você se exercita, seu corpo produzidoExercício e estresse: mexa-se para gerenciar o estresse / Mayo Clinic endorfina. Você também imita a resposta de luta ou fuga que é desencadeada pelo estresse. este permiteExercício e estresse: mexa-se para gerenciar o estresse / Mayo Clinic reduzir o impacto negativo das emoções no corpo.
- Conte com o apoio de entes queridos. Encontre pessoas ao seu redor que aceitem seus sentimentos e compartilhem seus valores, sigam as regras comunicação verde.
- Entre em contato com um psicoterapeuta. Se você sente que não consegue lidar com suas emoções, é difícil se concentrar nas atividades cotidianas, seu sono e apetite estão perturbados por mais de duas semanas, você pode ir a um psicoterapeuta. Se necessário, ele irá prescrever medicamentos.
- Declare seus valores. Uma posição clara ajudará a determinar como agir em uma situação difícil.
Evgenia Smolenskaya
Quando há um sentimento de impotência diante de uma situação, é importante determinar sua posição. Você pode dizer a si mesmo: “Vou fazer isso porque”. Mesmo que você ainda tenha dúvidas, se pessoas importantes discordarem de você, o conceito que você formulou o ajudará a se comportar de forma construtiva em uma situação de ansiedade e ameaça.
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