Táticas Inbox Zero aplicar para o cérebro

Por milhares de anos, o cérebro humano é formado, ele ainda não atingiu o tamanho desejado, e não adquiriu todas as possibilidades. Agora sabemos mais do que nunca. Mas em nenhuma ordem particular, nosso processo de pensamento se transforma em uma bagunça incompreensível de pensamentos que o stress provocar e confusão na vida, e não ajudar a atender as metas. Como eu tipo de pensamento, "limpar" o seu cérebro de coisas desnecessárias e usá-lo ao máximo?

Mingau 50.000 pensamentos

Pesquisadores afirmam que a cada dia 50 mil pensamentos passando por nossas cabeças. Ele pode ser bastante todos os pensamentos do "oh, o que é um sexy homem / mulher" para "eu entendi o significado da vida." E todos esses pensamentos estão gastando energia do cérebro.

Para organizar o caos em sua cabeça e energia direta na direção certa, ele vai precisar de estabelecer metas e criar planos. Estes dois pontos de grande ajuda para limpar a cabeça de pensamentos e estresse desnecessários. E então o stress? Deixe-me explicar.

pensamentos desagradáveis ​​causar estresse

Você ter acontecido que um e o mesmo pensamento constantemente aparece em sua cabeça? Por exemplo, "eu tenho que enviar um cartão postal para seu tio." No entanto, você não fazê-lo imediatamente, porque não é urgente.

Após esse pensamento desliza ocasionalmente em seu subconsciente, forçando de volta a este novo e de novo. Já um tal pensamento provocando estado de tensão do cérebro, e se eles acumulado uma dúzia?

Se não houver nenhuma ação, seu cérebro está constantemente lembrados dos processos pendentes, e você vai se lembrar sobre o seu tio, desde que isso irá enviar um postal ou decidir que você não vai enviá-lo.

Acontece que a cada dia você tem 50.000 pensamentos que devem ser realizadas até à sua conclusão lógica, que eles já não são periodicamente cair do subconsciente.

Em, pensamentos desmontar gerais e trazê-los à sua conclusão lógica - é provavelmente a melhor maneira de ser tão produtivo quanto possível.

Caixa de entrada zero para o cérebro

Você já ouviu falar sobre a uma caixa vazia de e-mail Inbox Zero e maneiras diferentes para limpar a pilha de cartas?

O mesmo pode ser feito com o seu cérebro, "limpa" e impedir a ocorrência de caos. Aqui estão sete dicas sobre como fazê-lo.

1. Despeje pensamentos no papel

A primeira coisa a fazer é limpar a mente e abordagem para os seus problemas logicamente - é anotar todos os pensamentos que requerem ação.

Não importa como eles são estúpidos e trivial, porque eles ainda precisam ir. Se você gravar tudo, ele irá fornecer maior controle, e você verá - não importa o quanto nós fazemos, todos os mesmos pensamentos que queremos mais.

Não anote os pensamentos que não são destinadas a alcançar a meta. Por exemplo, você não pode fazer algo em resposta ao pensamento, "Oh, esta máquina é um belo azul-celeste", por isso não escrevê-lo. Mas se o pensamento veio: "Quero pintar o seu carro na mesma cor", ele deve ser escrito.

2. Organizar por categoria

Cada vez que um novo negócio vem em sua lista, você tem que dar-lhe duas definições:

1. Urgência - quando você precisa fazê-lo.
2. Prioridade - que negócio nós temos que terminar em primeiro lugar.

Primeiro, você terá um tempo difícil porque será necessário atribuir duas definições de cada negócio inacabado, e eles provavelmente têm acumulado o suficiente.

Depois de alguns dias de usar essa técnica, você vai ser mais fácil, porque algumas coisas que você cumprir, alguns consideraram desnecessário, enquanto outras prioridades e prazos de atribuição.

3. Adicionar pensamentos organizados no calendário

Você já sabe que a tarefa deveria ser realizada, para que você possa determinar a data e adicione o assunto para o calendário. Neste ponto, a ideia se transforma em um objetivo.

Ele vai se concentrar na tarefa com um prazo claro e adiar todos os outros casos mais tarde. Quando você fizer isso, o cérebro se acalma, porque ele entende que a tarefa será executada. Após essa obsessão deixará de surgir a partir do subconsciente.

4. E se a idéia ainda é repetida

Assim, a sua ideia capturado, determinada e adicionada ao calendário. Agora é a hora se ele funciona, pois é necessário verificar tudo.

Livrar-se de pensamentos obsessivos ajuda você a pensar mais criativamente, seu nível de estresse é reduzido, porque você manter tudo sob controle, e organizar a sua vida.

Mas se a idéia não pensa mesmo a desaparecer, mesmo depois de ter adicionado a seus calendários, você pode querer reconsiderar a sua urgência e mover outras coisas.

A mente subconsciente do homem - uma máquina poderosa e inconfundível, e se não continuar a pop-up lembretes, tentar executar o assunto o mais rápido possível.

5. As fracções e executar

Se você tem grandes problemas, você não será capaz de iniciar a sua implementação, apesar de não pensar em onde começar. Grandes problemas assustar-nos grandes problemas, e é ainda mais complicar a sua implementação.

Para entender melhor o que está sendo dito, vamos olhar um exemplo:

Você brilhou o pensamento: "É necessário construir uma casa," você pegou ele, registrou, vamos colocar uma alta prioridade e tempo - três anos. Depois disso, você precisa colocá-lo no calendário, sobre como fazê-lo?

Tal problema grande para ser dividido em muitos outros pequenos, essas coisas que você pode fazer no futuro próximo. Por exemplo, para amanhã, você pode definir a tarefa "Veja, que documentos são necessários para se registrar para a compra de terras sob a casa", ou o "Calcular o custo aproximado da construção da casa", etc.

Isso ajudará a começar a personificação de propósito e não experimentar o stress em sua escala.

6. Regra cinco minutos

Muitas vezes você tem tarefas que podem ser feitas em cinco minutos, mas, no entanto, você tê-los de lado? Essas pequenas coisas como lavar os pratos, encha a cama ou varrer o chão.

Você acha que a simples questão adiada não muda a imagem, mas na verdade, o seu cérebro recebe o stress e você é forçado a gastar sua energia em lembretes inúteis da própria realidade.

Para evitar isso, aplicar as regras de cinco minutos. Se você está tendo algum negócio, pergunte-se duas perguntas:

1. Posso fazer isso em cinco minutos?
2. Quando é que agora tenho cinco minutos para poupar?

Se a resposta a ambas as perguntas é positiva, segui-lo sem desculpas.

7. Apenas a realidade, sem ilusões

Sabe-se melhor do que ninguém neste mundo. Você percebe que você pode implementar no presente momento, eo que não é. Então, não diga mentiras atualmente em planejamento, ela só vai piorar.

Se você não pode fazer algo, sem pesar completa a tarefa, e não tem que se mover constantemente por um longo período no calendário.

Que pode ser usado

Para registrar seus pensamentos e priorizar, é possível usar diferentes programas e aplicativos, como você preferir.

Eu posso aconselhar Evernote - notas pegajosas eletrônicas grátis para área de trabalho ou smartphone (notas sincronizados e acessíveis a partir de qualquer dispositivo).

Não há outra opção - Google Keep. Também completamente livre, executado em um dispositivo diferente, permite que você faça anotações de cor e reorganizá-los, o que é perfeito para a priorização.

Tente organizar seus pensamentos, e você vai ver o quanto mais você, de fato, pode fazer.