Como transformar o tédio a seu favor
Miscelânea / / March 04, 2022
Tudo depende de qual dos cinco tipos de tédio você está enfrentando.
Pense na última vez que você estava francamente entediado. Talvez durante uma chamada interminável de Zoom ou um jantar formal com clientes? Muitos acreditam que o tédio surgiu na era da alta tecnologia, quando de repente tínhamos muito tempo livre. No entanto, não é.
As pessoas se queixam de tédio desde os tempos antigos. Sêneca, por exemplo, escreviLúcio Sêneca. Cartas morais a Lucílio sobre a ansiedade que traz. O antigo filósofo romano observou que o tédio tem o potencial de desmotivar e provocar a inatividade. A boa notícia é que ele pode ser transformado em uma ferramenta de criatividade e felicidade. Este é o paradoxo do tédio.
Quais são os tipos de tédio
Muitas vezes pensamos que todo tédio é o mesmo. Acontece que isso é um equívoco. Cientistas distribuirT. Goetz, A. C. Frenzel, et ai. Tipos de tédio: Uma abordagem de amostragem de experiência / Motivação e Emoção até cinco tipos desta condição. Mas a maioria de nós experimenta apenas um deles durante nossas vidas, o que depende de nossas qualidades pessoais.
E embora o tédio seja comum a todos, alguns de nós são muito mais propensos a ele. Ao mesmo tempo, é preciso entender que qualquer tipo de tédio é um sinal de mudança. E em vez de sofrer, vale a pena usar esse estado como trampolim para algo novo e interessante. E para isso é importante descobrir com que tipo de tédio você está lidando.
Medidor
Essa é a sensação de que você quer fazer não o que está fazendo agora, mas outra coisa, mas não sabe exatamente o quê. Este tipo de tédio tem uma vantagem significativa: se alguns Coisa interessante de repente aparece no horizonte, você já terá vontade de fazê-lo. A desvantagem é que nem sempre podemos encontrar imediatamente uma alternativa para a atividade que não nos convém.
Buscando
Assim como no tédio da calibração, no caso do tédio do buscador, você não está satisfeito com sua situação atual. A diferença é que você está procurando ativamente algo para ajudar a combater o tédio. Se você não encontrar uma atividade interessante, o tipo de pesquisa gradualmente se transformará em um reativo.
Reativo
Esse tipo de tédio está associado à raiva e frustração. Você está sofrendo, se sentindo estressado e tentando com todas as suas forças encontrar uma saída para a situação. Este é o pior tipo de tédio.
indiferente
Tal tédio é caracterizado não pela irritabilidade, mas pela calma, relaxamento e desapego. Alguns daqueles que experimentam um tédio indiferente, indiferente, não o consideram uma experiência negativa. Para eles, essas emoções são uma oportunidade de relaxar e ganhar força.
apático
Os cientistas a descreveram há relativamente pouco tempo. Esse tipo de sentimento é semelhante ao desamparo e pode até causar depressão. No tédio apático, você se sente infeliz, mas não deseja nem tentar consertar a situação. Isso leva a ciclos recorrentes de apatia crônica.
Como o tédio nos afeta
As pessoas que são particularmente propensas ao tédio e o experimentam com mais frequência e por períodos mais longos enfrentam sérias consequências. Estes incluem diminuição da motivação, retirada, desnutrição, mau humor, fadiga e contraprodutividade. Às vezes, essas pessoas tentam combater essa condição com a ajuda de jogos de azar, Internet, álcool ou até substâncias ilegais.
Com pessoas menos propensas ao tédio, a situação é oposta. Eles percebem muito melhor quando esse sentimento começa a superá-los e imediatamente começam a agir. Se o tédio é devido à falta de experiência sensorial, eles procuram uma atividade adequada, como desenhar ou faça artesanato com suas próprias mãos. Essas pessoas geralmente são motivadas a novas conquistas e experiências inusitadas, e também sabem como tornar qualquer situação interessante. Às vezes, eles usam outra tática - eles permitem que os eventos se desenrolem naturalmente e dão a suas mentes uma chance de descansar.
Sentir-se entediado no trabalho é, curiosamente, benéfico porque nos dá tempo para sonhar acordado. Dr. Sandy Mann e Rebecca Cadman NotaFicar entediado no trabalho pode nos tornar mais criativos / Science Dailyque talvez seja hora de começarmos a apreciar o tédio no local de trabalho, em vez de combatê-lo, porque ele pode alimentar nossa criatividade.
Além disso, o tédio levantaH. Londres, D. Schubert, et ai. Aumento da excitação autonômica pelo tédio / Journal of Abnormal Psychology o nível de nossa atividade e, graças a isso, é mais fácil para nós focar e responder aos eventos. Tudo isso sugere que o tédio pode ser usado como uma chance de iniciar novos projetos e se tornar mais feliz.
Como transformar o tédio em produtividade
Parece que no mundo moderno, combater o tédio é incrivelmente fácil. Você pode rolar pelo Instagram, veja Vídeo do youtube ou ouvir um audiolivro. No entanto, um pouco de pesquisa mostrouJ. Dor, M. van Hooff, et ai. Fadiga, tédio e uso de smartphone medido objetivamente no trabalho / Royal Society Open Scienceque usar um smartphone quando estamos entediados só aumenta a sensação de cansaço e saudade. Portanto, é necessário agir de forma diferente, por exemplo, em uma das três maneiras a seguir.
Repense a situação
Tente perceber os momentos em que o tédio começa a dominá-lo e transforme a situação em um desafio. Se você está entediado, pense no que pode mudar seu estado emocional. Encontrar a resposta para essa pergunta o ajudará a tratar o tédio como um obstáculo temporário e transformá-lo em uma experiência positiva.
Digamos que você seja um freelancer que está enfrentando uma escassez de pedidos. Aproveite esse momento tranquilo para encontrar novos clientes, iniciar um projeto pessoal ambicioso ou fazer cursos interessantes na Internet.
Conecte a criatividade
Teresa Amabile, professora da Harvard Business School escreviComo matar a criatividade / Harvard Business Review: "As pessoas atingirão sua criatividade máxima quando forem motivadas pela satisfação, complexidade e interesse pelo trabalho em si, e não por fatores externos." Pense no que você deseja alcançar e no que você gosta, e use seu período de tédio para criar algo fora do comum.
Se você está com tédio de calibração e não consegue pensar em nada, tente uma nova atividade. Pinte um quadro, dê uma volta bicicleta siga uma rota desconhecida ou cozinhe um prato de uma receita que você ainda não experimentou. Talvez você não apenas saia da sua zona de conforto, mas também adquira um hobby inesperado.
Use o tédio como relaxamento
Pessoas ambiciosas muitas vezes acham difícil relaxar e parar de perseguir novos objetivos. Se você é uma dessas pessoas, trate o tédio como uma oportunidade de expirar. Leia um livro que você não começou a muito tempo, faça sua primeira anotação em seu diário pessoal ou tome um banho de imersão. Isso lhe dará energia para seguir em frente.
Seja qual for o tipo de tédio que você esteja sentindo, aplique um esquema simples: ouça os sentimentos, reorganize seus pensamentos de maneira positiva e conecte sua criatividade interior. Essas etapas o ajudarão a manter a eficácia pessoal.
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