Como saber quando é hora de desistir do álcool: 7 campainhas de alarme
Miscelânea / / December 10, 2021
1. Sua pele está se deteriorando
A secura e as rugas nem sempre são “sintomas” da idade. O álcool é capaz para convocar desidratação, então na manhã seguinte, após uma noite divertida, você está com sede. Devido ao álcool, a água sai mais ativamente do tecido subcutâneo e, com isso, diminui a elasticidade da pele. É fácil verificar: belisque-se e veja com que rapidez a dobra volta à sua forma original - depois de beber alguns drinques, a pele se regenera mais lentamente.
Além disso, os poros podem se tornar mais visíveis, as maçãs do rosto podem perder sua nitidez e "inchar", e a pele pode começar a fluir e descascar. No início, essas mudanças ainda podem ser mascaradas com cosméticos. Mas o consumo de álcool a longo prazo conduz à perda de vitaminas responsáveis pelo acúmulo de colágeno - proteína que torna a pele macia e elástica. A longo prazo, o vício geralmente leva a um rubor permanente (e nem um pouco saudável) e rede vascular - essas são as consequências de rupturas capilares que ocorrem devido ao espessamento do sangue.
2. Ganho de peso
Álcool etílico ativaA atividade do neurônio Agrp é necessária para excessos induzidos por álcool / Nat Commun 8 células do cérebro responsáveis por sentir fome. Portanto, as reuniões em um bar muitas vezes terminam em um café com fast food. Mas mesmo sem produtos adicionais, o álcool fornece muitas calorias ao corpo: 0,5 litros de cerveja contémCalorias do álcool / Serviço Nacional de Saúde 239 calorias - como 100 gramas de produtos assados.
O excesso de peso é ganho não apenas pela soma de calorias, mas também pelos danos que o álcool causa ao trato digestivo. As bebidas em alto grau podem agregar diferentes diagnósticos ao prontuário médico. Os médicos associam a bebida ao aumento do risco de câncer bucalCâncer de boca / Causas / Serviço Nacional de Saúde, intestinosCâncer de intestino / Causas / Serviço Nacional de Saúde e laringeCâncer de laringe (laringe) / Prevenção / Serviço Nacional de Saúde. E parece que todo mundo sabe que o álcool não faz amizade com o fígado e o pâncreas.
Nunca é tarde para começar a ter um estilo de vida saudável, mas muitas vezes é difícil. O principal aqui é acreditar em si mesmo e não ter medo de pedir apoio e ajuda aos entes queridos. E também, se perceber que diplomas estragam sua vida, o projeto nacional pode ajudar na luta contra os abusos ”.Demografia». Para obter atendimento médico gratuito para o vício em álcool, você pode entrar em contato com o dispensário de narcológicos do estado. Você pode verificar o quanto a sua saúde tem sofrido com o álcool e obter recomendações para um estilo de vida saudável ligando para a linha direta 8 800 200 0 200. Você também pode falar com um especialista e traçar um curso para uma vida saudável nos Centros de Saúde de todo o país. Seus endereços podem ser encontrados no portal oficial do Ministério da Saúde da Rússia sobre um estilo de vida saudável takzdorovo.ru.
E aí você pode descobrircomo o álcool afeta a saúde e a expectativa de vida, calcule sua ingestão diária de calorias em uma calculadora online, mantenha um diário de movimento, encontre receitas de perda de peso PP e assista a tutoriais em vídeo sobre um corpo saudável e entrevistas com médicos.
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3. Cercado por nenhum amigo abstêmio
As pessoas em estado de dependência adquirem gradualmente um círculo social específico: apenas aqueles com quem você pode beber são incluídos na lista de amigos. Qualquer coisa que interfira no consumo de álcool - trabalho, família, filhos, tarefas domésticas e animais de estimação - entra na categoria de "fardo". É fácil calcular essas empresas em seu ambiente: antes de encontrá-las, a pergunta "O que vamos fazer?" é substituído por "O que vamos beber?"
Cuidar de entes queridos e apontar abusos começam a irritar. E essa reação também pode ser um marcador do início do vício. O consumo de álcool estimula a produção de endorfinas, mas o efeito é de curta duração: após a decolagem, o nível de felicidade criado artificialmente cairá rapidamente e o corpo exigirá mais diversão. As tentativas de parentes de quebrar esse círculo vicioso podem ser percebidas por um cérebro faminto por prazer como completamente hostis.
4. Cada vez com mais frequência você ouve a pergunta "Por que você não se lembra?!"
A questão não é apenas que, pela manhã, as pessoas às vezes não conseguem se lembrar dos episódios luminosos de uma noite de alto grau. O álcool é um assassino das células cerebrais e, portanto, da memória em geral. Estudo de Oxford mostrouConsumo moderado de álcool como fator de risco para resultados cerebrais adversos e declínio cognitivo: estudo de coorte longitudinal / The BMJque graus elevados prejudicam o hipocampo - a parte do cérebro responsável pela formação das emoções, a tradução da memória de curto prazo em memória de longo prazo e concentração. A influência negativa do álcool na densidade e no volume da massa cinzenta também foi confirmada.
Acontece que beber prejudica todos os canais de percepção sensorial do mundo: não apenas a visão, a audição e o tato, mas todas as mesmas memórias, emoções e fala. Portanto, se você fica desconfiado, muitas vezes esquece as chaves em casa, perde o celular na mochila e sai da loja sem fazer compras, lembre-se de quanto álcool tem bebido ultimamente. E ajuste seu estilo de vida.
5. Cada vez mais álcool é necessário para ficar bêbado
A evolução é organizada de tal forma que os organismos vivos se acostumam e se adaptam a tudo. Esta é uma propriedade de sobrevivência necessária para qualquer criatura. Mas às vezes um mecanismo útil se transforma em degradação. Um exemplo é o desenvolvimento da tolerância ao álcool. A princípio, para um estado de leve euforia, bastam alguns goles de vinho. Em seguida, um copo cheio é necessário para o efeito de intoxicação. E então começa a parecer que a garrafa também não faz efeito. Mas isso não é motivo para alegria - essas mudanças apenas mostram que o corpo está perdendo sua capacidade de perceber o álcool como uma toxina.
6. O desejo pelo álcool ocorre mesmo pela manhã.
Champanhe no café da manhã não é um hábito de aristocratas, mas de viciados. E se de manhã a casa não cheira a panquecas e café, mas a álcool - esse é um motivo para ter um diálogo honesto consigo mesmo e admitir o problema. É importante lembrar que beber não impede a ressaca. Na verdade, não há cura para essa condição. A única coisa que você pode fazer para evitar o colapso matinal é não beber álcool.
Se a ressaca já tiver chegado, você só deve beber água sem gás. O enjôo matinal com membros trêmulos e dor de cabeça é o resultado de envenenamento e desidratação que o corpo experimenta toda vez que se depara com o álcool. Restaurar o equilíbrio da água ajudará o fígado e o sistema excretor a se livrar rapidamente dos produtos da degradação do álcool no corpo.
7. Você não precisa de companhia para beber
De qualquer forma, o corpo sofre com a bebida - com amigos, pais, em um bar ou nas férias - não existe uma dose realmente segura nem um ambiente verdadeiramente seguro para beber álcool. Mas o próximo ponto crítico pode ser considerado o momento em que uma pessoa começa a beber sozinha. Quando uma pessoa precisa de uma empresa, isso cria certas restrições para o desenvolvimento do vício. Para uso individual, esses limites são elevados. A mesma coisa acontece quando não há desculpa para beber. “Só nos feriados” se transforma em “nos finais de semana” e depois em “todo dia é feriado”.
Sozinho, é mais difícil controlar a quantidade de álcool consumido, além disso, beber sozinho é perigoso e o fato de que em Em caso de queda, queimadura ou lesão, pode não haver ninguém por perto para ajudar ou causar ambulância. E os riscos de morte em tais casos são corroborados por estatísticas assustadoras.Ficha informativa da OMS sobre álcool QUEM: O álcool causa cerca de três milhões de mortes todos os anos.
O álcool pode envenenar a vida não só de quem bebe, mas também de seus entes queridos. Além disso, prejudica países e economias: as pessoas que bebem reduzem sua capacidade de trabalhar, o que tem consequências econômicas. E o álcool também afeta a mortalidade e as doenças congênitas, a função reprodutiva e a expectativa de vida. Portanto, a vitória sobre o alcoolismo é uma das prioridades do nosso país e parte importante do projeto nacional ”Demografia». As consultas gratuitas com especialistas dos Centros de Saúde, assim como os serviços de ajuda no combate ao álcool nas farmácias, ajudam a enveredar pelo caminho de um estilo de vida saudável.
Para se livrar do vício com sucesso, é importante estar ciente de seus sintomas e riscos. Artigos sobre os sinais e consequências do consumo de bebidas alcoólicas são coletados no portal takzdorovo.ru. Aqui você pode ir rápido Auto teste para sinais de alarme e certifique-se de que o aumento do humor devido ao álcool é mito. Objetivo do projeto "Demografia“- com o seu lema“ Zero é o melhor curso para reuniões ”para lembrar a todos que um estilo de vida sóbrio é muito mais agradável e seguro.
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