O que fazer na parte da manhã para ser mais eficaz durante todo o dia

Para muitos, a manhã - o tempo em que o corpo está passando por um doloroso, na esperança de acordar mais cedo possível. E, muitas vezes, esquecer aquelas poucas horas da manhã, que também pode ser utilizado com vantagem quando planear o seu dia.

A vida média de cerca de 70 anos. Adicione outro 5-10 anos (afinal de contas, nós comer direito e ler Layfhaker) e tenha 75 anos. Multiplicando esse número por 365, temos cerca de 20 000 - o número de horas da manhã, muitas vezes desperdiçado.

Eu espero que você vai pensar sobre como corrigi-lo. E há uma solução. Claro, você pode beber o café da manhã, se levantar uma hora mais cedo, mas é tudo que você conhece e sem nós, e vamos tentar pensar dicas mais interessantes para fazer manhã e à tarde mais eficaz.

Gerenciar sua energia, não o tempo

Se você sentir que seu cérebro funciona melhor na parte da manhã, por que não dedicar esse tempo para tarefas que precisam busca de soluções mais poderoso?

Por exemplo, eu tento escrever um artigo na parte da manhã, porque neste momento eu sentir o aumento da criatividade. Mensagens, telefonemas e um email que eu passar o tempo na parte da tarde, porque eles não exigem muita atividade cerebral. E à noite eu tento ir ao ginásio e exercício, alocando, assim, toda a sua atenção desde o mais desgastante (do ponto de vista mental) para o mais simples.

Homework

Se você sabe que amanhã será um dia ruim, não seja preguiçoso para gastar 15-20 minutos para elaborar uma lista de tarefas e notas pequenas no dia seguinte. Você pode fazer isso antes de ir para a cama, mas lembre-se que algumas coisas são melhores antes de ir para a cama para fazer.

Não abra o e-mail até o meio dia

Sons simples. Mas quem faz isso? Ninguém. Aprender a esquecer o e-mail antes do meio dia é demorado, mas vale a pena. Entenda que todas as letras, com algumas exceções, pode esperar algumas horas. Ninguém vai te escrever uma carta, você está em perigo ou quando se trata de vida ou morte. Então, deixe o e-mail sozinho, e não se preocupe com isso até o dia. Use sua manhã para maximizar as tarefas importantes.

Desligue o telefone, ou deixá-lo no outro quarto

Ou em uma mesa próxima. Ou em outro universo. Em qualquer lugar, não apenas em torno de quando você está trabalhando. Isto permite-lhe para não se distrair com Facebook, Twitter e outra peça anti-trabalhador. Uma vez feito isso, você vai ver imediatamente os ganhos de eficiência no seu trabalho. Apesar de também ver um número menor de notícias e tweets. Você decide o que é mais importante.

Trabalho em um lugar fresco

você pode se concentrar em algo em um dia quente ou em um escritório abafado? É pouco provável, portanto, é necessário para manter a sua área de trabalho legal. Isto torna mais fácil se concentrar no trabalho e menos suor. Ou você gosta de suar?

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Ele não tem que ser um conjunto complexo de exercícios. O facto de, para a vida e obra em particular, o cérebro precisa de oxigênio. Mas quando você se sentar por um longo tempo na mesma posição, o peito é comprimido e o diafragma começa a colocar pressão sobre os pulmões. Isto torna a respiração difícil e reduz a quantidade de oxigénio que entra no cérebro.

Mesmo o fato de que você simplesmente se levantar e caminhar, um impacto positivo sobre o corpo e, consequentemente, sobre o desempenho geral.

Uma palavra de conselho: Coloque uma almofada entre a parte inferior das costas e parte de trás da cadeira. Ele irá apoiar as costas e não dar-lhe um arredondamento.

Faça uma alimentação não negligenciar

Como você sabe, mais você come, melhor. Então não se esqueça de pequeno-almoço, almoço e um pequeno lanche. 15 minutos de tempo que você gasta em algo para comer, serão compensados ​​pela saúde e bem-estar.

Criar o seu próprio ritual

Para mim é um copo de água com o estômago vazio na parte da manhã. Para alguns, pode ser de 10 minutos ou meditação manhã conversa com a pessoa amada. Basta adicionar a sua vida um pouco ritual que lhe dará um sinal para o cérebro que é hora de entrar no modo de funcionamento e começar a realizar tarefas.

O poder da rotina matinal

Como regra geral, muito poucas pessoas a alcançar o sucesso em um dia. Bem como alguns puxa para baixo sua vida por um dia. E no primeiro e no segundo caso, a principal coisa - é ações repetitivas. Não importa o bom ou mau. A maioria dos comportamentos ineficazes consistem em maus hábitos. Hora do passatempo inútil no Facebook aqui. manhã improdutiva lá. E assim por diante.

Por exemplo, pegue Jack LaLanne. Todas as manhãs ele acordava às quatro da manhã e trabalhou na sala de meia hora. Depois de meia hora ele nadou ou ran. Mais de 60 anos, fazia todas as manhãs o mesmo. O fato de que ele é um dos mais pessoas influentes no fitness, diz que Laleyn sabia o que estava fazendo. Além disso, ele viveu por 96 anos.

Não é uma coincidência. O que você faz a cada manhã - é um indicador de como vai gastar todo o dia seguinte. É uma escolha que fazemos todos os dias, e que determina a forma como vivemos. Você tem 20.000 horas da manhã. O que você vai fazer com cada um deles?