6 maneiras de se manter motivado às sextas-feiras
Miscelânea / / November 26, 2021
Se só pensar no último dia da semana de trabalho lhe parece insuportável, essas dicas são para você.
Cada um de nós, pelo menos uma vez na vida, ao final da semana de trabalho, foi visitado pelo pensamento: “Não acredito que haja mais um dia de trabalho pela frente”. Esta não é a sensação mais agradável. É difícil imaginar que você tem que acordar com um despertador, ir trabalhar e fazer negócios o dia todo quando quer se enrolar em um cobertor e ficar na cama.
Alguns passos simples irão ajudá-lo a recuperar os nervos e a manter a motivação nas sextas-feiras, tal como nos outros dias da semana.
1. Tenha um bom café da manhã e decida seu almoço
Depois de sair da cama com relutância, prepare um farto café da manhã. Você provavelmente já ouviu falar, quando criança, que a refeição matinal é a mais importante. E os pais não mentiram. Mostra de pesquisaUMA. P. Smith. Café da manhã e comportamento de adultos e crianças / dieta, cérebro, comportamento: implicações práticasque um bom desjejum pode melhorar o humor, a memória e até a função visomotora.
No entanto, como qualquer efeito positivo, a resposta do corpo a um delicioso café da manhã desaparece gradualmente. É como um carro com o tanque cheio que se esvazia durante uma longa viagem: o corpo precisa "reabastecer" durante o dia. O almoço vai ajudar com isso, especialmente se você cuidar disso com antecedência.
Você não deve pular sua próxima refeição. PodeQual é a relação entre comida e humor? / Primeiros socorros de saúde mental abaixe o açúcar no sangue e você se sentirá fraco e cansado. Concorde, em tal estado, é improvável que você consiga manter a motivação.
2. Priorize assuntos urgentes
Provavelmente, na sexta-feira, você ainda terá trabalho a fazer que deveria ser resolvido no início da semana. Essas tarefas devem ser abordadas primeiro. Se você não consegue descobrir o que fazer agora e o que adiar, pergunte-se três perguntas:
- Existem tarefas não concluídas que já foram concluídas prazo finalmas eles ainda precisam ser feitos?
- Quais dessas tarefas estão mais atrasadas?
- Qual das tarefas "atrasadas" levará menos tempo?
As respostas o ajudarão a encontrar pelo menos uma coisa importante em que você possa trabalhar arduamente.
3. Comece com tarefas fáceis
Se as coisas urgentes precisam de muita energia que você não tem, comece com as mais simples. Verifique sua caixa de entrada, organize seus documentos, faça um plano para a próxima semana, faça alguns chamadas de trabalho, edição de textos - não há nada de errado em lidar com rapidez tarefas.
Mas fazê-los lhe dará uma sensação de satisfação. E você pode usá-lo para realizar atribuições mais complexas ou concluir tarefas simples planejadas para a próxima semana. Então, na segunda-feira, você vai dedicar todo o seu tempo a projetos urgentes.
4. Pausas para planejar
Você precisa de pelo menos duas pausas durante o seu dia de trabalho. Você não deve se forçar a ficar sentado diante do computador o dia todo se estiver cansado ou simplesmente não quiser. Os tempos em que a sociedade acreditava que "o intervalo do almoço é para perdedores e, em geral, você precisa trabalhar mais de 80 horas por semana" caíram no esquecimento há muito tempo.
Agora é exatamente o oposto. Pesquisa provaA importância de fazer pausas / A Tese de Bem-Estarque os intervalos ajudam a reduzir e até mesmo prevenir o estresse, melhorar o desempenho durante o dia e reduzir a necessidade de um longo descanso após o trabalho.
Portanto, antes de se sentar em sua mesa, defina três alarmes. Dois deles são de 20 minutos pausa, e mais um - para o almoço. Ninguém ficará melhor se você se esforçar estoicamente para trabalhar. Considere essas pausas como um ato de cuidar de si mesmo e de sua saúde mental.
5. Escutar musica
Você provavelmente se lembra de pelo menos um momento em sua vida em que a música mudou radicalmente seu humor. Mostra de pesquisaT. Lesiuk. O efeito da audição de música no desempenho no trabalho / Psicologia da Músicaque ouvir música durante o processo de produção melhora não só o clima, mas também a qualidade do trabalho executado.
Portanto, se nesta sexta-feira você não tem motivação suficiente, ligue seu artista ou grupo favorito e continue trabalhando da mesma forma. Se as músicas impedem você de se concentrar e a música clássica e o jazz não são seus, tente ouvir algo no gênero trip-hop, house ou ambiente.
6. Recompense-se por um bom dia
Muitas vezes somos avisados Aproveite o momento. Mas o momento presente é freqüentemente muito estressante que pode ser difícil de aproveitar. Em tal situação, o poder da impaciência vem em seu socorro.
Crie um prêmio para dar a si mesmo depois do trabalho. Entender que um bom bônus espera por você no final do dia irá animá-lo e ajudá-lo a completar tarefas que você realmente não deseja fazer.
Pode ser uma fatia de bolo, um jantar romântico, um encontro com amigos ou 2 horas sem parar sentado no TikTok. O principal é que o prêmio que você escolher motive você a lidar com tarefas de trabalho difíceis.
Segundo a lenda, no anel do Rei Salomão estava escrito: “Tudo passa. Isto deve passar também". A sexta-feira não é diferente dos outros dias da semana e também tende a acabar. No entanto, ainda há muitas dessas sextas-feiras pela frente. Escolha sua maneira de torná-los interessantes, produtivos e memoráveis, e você definitivamente não terá que esperar mais pelo fim de semana.
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