7 coisas que matam a motivação e maneiras eficazes de se livrar deles
Miscelânea / / November 21, 2021
Quando você não tiver mais forças para seguir em frente, metas claras, bons hábitos e até posturas corretas o ajudarão.
A falta de motivação pode retardar não só os processos de trabalho, mas também o desenvolvimento pessoal e até prejudicar o relacionamento com outras pessoas. Quando você sentir que o entusiasmo está diminuindo, é importante identificar o principal gatilho. Na maioria das vezes, esse é um dos sete motivos.
1. Não conhecendo seus desejos
"O que você quer?" - uma pergunta simples que é uma das primeiras a serem ouvidas em qualquer discurso motivacional. Infelizmente, a maioria das pessoas não consegue dar uma resposta clara.
Tente fazer a si mesmo outras perguntas: "De que resultado eu preciso?", "Como minha vida deveria ser se tudo correr conforme planejado e ainda melhor?" As respostas ajudarão a determinar os desejos e as etapas que precisam ser seguidas para realizá-los.
Duro encontrar motivaçãoquando você não sabe para que serve. Essa regra também funciona na direção oposta. Quando entendemos o que precisamos e descrevemos nossos objetivos e aspirações em detalhes, a inspiração vem naturalmente.
Pergunte a um fã de futebol sobre seu time favorito. Provavelmente, em resposta, você ouvirá histórias detalhadas sobre todos os jogadores, as partidas mais significativas e outras, até mesmo os menores detalhes. E se você perguntar a uma pessoa sobre si mesma, é improvável que ela seja capaz de se lembrar do que comeu no café da manhã ontem. E não se trata de inteligência - trata-se de atenção.
Se não conseguirmos ficar motivados em uma determinada área de nossa vida (por exemplo, no trabalho ou pessoal relacionamento), o que significa que não prestamos atenção suficiente a ela e ainda não entendemos o que a queremos Vejo.
Como lutar
Estabeleça metas claras para todos os aspectos: saúde, finanças, auto desenvolvimento, trabalho, relacionamentos. É melhor anotar os desejos em um diário e fazer um plano de como realizá-los. Você verá: a motivação não o deixará esperando.
2. Linguagem corporal errada
Vamos imaginar como pode ser uma pessoa sem motivação. Como está isso? Como fica? Ele tem uma postura boa ou ruim? Seus ombros estão retos ou para baixo?
Agora imagine uma pessoa motivada. Ele mantém a cabeça reta ou está constantemente abaixado? Ele se senta com as costas alinhadas ou curvado?
Você pode ter ouvido falar do princípio "finja até ter sucesso". Por exemplo, para se tornar mais autoconfiante, você precisa fingir assim - e gradualmente se tornará uma parte da personalidade.
A motivação é a mesma história. Repetir a postura e os gestos da pessoa inspirada que você acabou de imaginar pode ajudar a aumentar seu entusiasmo.
Como lutar
O movimento leva à motivação, o que significa que se você quiser sentir uma onda de entusiasmo, comece a controlar seu corpo. Observe a si mesmo e observe como você normalmente se move e se comporta quando está apaixonado por alguma coisa.
Então tudo é simples. Assim que sentir que está perdendo a motivação, repita esses gestos e seu cérebro rapidamente seguirá seu corpo.
3. Objetivos pequenos
Tudo o que queremos alcançar: escrever um livro, perder peso, melhorar o relacionamento com uma pessoa querida - a força do nosso desejo afeta diretamente a sua implementação.
Muitos de nós limitamos severamente nosso sonhos e objetivos, que "consomem" a motivação. Dizemos a nós mesmos e aos que estão ao nosso redor que não precisamos de um sucesso estonteante. Esta é uma visão de mundo bastante perigosa. Isso enfraquece não apenas a ambição e a diversidade de nossos objetivos, mas também os esforços que estamos dispostos a envidar para alcançá-los.
Como lutar
A regra da multiplicação por 10 resolverá este problema. Sua essência é definir metas 10 vezes maiores do que você deseja e se esforçar 10 vezes mais para alcançá-las. Este princípio o ajudará a experimentar diferentes abordagens e fazer muito mais.
4. Alvos borrados
A motivação é caótica e passageira. É difícil mantê-lo concentrado em uma tarefa por muito tempo. Digamos que você estabeleça metas bastante razoáveis: por exemplo, levantar cedo de manhã, fazer mais exercícios, comer adequadamente. No início, você ficará sobrecarregado de motivação, mas logo perceberá que ela está desaparecendo. Isso acontece quando os objetivos são muito gerais.
Como lutar
Estabeleça metas específicas para você ou, melhor ainda, faça um plano passo a passo para alcançá-las. Por exemplo, levante-se às 7:00, faça exercícios por uma hora nas segundas, quartas e sextas-feiras e corte o açúcar da dieta. Esses pontos detalhados o deixarão mais alerta e o manterão motivado por um longo tempo.
Outro método eficaz é fazer a si mesmo as perguntas certas. Por exemplo: “Qual deve ser a minha vida para que eu possa me nomear bem-sucedido? " Uma resposta detalhada o ajudará a entender em que direção seguir.
5. Estresse
Você já se sentiu tão cansado e esgotado que disse a si mesmo “Foda-se, estou desistindo” e parou de seguir em frente? Seja qual for o motivo desse esgotamento, é difícil ficar motivado sob estresse.
Como lutar
A regra para multiplicar por 10 é adequada, mas deve ser usada com sabedoria. Se você pulou sobre sua cabeça e perdeu sua força, reduza cuidadosamente a barra para o meio-termo entre seu plano ambicioso e suas capacidades atuais.
Se o problema é o que você pegou múltiplas tarefas e não sei como lidar com tudo, resolva-os por sua vez. Todo mundo conhece o provérbio: "Você vai perseguir duas lebres, não vai pegar uma só." É sempre melhor focar em um único problema e resolvê-lo de maneira brilhante do que ser pulverizado em vários de uma vez e não acabar com um.
6. Procrastinação
Não apenas aparece. Freqüentemente, procrastinamos porque não sabemos o que fazer a seguir ou que tarefa começar. A incerteza gera preguiça e procrastinação, e elas matam a motivação.
Como lutar
Pegue um problema que você não pode resolver por causa de Procrastinaçãoe determinar qual etapa você pode realizar para resolvê-lo agora.
Por exemplo, é hora de você limpar o apartamento, mas você não quer se levantar do sofá. Em vez de continuar a chafurdar, escolha e conclua uma tarefa - tire o pó do armário, limpe o fogão ou lave a pia. Muito provavelmente, depois disso, você acordará com o desejo de continuar a agir.
7. Hábitos inúteis
A razão mais importante e comum para a falta de motivação é banal e simples: a inspiração não pode ser sentida o tempo todo. Pessoas que parecem excessivamente motivadas para nós provavelmente estão apenas criando isso. impressão por causa de seus hábitos inerentes.
Você não precisa de nenhum incentivo para se levantar todas as manhãs às cinco da manhã se seu corpo já estiver acostumado a fazer isso. Isso significa que o segredo da motivação está precisamente nos hábitos certos. Eles nos permitem avançar em direção aos nossos objetivos automaticamente. Simplesmente porque já estamos acostumados a fazer isso.
Como lutar
A melhor maneira de conseguir o que você deseja é seguir este padrão:
- Escolha um alvo. Pense no melhor resultado que você gostaria de alcançar no próximo ano.
- Estude tudo o que descobrir sobre seu objetivo. Quanto mais fundo você cava, melhor.
- Achar bom hábitoque você pode repetir todos os dias. Deve ser tal que seja fácil incluí-lo em sua programação regular. E, gradualmente, ele se tornará parte de sua vida.
Determine qual dos sete fatores está matando sua motivação e comece a trabalhar em você mesmo. Com o tempo, você notará como é fácil permanecer motivado, mesmo enfrentando os desafios mais difíceis.
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