Como se forçar a descansar e não pensar no trabalho
Miscelânea / / October 25, 2021
Afaste-se do seu smartphone e acaricie o cachorro.
Manter o equilíbrio entre o trabalho e o tempo livre pode ser difícil - especialmente para aqueles que têm fixação por realizações e produtividade. Psicóloga clínica Perpetua Neo compartilhado dicas que o ajudarão a treinar para descansar em vez de gastar um pouco mais de tempo no trabalho.
1. Faça o que você realmente gosta
O lazer geralmente se refere ao tempo passado com os amigos, assistindo a filmes e séries de TV e caminhando. Pode ser útil revisar essas atividades para ver se tudo se adapta a você.
Por exemplo, pense sobre isso: você está assistindo a um programa porque gosta ou te ensina algo, ou apenas quer algo em segundo plano? Há um segundo, talvez valha a pena procurar algo que seja realmente interessante e útil - e que possa ser discutido no jantar. Da mesma forma, você deve olhar para a atividade fora de casa: você pode não gostar muito de caminhar, mas correr é o que você precisa.
Os amigos também nem sempre são igualmente próximos. Talvez, por hábito, você se comunique com uma pessoa com quem não faria amizade agora. E tudo bem - apenas certifique-se de que ainda se sente confortável com ele e que o tempo não sugará sua energia.
2. Adapte suas férias ao seu ritmo de vida
Se você não é bom em ser paciente (ou está apenas começando a se dar um tempo livre), uma festa de 6 horas com amigos pode parecer uma grande perda de tempo. Mas você sempre pode concordar que só virá por duas horas. Da mesma forma, em vez de dirigir até a casa de alguém, você sempre pode sugerir dar uma caminhada e bater um papo em vez de sentar no sofá por 45 minutos.
3. Combine relaxamento e desenvolvimento
E não, não se trata de autodesenvolvimento e outras coisas produtivas (que claramente queremos evitar durante o descanso). Procure atividades que o façam sentir que suas habilidades estão melhorando, como assar um belo pão ou pintar um quadro mais complexo com números. O principal é que você mesmo sinta progresso e alegria com isso.
4. Experimente férias forçadas
Neo observa: “Embora eu possa facilmente deixar meu telefone sozinho, minha voz interior ainda sussurra que posso pegá-lo e fazer algo útil. Mas às vezes é impossível fazer isso - por exemplo, quando estou em uma massagem ou em uma esteticista. Portanto, eu me inscrevo regularmente para esses procedimentos para garantir que eu fique longe do telefone. " Da mesma forma, você pode pensar em situações nas quais simplesmente não precisa fazer nada - e ajustá-las com antecedência de vez em quando.
Outro conselho que o psicólogo costuma dar aos seus pacientes é que juntem forças com os amigos que gostam de comandar e decidir tudo por você. Peça-lhes, se possível, que organizem um lazer para você e o levem para fora de casa - e tente não recusar essas reuniões se você não estiver ocupado com algo sério. Isso não é adequado para todos, mas definitivamente vale a pena tentar.
5. Pense no que te faz sorrir
Mesmo o workaholic mais famoso tem suas próprias "fraquezas" - coisas que tornam impossível conter um sorriso. Pode ser um cachorro adormecendo em uma pose engraçada, um gato que corre em sua direção quando você chega em casa ou a alegria no rosto de uma criança. Não se negue esses prazeres - e agora você não vai apenas dar um passeio, mas vai ao parque observar os animais brincando. Motivação dupla!
Somos todos diferentes, mas todos podem se acostumar a descansar e se divertir. Basta dar os primeiros passos - e, talvez, depois de algumas noites na empresa, você vai entender que gosta muito mais do que ficar em casa diante do computador.
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