Como lidar com a necessidade constante de fazer algo útil
Miscelânea / / August 10, 2021
Sua produtividade tem um limite. Se você cruzar, não espere nada de bom.
Você notou que mesmo pausas curtas nas atividades são difíceis para alguém? Assim, uma pessoa pode criar atividades em movimento. Por exemplo, quando termina a jornada de trabalho, ele vai limpar a casa. Quando já houver pedido, ele corre para o webinar. Pode ir tão longe que uma pessoa para de descansar completamente e faz algo útil o tempo todo. E só quando não há mais forças, ele começa a planejar o dia seguinte para gastá-la com ainda mais eficiência.
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Diremos por que algumas pessoas literalmente não conseguem viver sem trabalho constante ou autodesenvolvimento e o que fazer a respeito.
O que pode causar o desejo de estar ocupado com algo útil
Aqui estão as principais razões.
Resposta psicológica à atividade
Pessoas ocupadas sentemC. K. Hsee, A. X. Yang, L. Wang. Aversão à ociosidade e a necessidade de ocupação justificável / ciência psicológica mais felizes do que entediados. Mesmo a simples atividade física trazN. P. Pronk, A. S. Katz, M. Lowry et al. Reduzindo o tempo de descanso ocupacional e melhorando a saúde do trabalhador: o projeto Take-a-Stand / Prevenção de doenças crônicas satisfação. O que podemos dizer sobre as coisas que inicialmente consideramos úteis. Portanto, as pessoas podem buscar deliberadamente novas atividades para preencher suas vidas de significado.
Tédio
Por causa dela, muitas vezes aparecemUMA. Markman. O que é o tédio? / Psicologia Hoje ansiedade e emoções negativas. Pode até parecer que uma vida é perdida. Portanto, muitas vezes as pessoas começam a inventar tarefas cada vez mais úteis para não perder tempo assim. E então eles próprios não percebem como todos os dias se passam nos negócios.
Educação
Muitos pais, querendo fazer o que é melhor, desejam que seus filhos estejam sempre ocupados como um soldado. Assim, desde cedo se forma a opinião de que qualquer tempo livre deve ser usado de alguma forma, e a preguiça é prejudicial. Uma pessoa pode reter esses pontos de vista por toda a vida e depois transmiti-los aos filhos.
A pressão dos estereótipos sociais
Com o desenvolvimento das redes sociais, a atitude em relação sucesso em adultos. As pessoas costumam se gabar publicamente de promoções no trabalho, compras caras e férias no exterior. Como resultado, uma alta renda muitas vezes se torna sinônimo de felicidade para nós. E na busca por dinheiro, as pessoas podem se torturar: trabalhar o máximo possível, estudar constantemente e sacrificar o descanso.
A vontade de ter tempo para tudo
O desejo de fazer algo útil também pode ser causado pelas características do caráter de uma pessoa. Por exemplo, o hábito de assumir tudo sobre você. Por causa disso, as pessoas são responsáveis por um grande número de tarefas que não podem ser concluídas em um tempo razoável. Como resultado, você precisa reciclar para chegar a tempo.
Por que pelo menos às vezes você precisa se permitir bagunçar
Nosso corpo e mente não devem apenas funcionar, mas também relaxar.
Isso tem um efeito positivo na produtividade.
Infelizmente, o esforço para fazer tudo não nos torna mais produtivos. Muito não significa eficaz. Assim, após 6 horas de trabalho por dia e 40 horas por semana, a produtividade é seriamente reduzida.J. Pencavel. The Productivity of Working Hours / The Economic Journal. Aqueles que trabalham mais de 55 horas por semana podemM. Virtanen, A. Singh-Manoux, J. E. Ferrie et al. Longas jornadas de trabalho e função cognitiva. The Whitehall II Study / American Journal of Epidemiology deteriorar a capacidade cognitiva.
Isso protege contra o esgotamento
O desejo de fazer tudo pode levar a esgotamento. Este é um tipo especialEsgotamento do trabalho: como identificá-lo e agir / Mayo Clinic estresse, em que a pessoa experimenta exaustão física e mental. Nesse estado, surgem mais pensamentos negativos, insônia, problemas com álcool e drogas. E até várias doenças: desde hipertensão até diabetes.
A causa mais comum de esgotamento é o trabalho, mas qualquer tipo de trabalho extra também pode levar a isso. Por exemplo, os médicos australianos consideramH. Dinha, L. Strazdinsb, J. Galês. Tetos de ampulheta: Limites de horas de trabalho, iniqüidades de saúde de gênero / Ciências Sociais e Medicinaque as empregadas domésticas deveriam ter direito a uma redução de 34 horas semanais de trabalho.
Ele preserva a saúde física.
Além disso, a atividade excessiva prejudica o corpo. Por exemplo, aqueles que trabalham mais de 55 horas por semana são 33% mais propensos aM. Kivimäki, M. Jokela, S. T. Nyberg et al. Longas horas de trabalho e risco de doença cardíaca coronária e acidente vascular cerebral: uma revisão sistemática e meta - análise de dados publicados e não publicados para 603 838 indivíduos / The Lancet acidentes vasculares cerebrais ocorrem e 13% - isquêmico doença.
Como superar a necessidade de fazer algo útil o tempo todo
Aqui está o que você pode fazer para fazer isso.
Use técnicas de relaxamento
Se você entende que o motivo de sua atividade está na corrida dos pensamentos, vale a pena tentar meditar ou fazer um autotreinamento para aprender a parar e descansar.
Mas você pode fazer isso mais fácil. Tente encontrar algo que o relaxe. Por exemplo, massagem ou pesca. Outra opção é ir para caminhadadepois de desligar o smartphone e se livrar de outros irritantes.
Concentre-se no presente
Tente se concentrar em sua atividade, mesmo a mais mundana. Se você estiver caminhando no parque, admire a folhagem e aproveite o ar puro. E quando assistir TV, observe se concorda ou não com as palavras do apresentador. Tente pensar no que está acontecendo agora, e não no que você acha que não tem tempo para fazer.
Tente redirecionar sua energia
Por exemplo, você pode começar a se exercitar regularmente. Portanto, você não só gastará energia, mas também melhoraráAtividade Física / Organização Mundial da Saúde bem-estar físico e mental. Além disso, tire sua mente de pensamentos negativos e perturbadores.
Entenda que é impossível fazer tudo.
Se você não consegue parar de se atormentar com tarefas fictícias, um método interessante sugereC. Lustbader. Não consegue ficar parado? Você não está sozinho / Psicologia hoje psicóloga e professora assistente da Universidade de Washington Wendy Lastbader. Ela aconselha imaginar sua morte. Em comparação, as preocupações diárias parecem insignificantes e uma corrida sem fim - supérflua.
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