O que fazer se o auto-isolamento acabou e você não quer sair de casa

O que é a Síndrome da Caverna

Este não é um diagnóstico oficial. Eles apenas chamam assim'Cave Syndrome' mantém os vacinados em isolamento social / Scientific American o medo de realmente sair do auto-isolamento e começar a viver da mesma maneira que antes da pandemia.

Pessoas que sofrem da "síndrome das cavernas" relatam ansiedade, estresse, ansiedade e desconforto. Os sintomas aparecem ao tentar retornar ao trabalho, à comunidade ou às redes sociais.

Sinais de "síndrome da caverna" encontradosStress in America / American Psychological Association hospedam 48% dos americanos pesquisados ​​que foram vacinados contra COVID-19. Na Rússia e nos países da CEI, essas pesquisas não foram realizadas, mas, como observam os especialistas

Psicólogos aconselharam o retorno ao escritório de um local remoto / RBC, o problema existe conosco.

Por que ocorre a síndrome das cavernas?

Os psicólogos citam várias razões.

• Medo de contrair COVID-19 ou infectar outras pessoas. A pandemia ainda não acabou e, em alguns países, a incidência está até crescendo. Portanto, mesmo as pessoas vacinadas ainda têm medo de adoecer e preferem limitar os contatos sociais. Outra parte dos entrevistados teme que possam transmitir a infecção de forma assintomática e sejam capazes de infectar outras pessoas.
• O prazer da reclusão. Algumas pessoas realmente gostavam de auto-isolamentoMais da metade dos russos relataram memórias negativas de auto-isolamento / RBC. Você não precisa viajar para trabalhar e se comunicar com as pessoas, você pode ficar em seu casulo aconchegante e seguro, fazer sua lição de casa, educar-se ou assistir seriados.
• Perda de habilidades de comunicação. Muitos simplesmente perderam o hábito de sair e interagir com outras pessoas além do Zoom e mensageiros instantâneos. Recuperar essas habilidades é difícil, estressante e ansioso para as pessoas.
• Problemas mentais. A síndrome da caverna é mais difícil de lidar para aqueles que apresentavam sintomas de ansiedade, depressão e outras doenças mentais antes da pandemia. Essas pessoas são mais impressionáveis, têm medo da necessidade de restaurar as habilidades sociais e o contato com um mundo grande e assustador onde um vírus mal estudado vagueia.

Como lidar com a síndrome das cavernas

Aqui estão as recomendações 1. Por que você pode se sentir ansioso por voltar ao estado de saúde "normal" / muito bom
2. A "síndrome da caverna" pode ser a razão para sua pós-ansiedade pandêmica / Byrdie psicólogos.

1. Dê pequenos passos

Se você está ansioso para sair de seu buraco, você não deve ir imediatamente para um local barulhento Festa ou retornar a um grande espaço aberto. Comece pequeno: agende um almoço com amigos, vá a um workshop com um pequeno número de participantes, encontre alguns colegas. Depois que você se acostumar com a comunicação, ir ao escritório ou a uma conferência não causará mais tanta ansiedade.

2. Seja gentil com você mesmo

Não se censure por se preocupar ou não querer sair de casa. Lembre-se freqüentemente de que seu estado e emoções são justificados. Você tem o direito de sentir o que sente. A culpa e a vergonha não o ajudarão a lidar com a situação.

3. Encontre uma empresa

Será ótimo se outra pessoa vier com você para o “grande mundo” - um amigo, um parceiro, uma pessoa próxima. Será um pouco mais fácil para dois saírem do casulo.

4. Peça por ajuda

Para a maioria das pessoas, a "síndrome das cavernas" não é perigosa - não é uma doença, mas simplesmente um fenômeno desagradável, mas temporário.

No entanto, existem aqueles que estão em risco. Primeiro, eles são pessoas sensíveis, impressionáveis ​​e emocionalmente frágeis. Por exemplo, alguns grávida ou crianças. Em segundo lugar, são aqueles que já sofreram de transtornos mentais.

Nesses casos, a síndrome das cavernas pode evoluir para ansiedade severa ou até mesmo fobias - por exemplo, agorafobia, medo de espaços abertos.

Se você não está enfrentando a situação sozinho e sente ansiedade e medo que não consegue controlar, consulte um terapeuta.