O que é flutuação e como pode ser útil
Miscelânea / / June 11, 2021
Diz-se que várias sessões melhoram o sono e reduzem a ansiedade.
O que está flutuando
FlutuandoK. Jonsson, A. Kjellgren. Curando os doentes e criando super-homens - Como o relaxamento em tanques de flutuação é anunciado na Internet / European Journal of Integrative MedicineA flutuação é um método de terapia em que a pessoa se deita de costas em uma cápsula escura e silenciosa de privação sensorial, imersa em uma solução de sulfato de magnésio. Lá você pode esticar livremente as pernas e até mesmo abrir os braços para os lados. A temperatura do líquido é a mesma do corpo, por isso há uma sensação de leveza.
Como a flutuação pode ser útil
O efeito de estar em uma cápsula não foi totalmente compreendido. Todas as pesquisas nesta área foram conduzidas em pequenos grupos de pessoas. Portanto, os resultados não são precisos. Mas é possível que flutuar seja útil.
Reduz a ansiedade
Pesquisadores observaramJ. S. Feinstein, Sü S. Khalsa, Hung-wen Yeh, C. Wohlrab, W. K. Simmons, M. B. Stein, M. P. Paulus. Examinando o efeito ansiolítico e antidepressivo de curto prazo do Floatation-REST / Public Library of Science one mais de 50 pessoas com transtornos de ansiedade. Descobriu-se que após 12 sessões de flutuação, os indivíduos começaram a desenvolver emoções negativas com menos frequência, o estresse diminuiu e ansiedade. E para muitos, o efeito persistiu por sete meses.
Alivia a Depressão
Isso mostrou o mesmo estudoJ. S. Feinstein, Sü S. Khalsa, Hung-wen Yeh, C. Wohlrab, W. K. Simmons, M. B. Stein, M. P. Paulus. Examinando o efeito ansiolítico e antidepressivo de curto prazo do Floatation-REST / Public Library of Science one. Os participantes com depressão e burnout notaram que, após a primeira sessão, seu humor melhorou. Os cientistas acreditam que esse efeito apareceu devido ao relaxamento e desligamento de estímulos externos.
Reduz a dor muscular
Este efeito foi estudadoUMA. Kjellgren, U. Sundequist, T. Norlander, T. Arqueiro. Efeitos da flutuação - REST na dor por tensão muscular / Pesquisa e gerenciamento da dor com a participação de 37 mulheres e homens com dores musculares crônicas no pescoço e nas costas. Após 3 semanas flutuando, as pessoas se sentiram muito melhor. Os cientistas vincularam isso a uma diminuição nos níveis de hormônio do estresse.
Protege o sistema cardiovascular
Os cientistas sugerem que tal efeitoUMA. Kjellgren, J. Westman. Efeitos benéficos do tratamento com isolamento sensorial em tanque de flutuação como uma intervenção preventiva de saúde - um ensaio piloto randomizado controlado / BMC Complementary Medicine and Therapies surge do relaxamento na câmara e redução do estresse. Para testar isso, 65 mulheres e homens passaram por 12 sessões de flutuação. Os pesquisadores notaram que os indivíduos tinham menos hormônios do estresse no sangue, a pressão arterial não subia, o que significava que o sistema cardiovascular não estava em risco.
Melhora o sono
Pesquisadores de dor muscular notaramUMA. Kjellgren, U. Sundequist, T. Norlander, T. Arqueiro. Efeitos da flutuação - REST na dor por tensão muscular / Pesquisa e gerenciamento da dorque as pessoas, depois de flutuarem, adormeciam mais facilmente à noite. Em outro experimentoUMA. Kjellgren, J. Westman. Efeitos benéficos do tratamento com isolamento sensorial em tanque de flutuação como uma intervenção preventiva de saúde - um ensaio piloto randomizado controlado / BMC Complementary Medicine and Therapies os sujeitos relataram sono melhorado.
Acelera a recuperação
Em um pequeno estudoM. C. Drillera, C. K. Argus. Terapia de estimulação ambiental restrita por flutuação e cochilos sobre o estado de humor e dores musculares em atletas de elite: uma nova estratégia de recuperação? / Melhoria de desempenho e saúde 60 atletas realizaram sessões de flutuação pós-treino. Em seguida, os participantes responderam a perguntas sobre seu humor e condição muscular. No final das contas, graças ao procedimento, as pessoas se recuperaram mais rápido física e mentalmente.
Outro experimento mostrou que descansar em uma cápsula após o exercício ajudaP. M. Morgan, A. J. Salacinski, M. UMA. Stults - Kolehmainen. Os efeitos agudos da técnica de estimulação ambiental restrita por flutuação na recuperação de exercícios excêntricos máximos / Journal of Strength and Conditioning Research remova o lactato dos músculos, o que geralmente causa dor e desconforto.
Ajuda o desempenho mental e criativo
Depois de flutuar, alguns descrevemK. Carder. Qual é a experiência vivida do Floatation-REST? / Alliant International University seu estado como zeramento de consciência, uma sensação de reinicialização, que revela habilidades criativas. Cientistas sugeremK. Jonsson, A. Kjellgren. Curando os doentes e criando super-homens - Como o relaxamento em tanques de flutuação é anunciado na Internet / European Journal of Integrative Medicineque ficar na cápsula ajuda a distrair os pensamentos do dia a dia e melhorar a imaginação, desenvolver o foco e a intuição, até mesmo sair da crise criativa e aumentar sua criatividade.
Como se preparar para flutuação
Nenhuma preparação ou exame especial é necessário antes do procedimento. Basta seguir as seguintes regrasTudo o que você precisa saber sobre terapia de tanque de privação sensorial / Healthline:
- Não beber cafeinado bebe quatro horas antes do mergulho. Eles estimulam o sistema nervoso e evitam o relaxamento.
- Coma algo 30 minutos antes da flutuação. Caso contrário, a fome também distrairá.
- Não faça a barba ou cera antes do procedimento. Afinal, a água salgada causa irritação ou sensação de queimação.
- Durante a menstruação, você pode mergulhar na câmara se usar absorventes internos.
Como a flutuação é feita
Primeiro você precisa tirar todas as joias e roupas, tomar um banho. Na cápsula, você ficará deitado e relaxado por cerca de uma hora. Uma música calma sinaliza o início e o fim do procedimento. Se você se sentir mal ou com medo, pressione o botão de pânico e ligue para o administrador. Após o término da flutuação, será necessário tomar banho novamente para tirar o sal da pele.
Quanto custa a flutuação?
O custo de uma sessão começa em 1.500 rublos. Alguns centros oferecem uma assinatura imediata para 10 tratamentos com um desconto adicional, ou combinam flutuação com massagem e outros métodos de relaxamento.
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