Por que você não deve sair da sua zona de conforto e o que fazer com isso então
Miscelânea / / May 30, 2021
Você pode se desenvolver sem estresse.
Você pode ter visto imagens motivadoras onde "Zona de Conforto" está escrita ao lado de um pequeno círculo e uma área onde "milagres acontecem" é indicada fora dele. Na verdade, essas ilustrações expressam melhor uma ideia popular: a fim de desenvolver e alcançar bons resultados, e não viver sua vida monótona e cinzenta, você deve definitivamente superar a si mesmo e fazer algo difícil e desagradável.
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Essa ideia foi replicada tanto que parece ser um axioma. Mas a verdade é que você não precisa sair e não estar lá. um perdedorque não alcançou nada.
O que é uma zona de conforto e porque é recomendado deixá-la
Normalmente, significa um espaço fictício no qual a pessoa está calma, confortável e relaxada. Uma espécie de "pântano podre" em que tudo é familiar há muito tempo e nada de interessante acontece.
A zona de conforto pode ser trabalhar na mesma organização por muitos anos, fins de semana em casa e férias em resort de praia de ano para ano, um grupo de amigos bem estabelecido, um hobby familiar, um conjunto padrão de pratos para o almoço e jantar. Também acontece ao contrário - quando a mudança interminável de impressões, pessoas e eventos é confortável.
O resultado final é que uma pessoa se acostuma com quaisquer condições, elas se tornam previsíveis e compreensíveis para ela. Além disso, teoricamente, uma obra não amada pode ser uma zona de conforto, e pobrezae relacionamentos destrutivos. Mas não porque a pessoa seja boa em tudo isso, mas porque é mais familiar e mais fácil para ela ficar na situação atual do que mudar alguma coisa.
A ideia de que milagres nascem fora do círculo usual - em condições de desconforto, sofrimento e superação de todos os tipos de obstáculos - não surgiram de livros motivacionais de Brian Tracy e Tony Robbins, embora ativamente Apoio, suporte. Muito antes, em 1908, os cientistas Robert Yerkes e John Dodson forçaramA relação entre força de estímulo e rapidez de hábito - formação ratos caminham por labirintos sob diferentes condições de iluminação, e alguns roedores foram eletrocutados ao mesmo tempo. Os animais que receberam alta fizeram o trabalho melhor e mais rápido. A partir disso, os pesquisadores concluíram que moderada estresse pode ser útil e motivador, não apenas para ratos, mas também para humanos.
Isso significa que, para alcançar bons resultados, você precisa se sacudir constantemente. Largar o emprego, viajar, mudar-se, embarcar em um projeto difícil, forjar novos relacionamentos - em uma palavra, desafie seus medos.
Por que sair da sua zona de conforto não é realmente necessário
Lembre-se da pirâmideUma teoria da motivação humana Abraham Maslow? Um dos principais pensamentos desta teoria é que o desejo de desenvolver e pensar sobre a autorrealização aparece quando todas as outras necessidades que estão em níveis inferiores são satisfeitas pirâmides. Ou seja, quando uma pessoa está cheia, saudável e sente segurança em todos os sentidos.
A segurança realmente não combina com condições estressantes. Digamos que alguém finalmente se atreveu a deixar sua zona de conforto e deixou seu trabalho nojento - e se encontrou em uma situação onde ele não tem tempo para se encontrar e não para o desenvolvimento, mas precisa urgentemente conseguir um novo emprego antes do financeiro travesseiro. E outra pessoa decidiu lidar radicalmente com sua ansiedade social - e falou no "Microfone Aberto", mas o tempo todo eu pensava apenas em como sair dali o mais rápido possível e me encontrar no silêncio e na solidão.
A psicóloga infantil Julia Gippenreiter confirma essa contradição em seu livro “Comunique-se com a criança. Como?". Ela se refere ao trabalho de outro psicólogo - Lev Vygotsky - e diz que as crianças aprendem com mais rapidez e eficácia. novo, quando a situação ao redor deles está calma, e a tarefa se torna mais complicada gradualmente e está na zona do mais próximo desenvolvimento.
Há uma opiniãoQuando ficar dentro da sua zona de confortoque ficar na sua zona de conforto é a escolha mais saudável e eficaz. E, em vez de sair para algum lugar, você precisa expandir essa zona para que o máximo de atividades possível se torne confortável.
Como expandir sua zona de conforto
1. Descubra de quanto você precisa
É bem possível que esteja tudo bem com você, sua vida seja mais do que satisfatória para você, para os princípios mudança você não se esforça, e as "deficiências" absolutamente não o impedem de obter o que deseja.
Por exemplo, timidez e isolamento tornam-se um problema apenas para quem quer trabalhar com pessoas. E para um freelancer recluso, esses são apenas traços de caráter. Criatividade e capacidade de pensar fora da caixa são necessárias para um editor, profissional de marketing, gerente ou artista. Ao passo que para contadores e advogados, em primeiro lugar, algo completamente diferente é importante, e eles podem não se preocupar particularmente com o fato de não serem muito criativos em seu trabalho.
Isso não significa que não haja necessidade de desenvolver. Em vez disso, vale a pena expandir sua zona de conforto em uma direção diferente.
2. Defina sua zona de conforto
Tente entender exatamente onde termina em você, quais ações são fáceis e sem estresse e quais o deixam nervoso.
Digamos tímido a pessoa tem medo de falar sobre si mesma e suas realizações e isso atrapalha sua carreira. Nesse caso, seria bom determinar onde começa esse medo. Por exemplo, em uma reunião com amigos, ele fala com calma sobre o sucesso e sobre si mesmo em geral, mas se gabando de redes sociais e mais ainda para fazer uma autoapresentação competente em uma entrevista - ele já é muito, muito pesado.
Se você compreender os limites de suas capacidades, será mais fácil expandir suavemente sua zona de conforto, não ir longe demais e não se deixar levar pelo estresse.
3. Não se apresse
O psicólogo Andy Molinsky acreditaÉ quando sair da sua zona de conforto é uma má ideiaque a divisão em uma “zona de conforto” e “um lugar onde os milagres acontecem” não é totalmente correta. É mais correto falar sobre três zonas:
- Conforto - tudo é previsível, compreensível e tranquilo.
- O alongamento é difícil, mas você pode viver.
- Pânico - muito difícil e assustador.
Para a mesma pessoa que tem dificuldade de se declarar, o primeiro passo para expandir sua zona de conforto pode ser uma tarefa simples: escrever um post em uma rede social ou falar em uma reunião de trabalho de cinco minutos. Mas provavelmente será difícil para ele ir a uma conferência profissional com um relatório imediatamente.
Você precisa se esforçar para não ir imediatamente além da zona de "alongamento", mas para se mover gradualmente e fazer exatamente o máximo possível sem medo, taquicardia, Palmas suadas e noites sem dormir.
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