Como configurar um escritório em casa

Mesmo que você trabalhe em casa apenas em quarentena, isso não é motivo para quebrar suas costas em uma cadeira desconfortável, plantar sua visão em uma sala semi-escura e arrancar o carregador de uma bola de fios com irritação. Mostraremos como equipar um mini-escritório e o que considerar para que trabalhar em casa seja produtivo e agradável.

Escolha um local adequado

Um bom home office é aquele em que nada o distrai do trabalho. Portanto, se você tiver Crianças pequenas ou parentes extrovertidos, uma sala espaçosa com boa iluminação pode perder em um armário apertado.

Você pode equipar um canto de trabalho em quase qualquer lugar - no quarto, no vestiário, embaixo da escada, na loggia. O principal é escolher uma divisão com o menor nível de ruído. Acredite em mim, o silêncio é muito mais importante do que uma bela aparência.

Se você não tiver uma sala livre e silenciosa, tente adicionar ruído branco. Um exaustor na cozinha, um purificador de ar, um ventilador, até mesmo uma janela aberta com ruídos da rua - o zumbido monótono distrai muito menos do que conversas ou o som de uma TV ligada.

Separe sua área de trabalho de outro espaço

O principal problema de quem não está acostumado a trabalhar em casa é a incapacidade de concentração devido ao ambiente descontraído. Para se livrar de todas as tentações e sentir-se no trabalho, separe o espaço do resto apartamentos.

Você pode fazer isso com um pequeno rearranjo. Por exemplo, mova o armário ou as prateleiras de livros para separar visualmente sua área de trabalho da sala principal.

Outra opção é um trabalho temporário. Por exemplo, uma mesa dobrável que será desdobrada quando você iniciar as tarefas de trabalho e guardada como desnecessária. Essa solução ajudará a separar claramente as horas de trabalho das de descanso.

É importante remover da zona focal tudo o que você associa ao descanso: console de jogo, instrumentos musicais e qualquer outra coisa que você pegar assim que ficar cansado ou entediado.

Cuide da ergonomia do local de trabalho

No início, você pode se sentir confortável sentado em uma poltrona ou sofá, mas só até levar um tiro nas costas ao tentar se levantar. Portanto, preste atenção à ergonomia do espaço de trabalho com antecedência. Sua saúde depende dissoErgonomia de escritório: seu guia prático.

Escolha a cadeira certa e ajuste-a

Se você tiver a oportunidade de comprar uma cadeira nova, escolha um modelo com alturas variáveis ​​e bom suporte lombar. Quando você se senta nele, a parte inferior das costas deve se encaixar perfeitamente contra as costas.

Ao mesmo tempo, deve haver espaço livre entre a borda da cadeira e os joelhos, caso contrário, a pressão nas pernas e o fluxo sanguíneo comprimido não podem ser evitados. Se o encosto estiver muito reclinado e não houver como levantá-lo, considere uma almofada ortopédica

O que comprar

• Almofada de apoio para cadeira da Fellowes, 3.550 rublos →
• Cadeira de escritório com estofamento em couro sintético da Brabix, 7 329 rublos →
• Cadeira para computador da Riva, 5 265 rublos →
• Cadeira de escritório com enchimento de espuma de poliuretano do presidente, 4 130 rublos →

Quando a cadeira for encontrada, você precisa ajustar corretamente sua altura. Quando você sentar na mesa, as mãos devem estar aproximadamente no mesmo nível dos cotovelos ou ligeiramente para baixo. Os pulsos devem estar retos sem dobrar. Ajuste a altura da cadeira para que fique na posição correta.

Em seguida, verifique se seus pés estão no chão. Se os calcanhares se soltarem, faça um apoio para os pés. Por exemplo, de uma resma de papel ou vários livros.

Você também pode comprar um apoio para os pés móvel ajustável com um ângulo variável.

O que comprar

• Apoio para os pés de escritório com suspensórios de Brauberg, 1 888 rublos →
• Apoio para os pés com superfície em relevo de "Burocrata", 1.610 rublos →
• Apoio para os pés com revestimento antiderrapante da IKEA, 999 rublos →

Ajuste a posição do monitor

Monitor deve estar no nível dos olhos, com o braço estendido. Se você o tiver mais baixo, faça um pedestal estável com itens úteis.

Se você estiver usando um laptop, experimente suportes dedicados e um teclado portátil.

Escolha acessórios que possam ser ajustados para que você possa alterar a altura dependendo do local de trabalho e até mesmo realizar tarefas em pé.

O que comprar

• Suporte para laptop e mouse do AliExpress, de 1.867 rublos → 
• Suporte para laptop e mouse com orifícios de ventilação da Expresstechno, 2 300 rublos →
• Suporte para monitor com gaveta de Fellowes, 2 940 rublos →
• Suporte para monitor ou impressora com gaveta de Brauberg, 2.038 rublos →

Aqueles que se comunicam muito ao telefone podem precisar de um fone de ouvido. Será muito mais seguro falar assim. pescoço e é mais confortável do que pressionar o smartphone com o ombro na orelha ou manter a mão no ar.

Ajustar iluminação

Jogos de iluminaçãoA exposição à luz durante o dia aumenta dinamicamente as respostas do cérebro um grande papel em nossa produtividade. A falta de luz relaxa, priva você de energia e induz ao sono. A melhor opção é muita luz do dia. Se possível, organize um local de trabalho próximo a uma janela. Posicione a mesa de forma que a luz do sol venha de lado e não incida sobre o monitor, caso contrário, o brilho será inconveniente.

Se sua janela está voltada para o lado ensolarado, pode ser desconfortável na hora do almoço por causa do excesso de luz. Isso é especialmente verdadeiro para o escritório. na varanda - durante o dia provavelmente também fará muito calor lá. A solução pode ser instalar persianas ou usar cortinas.

Se você estiver trabalhando em uma área sem janela, forneça uma boa fonte de luz. Além da luz do teto, compre um abajur. Os acessórios de fixação ajustáveis ​​funcionam bem. Eles não ocupam espaço na mesa, pois são fixados na borda ou na parede.

Quanto à temperatura de cor, é melhor não instalar lâmpadas fluorescentes com luz branca fria - o uso prolongado aumentará oDoença ocular resultante do aumento do uso de iluminação fluorescente como estratégia de mitigação da mudança climática risco de problemas de visão. Escolha opções com um parâmetro de 2.500 a 3.500 Kelvin. É uma luz quente amarelada que é confortável e não faz mal aos olhos.

O que comprar

• Candeeiro com tripé ajustável e suporte para mesa ou parede IKEA, 899 rublos →
• Candeeiro de mesa com fixação por grampo de "Transvit", 860 rublos →
• Candeeiro de mesa com pinça e suporte ajustável da "Era", 861 rublos →
• Candeeiro de mesa com tripé ajustável da Camelion, 1.266 rublos →

Cuide dos fios

Uma abundância de gadgets e cabos de carregamento pode arruinar até mesmo o local de trabalho mais atencioso e confortável. Tente organizar os fios usando clipes regulares de papelaria.

Existem também formas mais originais. Por exemplo, molas de alças e ímãs.

Se você não sente vontade de fazer acessórios para fios por conta própria, você pode comprar opções prontas. Eles são baratos e permitem que você mantenha uma pilha de carregadores em ordem e sempre à mão.

O que comprar

• Suportes para quatro ou sete cabos AliExpress, a partir de 215 rublos →
• Um conjunto de suportes para fios de Bluelounge, 409 rublos →
• Caixa organizadora com tampa para fios IKEA, 599 rublos →
• Canal horizontal suspenso para fios da IKEA, 599 rublos →

Organize o seu espaço de trabalho

Manter sua mesa limpa e arrumada ajuda você a se concentrar e a remover distrações. Para não cavar no espaço desordenado, deixe apenas o que você usa constantemente ao seu redor. Coloque outros itens em gavetas ou prateleiras.

Se você possui muitos livros e documentos, dê preferência aos organizadores verticais - eles economizam espaço e facilitam o acesso aos papéis de que você precisa.

Também preste atenção aos modelos pendurados, especialmente se você tiver uma mesa pequena. Uma boa opção são os módulos de armazenamento pré-fabricados.

Você pode adicionar quaisquer fixadores ao painel de base feito de fibra e colocar papel de carta, papéis, carregadores e outros acessórios na parede.

O que comprar

• Seção de suspensão para acessórios da IKEA, 399 rublos →
• Organizador de prateleiras suspensas de metal da AliExpress, a partir de 231 rublos →
• Organizador de painel de parede para papelaria e outras pequenas coisas da IKEA, 3 333 rublos →
• Painel de parede para guardar acessórios da IKEA, 1 699 rublos →

É melhor remover coisas desnecessárias não relacionadas ao trabalho. Fotos de férias e itens internos de cores vivas são ótimos, mas podem atrapalhar seu fluxo de trabalho. Especialmente quando a fadiga cobra seu preço e o cérebro está procurando algo para se distrair.

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