O modo noturno do smartphone não ajuda você a adormecer

Com lançamento iOS 9.3 A Apple adiciona Night Shift, um modo que aquece automaticamente as cores da tela à noite, porque a luz azul brilhante derruba os ritmos biológicos do corpo, o que permite adormecer mais difícil.

Esse recurso já tem mais de cinco anos, e soluções semelhantes surgiram em muitos smartphones de outros fabricantes. No entanto, um novo estudoO turno noturno do iPhone atenua os efeitos negativos do uso do smartphone nos resultados do sono em adultos emergentes? cientistas da American Brigham Young University demonstraram que o uso do Night Shift não contribui para um adormecimento mais rápido.

O estudo foi realizado com a participação de 167 voluntários com idade entre 18 e 24 anos, dos quais 119 eram meninas. Eles foram divididos em três grupos:

1. Usei um smartphone à noite com o Night Shift ativado.
2. Usei um smartphone à noite sem Night Shift.
3. Não usei um smartphone antes de dormir.

Todos os participantes passaram pelo menos 8 horas na cama todas as noites e usaram acelerômetros para que os cientistas pudessem obter dados sobre a duração do sono, qualidade e tempo necessário para adormecer. Os resultados entre os três grupos não mostraram diferenças significativas.

Em seguida, os cientistas dividiram os participantes de cada grupo em mais duas categorias. O primeiro foi convidado a dormir 7 horas por noite, o segundo - 6 horas. Aqueles que dormiram 7 horas e não usaram o smartphone antes de dormir apresentaram melhor qualidade de sono do que aqueles que usaram o iPhone - não importa, com ou sem Night Shift. Participantes que dormiram por 6 horas não mostraram diferença dependendo do grupo.

Uma vez que as soluções de outros fabricantes são mecanicamente semelhantes ao Night Shift, pode-se argumentar que que todos os modos noturnos com um filtro laranja são igualmente ineficazes quando se trata de velocidade adormecendo.