Dismorfia de zoom é o mesmo transtorno dismórfico corporal.

No início da pandemia e restrições de quarentena relacionadas, o Zoom e outros mensageiros de vídeo pareciam ser uma salvação. No entanto, quanto mais tempo as pessoas passam neles, mais pronunciados são os problemas associados - desde o estresse comum até os transtornos mentais.

O que é dismorfia de zoom

Os primeiros a enfrentar os efeitos colaterais das videochamadas foram aqueles que sofrem de uma forma ou de outra. transtorno dismórfico corporal. Este é o nome de um transtorno mental em que uma pessoa se preocupa muito com aparência, procurando incessantemente por defeitos inexistentes em si mesmo e está confiante de que são eles que estragam a vida dele.

Como resultado, em vez de ouvir os colegas, a menina repreende a si mesma. Ela está assustada, indignada, perturbada com as olheiras, o formato e a cor do rosto, a forma como os cabelos caem.

Ela percebe que você pode desligar a câmera. Mas isso parece rude para ela, porque os outros participantes da videoconferência não escondem seus rostos.

O que Emma está experimentando, os especialistas chamam de dismorfia de zoomAnunciando a Campanha da Semana 2021 NEDA de Renfrew: Além da Tela - um tipo de dismorfofobia corporal que se desenvolve ou se intensifica devido à necessidade de usar regularmente a comunicação por vídeo.

A dismorfia com zoom pode ocorrer não apenas em pessoas que inicialmente estavam insatisfeitas com sua aparência. A necessidade forçada de se observar na tela de dispositivos prejudica a auto-estima de pessoas saudáveis. Isso resulta em aumento da ansiedade, insatisfação próprio rosto e corpo, pensamentos de que seria necessário corrigir a aparência.

Em casos graves, o uso regular de videochamadas leva a distúrbios alimentares, distúrbios alimentares comportamento, atividade física inadequada - por exemplo, exercícios cansativos destinados a perder peso. Além disso, a videoconferência já provocouAmpliando os procedimentos cosméticos durante a pandemia COVID-19: a perspectiva do provedor uma onda de cirurgias plásticas: seu número aumentou significativamente durante a pandemia. Pelo menos nos Estados Unidos.

Por que as videochamadas prejudicam nossa autoconfiança

Existem várias razões objetivas para isso.

Nós nos comparamos ao ideal "photoshopado"

Um grande número de filtros está disponível nas câmeras dos smartphones modernos. Com a ajuda deles, qualquer pessoa pode facilmente mudar um rosto, tornando-o quase perfeito. E então essas mesmas imagens são postadas como selfies.

Como resultado, as pessoas se acostumaram a se ver nas telas nesta edição específica. Mas, com as videochamadas, você não será capaz de fazer "photoshop" radical da sua própria imagem. A diferença entre a imagem ideal e a real é tão grande que leva muitas pessoas à depressão.

Nós temos nos encarado por muito tempo

As videoconferências podem ser demoradas e uma pessoa às vezes é forçada a passar horas na frente do espelho digital. Isso significa que ele tem a oportunidade de estudar em detalhes suas próprias falhas externas.

“Eu descobri muitas falhas na minha aparência quando me olhei através do Zoom o dia todo”, concorda Olivia Natasha, uma preparadora física da Califórnia. "Isso levou à decisão de injetar um pouco de Botox."

Na realidade, não olhamos o que pensamos

Durante chats de vídeo, observamos nosso rosto em movimento e o que vemos muitas vezes não coincide com nossas idéias sobre nós mesmos. Alguém "também" franze a testa ao falar. Alguém sorri "torto". O rosto de alguém reflete literalmente cada emoção. Até mesmo os psicoterapeutas sofrem de experiências a esse respeito.

A videoconferência viola nossa privacidade

Ao se comunicarem cara a cara, as pessoas geralmente mantêm alguma distância social e se veem a uma distância de 1 a 1,5 metros. Ao fazer chamadas de vídeo, o rosto do locutor é frequentemente exibido em close-up na tela - como se você o estivesse observando a uma distância de no máximo 20-30 cm.

Essa invasão regular de causas do espaço pessoal estresse e incerteza. A pessoa começa a se sentir vítima.

O que fazer se as videochamadas estiverem prejudicando sua autoestima

Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a lidar com a situação.

1. Deixe-se ser invisível

Se você está realmente preocupado com sua aparência em uma videoconferência, a opção mais fácil é não ligar a câmera. No entanto, isso nem sempre é possível: por exemplo, às vezes os empregadores exigem uma presença “pessoal” em uma reunião da Zoom.

Nesse caso, você pode minimizar o dano reduzindo o tamanho da tela. Então, sua própria imagem se tornará quase indistinguível e os rostos de outras pessoas não invadirão seu espaço pessoal.

2. Fale com um psicoterapeuta

A dismorfia com zoom é uma espécie de lupa. Ela só mostra aquela insatisfação consigo mesma e com a própria aparência, que vem se acumulando em você há muitos anos. De onde veio? Por que uma espinha no rosto ou o formato do nariz é mais importante para você do que o relacionamento com as pessoas e com o trabalho? Por que você se considera mais feiodo que os interlocutores? Valeria a pena encontrar uma resposta para essas perguntas. É melhor fazer isso com um terapeuta.

3. Aprenda a definir limites

“Não estou confortável” é um motivo bom o suficiente para desligar a câmera. O que quer que seus interlocutores do outro lado da tela pensem sobre isso.