Como relaxar, para não cansar ainda mais forte

Escolha um período de férias, a operação inversa

Ative os recursos que você não usa todos os dias. Se você se sentar o dia inteiro sozinho no escritório, ir para a pista em uma grande empresa ou uma festa com dança. Trabalho relacionado com a comunicação com as pessoas, pode ser substituído por lendo um livro em silêncio.

Permita-se a abrandar

Claro, eu quero ter tempo para visitar todas as partes e todos os de Ano Novo, esqui, e ainda precisa de bypass as famílias. Mas para fazer tudo isso não é necessário. Não há necessidade de se divertir com uma vara, permita-se ser preguiçoso.

Evitar temas desagradáveis ​​para discussão

Resista à tentação de discutir política interna e externa, a questão da discriminação de certos grupos - qualquer coisa que provoca debate feroz e deixa um sabor desagradável. Falar sobre algo agradável, para fugir do stress e não mergulhar nele.

mover mais

Não é necessário definir todos os feriados na cama assistindo novelas. estimula a actividade físicacombustíveis exercício buffers de estresse do cérebro

produção hormonal alegria endorfina. Portanto, mesmo uma simples caminhada vai fazer você se sentir mais feliz e alegre.

Controlar a quantidade de álcool

Holidays raramente fazer sem álcool, mas muito a inclinar-se sobre ele não é necessário. Primeiro, intensifica álcoolhttp://onlinelibrary.wiley.com/journal/10.1111/(ISSN)1530-0277 stress. Em segundo lugar, ressaca pesada é muito desgastante.

Não comer demais

Abundante fraqueza festa vínculo e letargia, porque o corpo vai gastar energia na digestão. A celebração de um tempo de gula pode pagar, mas não se movem para longe da mesa todos os feriados, não vale a pena: as forças para mais nada simplesmente não vai.

sono noite de

Se você não é um pássaro adiantado, ser realista e não qualquer coisa plano no início da manhã. esvaziar é importante para o cérebroE se durante a semana você não pode pagar mais tarde sobe para fora da cama, usar um período de férias.

modo de acompanhamento

Agora você pode finalmente ir para a cama e acordar na parte da manhã ao pôr do sol. Mas, para isso não vale a pena. No contexto de um curto dia de inverno é importante para ficar acordado durante o dia, e ainda melhor - para gastá-lo na rua. estimula constante escuridão melatonina provoca sonolência. Devido à falta de luz é reduzidadistúrbio afectivo sazonal (SAD) os níveis de serotonina. Sem essa alegria hormônio você se torna mais triste e aumenta o risco de depressão.

adiar tarefas

coisas rotineiras como lavar pratos ou pisos para levar a cabo, obviamente, necessário. Mas a limpeza da primavera ou reparação é melhor para mover. Se você é improvável, em seguida, todo o ano será lembrado como um papel de parede re-stick divertido e soleiras lavadas impressionantes e interruptores ou.

programa de entretenimento Plano

Não se preocupe, isso não vai encontrar para onde ir, planejar alguns ir com antecedência. Mas não agendar muito apertado. Deixar dias para decisões espontâneas e ser preguiçoso.

tente nova

Quando você se depara com algo desconhecido, produzidoAbsolute Codificação de estímulo novidade na Substância Humano Nigra / VTA dopamina - o hormônio prazer, parte do "sistema de recompensa" do corpo. No entanto, as experiências têm mostrado que é necessário procurar algo intransigente desconhecido, porque é bem esquecido velho ou novo, mas semelhante às fortes causas resposta hormonal familiares.