Como se motivar para praticar esportes?
As Respostas / / January 07, 2021
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Yuri Domodedonenko
Camilla Nigmatullina
Principiante de fitness.
A motivação mais eficaz é quando você aprecia o processo ou o resultado. Mas na academia, o treinador costuma fazer você sofrer, e em casa há muita distração e autocomiseração. ("Tenho dores nos joelhos") geralmente leva a exercícios insuficientes (e, portanto, a resultados ruins).
Se não houver um forte desejo interior de ser saudável, atlético e forte, você terá que se manipular um pouco. Mais precisamente, neste caso, você pode ter um desejo, mas o processo em si não inspira.
Como obter mais prazer no processo?
Pense no que te faz feliz além do treino em si. Se estamos falando de academia, então pode ser uma bela forma de aulas, novos conhecidos ou velhos amigos com quem vocês treinam juntos e se comunicam depois das aulas, um treinador charmoso, tratamentos de spa ou apenas uma sauna no chuveiro, que é tão gostosa de aquecer, principalmente no inverno, um delicioso shake de proteína vendido no bar clube.
Se for um treino em casa, você pode envolver os membros da família para a empresa, filmar uns aos outros em vídeo e poste no Instagram para impressionar amigos, fazer deliciosos smoothies como recompensa e fazer lição de casa tratamento de spa. Quando seu cérebro começar a associar o treinamento a bônus agradáveis, suas pernas ficarão mais divertidas ao correr em direção ao clube ou tapete.
Como aproveitar o resultado?
Primeiro, para imaginá-lo claramente - em termos quantitativos. É difícil se motivar para treinar se o seu objetivo é estar em forma. A excitação desperta se você disser a si mesmo: "Em um mês quero aprender a ficar em pé" ou "Em um ano quero puxar a barra horizontal dez vezes".
Em segundo lugar, escolha um modelo para você - quem você quer ser e em quê. Por exemplo, você se deparou com o relato de um treinador de blogueiro que começou a praticar esportes aos 35, e agora aos 40 parece 25.
Em terceiro lugar, olhe-se frequentemente no espelho de cueca, mas tire fotos e compare-se a você mesmo uma vez por mês - geralmente isso é preocupante ou muito inspirador. Depois de perceber que está feliz com uma foto tirada no provador de uma loja de moda praia, você vai querer consolidar o resultado. Conheço pessoas que se inspiram de forma ainda mais pragmática: participam de competições de clubes e ganham meses gratuitos de participação.
Finalmente, lembre-se de que qualquer hábito leva tempo para se formar. Isso significa que se você praticar regularmente por pelo menos um mês, continue por hábito, de acordo com o estereótipo dinâmico: "E aos sábados, sempre tenho piscina."
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