Como praticar esportes e não quebrar? O campeão europeu de culturismo Stanislav Lindover fala no podcast "Wasted" - Lifehacker

Como escolher halteres e uma esteira, o que procurar ao entrar em contato com um instrutor de fitness e como comer corretamente para manter a forma.

Stanislav Lindover, um campeão múltiplo da Rússia e Europa no fisiculturismo, fala sobre como se manter em ótima forma e queimar calorias, não dinheiro para aulas de ginástica. Como escolher o treinador certo, se você precisa gastar dinheiro com equipamentos caros e quanto custa um bom equipamento esportivo para iniciantes.

01:10 - Stanislav Lindover compartilha suas principais conquistas e como ele veio para o esporte. Acontece que um instrutor profissional de fitness é um construtor.

03:43 - de acordo com Stas, todos os tipos de pessoas vão para cadeiras de balanço hoje, e não apenas as típicas cadeiras de balanço. O convidado da formatura explica por que e quando ele deixou os esportes profissionais e se tornou um preparador físico particular, chamando a si mesmo de "um carro velho que ainda dirige".

05:28 - Pasha pergunta quantas vezes por semana você precisa fazer para ficar em forma e não

07:38 - Pasha pergunta como entender que o treinador é confiável. Stas diz que o principal é o contato pessoal e a simpatia entre o treinador e o aluno. Não existem regras específicas, é uma questão de intuição. Pasha também está interessado em como recusar um treinador se "a química não aconteceu", e Stanislav diz quantos treinos estão incluídos no "pacote padrão".

13:20 - Stanislav recomenda comprar halteres dobráveis ​​e prestar atenção aos fechos para que o disco não caia durante o exercício. Também seria ideal instalar uma barra horizontal em casa e dobradiças TRX. Para as meninas, a especialista aconselha expansor de borracha. E diz se é possível alugar equipamentos (por exemplo, uma esteira).

17:11 - Pasha fala de pessoas que não gostam de academia, mas gostam de correr na rua. Stanislav explica como correr com mais eficiência para queimar calorias.

22:30 - sobre relógios inteligentes, pulseiras inteligentes e outros dispositivos que ajudam os corredores. Stas avisa que ao utilizá-los é preciso lembrar que existe um grande erro quanto ao consumo real de energia.

26:26 - É possível treinar com calça normal e camiseta ou precisa gastar dinheiro com equipamentos especiais? Stanislav dá ênfase especial ao tênis, mas ao mesmo tempo aconselha a não pagar a mais pela marca e buscar descontos.

31:09 - uma conversa sobre esportes e nutrição regular. O especialista informa como calcular corretamente a quantidade quilocalorias por quilo de seu peso e também recomenda boas aplicações que irão simplificar a matemática nutricional.

36:20 - os shakes e suplementos de proteína são prejudiciais? Stanislav garante que a proteína é segura e até mesmo os fabricantes de comida para bebês a usam. Se for possível para os bebês, então os adultos, segundo o treinador, ainda mais.

44:27 - Pavel e Stanislav tiram conclusões: o que você pode economizar e onde é melhor desembolsar para que a prática de esportes traga benefícios à saúde e satisfação moral.

49:03 - o título "Compras". Pasha recomenda comprar poste de arranhadura de gato. E Stanislav está falando sobre jaqueta-transformador com gola destacável e colete que o mantém aquecido no frio mais extremo.

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