Hack de vida: como tornar mais fácil acordar de manhã

Ajustamos as configurações do relógio biológico para nos sentirmos vigorosos ao acordar.

Em menos de 3 minutos, falaremos sobre como um jantar farto leva à insônia, porque a rotina diária é tão importante para o corpo e o que o ajudará a reanimá-lo rapidamente após acordar.

0:18 - por que você deve parar de usar seus gadgets à noite.

0:40 - como as cortinas mal fechadas enganam nosso cérebro.

0:56 - por que um banho antes de dormir é um bom hábito e como as mudanças de temperatura afetam a qualidade do sono.

1:12 - quão intensa a atividade física nos ajuda a dormir melhor e quanto tempo deve decorrer entre o treinamento e o adormecimento.

1:38 - como um bom café da manhã ajuda acorde mais rápido, e um jantar saudável derruba todas as configurações internas.

2:02 - porque é tão importante seguir a rotina diária estabelecida.

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