30 promessas de ano novo para tornar a vida melhor no ano novo
Vida / / January 06, 2021
Saúde
1. Ficar em forma. Esta é uma das promessas de Ano Novo mais populares. Janeiro é uma ótima época para finalmente começar a cuidar de si mesmo. Normalmente, no início do ano, as academias ficam vazias porque todos estão tentando se recuperar das férias. Aproveite-se disso - você terá que esperar menos na fila até que o equipamento de que precisa esteja disponível.
2. Torne-se mais ativo. A academia é ótima, mas se você malhar conscienciosamente três vezes por semana e ficar sentado no sofá o resto do tempo, não terá nenhuma utilidade. Comece a se mover mais. Treine-se para se levantar e alongar os músculos a cada meia hora de trabalho sedentário. Corra de manhã, caminhe em vez de dirigir, suba escadas, compre uma banda de ginástica e monitore sua atividade. Pessoas sedentárias são propensas a ganho de peso, problemas de saúde e depressão. Mas com disciplina mínima, isso pode ser evitado.
3. Comece a fazer a prancha todos os dias. Este é um exercício simples, mas extremamente eficaz. Isso o ajudará a melhorar sua postura, fortalecer os músculos das costas e desenvolver equilíbrio e flexibilidade.
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4. Opte por alimentos saudáveis. É difícil fazer uma escolha a seu favor - é muito mais fácil e rápido ir a restaurantes e comer fast food. Mas uma nutrição adequada o salvará de problemas de saúde, que são conhecidos por serem os mais caros. Aprenda a controlar o que você come e levar em consideração a quantidade de calorias que você ingere.
5. Parar de fumar. Provavelmente não vale a pena dizer o quanto o fumo causa danos à saúde. Entre outras coisas, esse mau hábito também custa um bom dinheiro. Desista dos cigarros e gaste bem o seu dinheiro. Parar de fumar não é fácil, mas possível.
6. Melhore a qualidade do sono. Não é apenas por quanto tempo você dorme, mas quão bom é o sono. Acostume-se a ir para a cama e levantar-se ao mesmo tempo, não abuse dos gadgets e pare de beber cafeína à noite. Como resultado, você se tornará mais saudável, mais capaz de trabalhar e seu humor melhorará significativamente.
7. Beba menos álcool. O abuso de álcool leva a muitas consequências desagradáveis: problemas de saúde, atenção e desempenho, depressão, excesso de peso e distúrbios do sono. Beba menos ou pare totalmente - e o corpo com certeza vou te agradecer.
Atenção Plena
1. Pare de procrastinar. O maior obstáculo que nos impede de alcançar nossos objetivos é o desejo de relaxar e fazer bobagens em vez de trabalhar. Quanto mais você se acostuma com a procrastinação, mais difícil fica se recompor e fazer algo útil. Portanto, faça um esforço e comece a lutar contra isso. Lide com Procrastinação difícil, mas possível.
2. Melhore a concentração. Outro inimigo da produtividade é a incapacidade de se concentrar totalmente em uma coisa. A capacidade de entrar no chamado "estado de fluxo»Uma habilidade extremamente importante que o ajudará no trabalho, no esporte, na criatividade e no dia a dia. Por fim, configure as notificações em seu smartphone e treine-se para fazer apenas uma tarefa por vez, controlando sua atenção.
3. Aprenda a meditar. Os benefícios da meditação provado cientificamente. Reduz a influência dos processos inflamatórios no cérebro, tem um efeito positivo no sistema imunológico, melhora a concentração e ajuda a descansar e relaxar mais rapidamente. Comece a meditar - não exigirá muito esforço, mas trará grandes benefícios ao seu corpo.
4. Acostume-se a apreciar as pequenas coisas. A maioria de nós anseia pela felicidade no futuro. Dizemos a nós mesmos: "Agora tenho que me esforçar e conseguir isso e aquilo e, então, definitivamente ficarei mais feliz." Mas adiar emoções positivas é estúpido. Comece a desfrutar de pequenas coisas, como uma xícara de chocolate quente com sabor ou uma caminhada ao ar livre, e você ficará mais feliz agora.
Estude a questão🧘♀️
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5. Torne-se mais organizado. Treine-se para administrar o tempo da mesma forma que administra as finanças. Faça listas de tarefas e metas para o futuro. Comece na véspera de Ano Novo e anote as metas para o ano, porque é muito mais fácil se concentrar em uma tarefa fixa. Estabeleça datas e prioridades para suas atividades para que você possa fazê-las no prazo. Felizmente, há muito para isso gerentes de tarefas.
6. Comece a manter um diário. isto bom para a sua saúde e ajuda a colocar as coisas em ordem em seus pensamentos e sentimentos. Com a ajuda de anotações, você se tornará melhor em se entender e aprender a controlar suas emoções.
Auto desenvolvimento
1. Consulte Mais informação. Lendo - excelente maneira aprender coisas novas, sem falar no fato de que tem um efeito positivo nas habilidades mentais, treina a memória e expande o vocabulário. Por fim, é apenas uma atividade interessante e muito divertida.
2. Aprenda mais coisas novas. Os adultos modernos aprendem alguma coisa apenas se for útil para eles no trabalho. No entanto, é assim que limitamos seriamente nossos horizontes. Crie o hábito de aprender coisas novas e interessantes regularmente. Defina sua página inicial para a Wikipedia e leia o artigo do dia em destaque todas as manhãs. Assista a vídeos de conferências TED durante o café da manhã e melhore seu inglês também. Ouça podcasts e audiolivros em vez de rádio enquanto viaja.
3. Aprenda um novo idioma. O principal é que é útil. Algumas pessoas estudam diligentemente um pouco de suaíli ou japonês para desenvolvimento geral. Mas aprender uma língua assim dificilmente o motivará. Veja os benefícios práticos: Depois de aprender o idioma que deseja, você pode viajar para o país onde ele é falado. Ou comece a fazer negócios com seus palestrantes.
4. Encontre um hobby. Arranje tempo todos os dias para fazer algo interessante. Aprenda a tocar um instrumento musical, pintar, esculpir, tricotar, dançar, escrever prosa, o que for. Primeiro, fazer o que você ama reduz o estresse. Em segundo lugar, é uma ótima maneira de se divertir.
5. Aprenda a cozinhar. Muitas pessoas se recusam a cozinhar: os homens acreditam que esta é uma ocupação "não masculina" e as mulheres não querem "virar cozinheiras". Mas há muitos benefícios em saber cozinhar. Você será capaz de controlar o que e como você come, economizar dinheiro em idas a restaurantes, comer mais saudável e agradar seus entes queridos com suas habilidades culinárias. Sem mencionar que cozinhar em si é relaxante e agradável.
Relaxamento
1. Faça uma viagem. Você não precisa ser rico para ver o mundo: há opções de orçamento. Você ganhará novas impressões, relaxará e terá algo para lembrar e algo para contar a seus amigos.
2. Passe mais tempo na natureza. As pessoas não foram criadas para se sentar dentro de quatro paredes o dia todo. As atividades ao ar livre nos tornam mais felizes, melhoram o sistema imunológico, aliviam a depressão e a ansiedade e aumentam a criatividade. Prometa a si mesmo que no próximo ano você terá mais probabilidade de entrar na natureza (não, apenas abrir uma janela não conta).
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3. Menos sentado no computador. Como mencionado, ficar sentado o dia todo não é saudável, então você precisa dedicar o máximo de tempo possível ao movimento. Mas os jogos de computador são uma forma interessante e divertida de se divertir, e você não quer desistir deles. A solução é comprar um console de jogos ou conectar o computador à TV e equipá-lo com um gamepad sem fio. Isso permitirá que você toque em uma posição confortável, sem se inclinar na frente do monitor. E se você comprar um tapete de dança para o console, também terá atividade física extra.
4. Comece a educação cultural. Ir ao cinema é bom, mas existem formas mais estéticas de entretenimento: teatro, filarmônica, concertos, galerias de arte ou exposições. Você não só vai se divertir e se divertir, mas também aprender algo novo.
Vida social
1. Conheça novas pessoas com mais frequência. Mesmo se você for um introvertido, viver sem comunicação é chato. Comece a procurar novos amigos para sair. Isso não é apenas agradável, mas também útil, porque conhecidos insignificantes com o tempo podem se transformar em amizade real, interesse romântico ou laços de negócios.
2. Fique mais confiante em si mesmo. Cumprir sua promessa de ano novo anterior pode ser complicado quando você tem vergonha de tudo e de todos. Se você não consegue superar sua timidez, vários técnicas simples.
3. Seja mais educado. Como nos comportamos e o que dizemos depende de como os outros nos tratam. Comece a monitorar sua fala, elimine palavrões do vocabulário e aprenda a ser mais cortês e gentil com as pessoas.
4. Gaste menos tempo nas redes sociais. Nenhuma mensagem de voz e emoticons podem substituir a comunicação ao vivo. Portanto, gaste menos tempo nas redes sociais. Remover completamente da Internet é, claro, uma etapa radical demais, mas periódica desintoxicação digital nunca machuca.
Trabalho e finanças
1. Comece a fazer o orçamento. Se você não tem controle sobre quanto dinheiro você ganha e para onde ele vai, não se surpreenda que os fundos estejam constantemente em falta. Instale um aplicativo de orçamento ou experimente o bom e velho Excel para visualizar lucros e gastos. Adquira o hábito de inserir números de recibos de lojas e recibos de aluguel. Isso lhe dará uma visão completa de sua situação financeira.
2. Ganhar mais. Se o tão esperado aumento ainda não vier, busque formas alternativas de geração de renda. Tente se tornar um freelancer e trabalhar remotamente, ou encontre um emprego de meio período.
3. Comece a economizar e economizar dinheiro. A economia é extremamente bom hábito. Pare de desperdiçar dinheiro comprando itens de marca e novos smartphones que não sejam diferentes dos antigos. Dessa forma, você pode economizar dinheiro para algo realmente importante.
4. Ganhe dinheiro com seu hobby. Se você fizer o que lhe traz prazer e renda, ficará mais rico e feliz ao mesmo tempo. Experimente artesanato, tricô, pintura, floricultura, fotografia ou blog e depois monetizar seu hobby.
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