10 maneiras de se divertir sozinho
Vida / / January 06, 2021
1. Ir caminhar
Você passa a maior parte do dia dentro de casa (escritório, casa, café) e você vai de um ponto a outro não a pé, mas de transporte? Se isto é sobre você - você absolutamente não tem ar fresco suficiente. Um passeio algures no parque, parque ou mesmo na floresta ajudará a corrigir a situação: com a sua ajuda poderá descarregarO cérebro urbano: analisando a atividade física ao ar livre com EEG móvel. cérebro e se livrar da fadiga.
Além disso, caminhar em espaços verdes ou nas ruas da cidade melhora seu humor e pode salvá-lo de uma crise criativa. Afinal, ao caminhar, a criatividade melhora.Dê algumas pernas às suas ideias: o efeito positivo de caminhar
sobre pensamento criativo em 60%.
2. Obtenha uma nova habilidade ou melhore uma antiga
Se há muito tempo você sonha em melhorar seu inglês ou aprender a tocar violão - é hora de fazer isso, estar sozinho. Felizmente agora, para dominar uma nova habilidade, não é necessário se inscrever em aulas e ir a algum lugar. Você pode simplesmente ativar tutoriais em vídeo, instalar um aplicativo móvel ou encontrar tutoriais e tutoriais na Internet.
Não se esqueça de que uma lição não será suficiente para dominar a habilidade. Portanto, você precisará gastar seu tempo livre "para as aulas" regularmente. Para garantir que seus esforços valham a pena, crie um plano de aprendizado e uma programação de aulas.
3. Meditar
É muito útil apenas sentar em silêncio, acalmar-se e não pensar em nada, concentrando-se nos seus sentimentos. Não é à toa que muitas pessoas bem-sucedidas praticam a meditação, incluindo David Lynch, Paul McCartney e Oprah Winfrey.
A prática regular ajudará a fortalecer o sistema imunológico, superar a depressão e melhorar as conexões sociais. Além disso, você aprenderá a controlar as emoções, se tornar mais produtivo e mais inteligente.
É aconselhável praticar meditação regularmente, de preferência todos os dias. Isso não leva muito tempo: 10-15 minutos são suficientes.
Você também pode ganhar o iPhone XR. Para fazer isso, você só precisa concluir as tarefas do desafio: ler textos com atenção e ouvir podcasts, responder a perguntas de teste e ganhar pontos. Contrate mais do que outros - compre um smartphone, não - não desanime: você se tornará a melhor versão de si mesmo! Você também terá a oportunidade de ganhar uma viagem para a Tailândia para dois. Quem acumula mais de 70% dos pontos em pelo menos um dos desafios pode fazer uma viagem ao mar.
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4. Leia o livro
Uma noite na companhia de uma história fascinante ou de uma não-ficção interessante não só não é chata, mas também uma maneira útil de passar o seu tempo livre. Ler ajuda a reduzirLer 'pode ajudar a reduzir o estresse' estresse, aumentoA Influência da Leitura no Crescimento do Vocabulário: Um Caso para o Efeito Mateus vocabulário, acelerarLer e resolver problemas aritméticos melhora as funções cognitivas de pessoas com idade normal: um estudo controlado randomizado trabalho cerebral.
E com um bom livro, você pode fantasiar e até mesmo enganar seu cérebro fazendo-o acreditar no que está vivenciando.Um romance sobre como as histórias podem mudar o cérebro ler eventos pessoalmente. Voar para o espaço ou nadar no oceano a partir do conforto do seu sofá não é uma má ideia, não é?
5. Visite um museu ou jante em um café
Faça as atividades que costuma fazer com seus amigos. Isso o ajudará a ver as coisas de forma diferente e a se tornar mais autoconfiante com o tempo: você valorizará mais seu tempo e seus desejos. Por exemplo, na galeria você pode ficar em cada quadro o tempo que quiser: não precisa se apressar ou, ao contrário, esperar muito tempo. E ao jantar sozinho, você tem um melhor sabor da comida.
Você também não precisa comprometer os gostos. Se você quiser ir a um café pan-asiático, vá em frente; pule em trampolins - por favor; o cinema mostra a maratona de Jogos Vorazes ou a retrospectiva de Stanley Kubrick - ninguém vai julgá-lo por prazer culpado ou chamar seus filmes favoritos de pretensiosos demais.
6. Dançar
Basta tocar sua música favorita e se divertir. Ninguém te vê, fique à vontade para se mover como quiser. Isso ajudará a melhorar seu humor e a aumentar sua autoconfiança.
O psicólogo e pesquisador da dança Peter Lovatt dizDança, pensamento, hormôniosque durante os movimentos rítmicos com a música, o corpo humano produz mais endorfinas do que durante qualquer outro treino. Além disso, neste momento, os centros emocionais do cérebro estão conectados - você pode sentir uma alegria sem limites ou, inversamente, começar a chorar. Em qualquer caso, será uma liberação emocional útil.
E as danças também são um exercício aeróbico e, como qualquer exercício semelhante, melhoram o trabalho do coração e dos pulmões, fortalecem os músculos e tornam os ossos mais fortes.
7. Faça uma viagem
Esta é uma experiência maravilhosa que lhe ensinará independência e o ajudará a adquirir a habilidade de encontrar maneiras diferentes de sair de situações difíceis. Além disso, você pode fazer novos conhecidos e desfrutar plenamente da beleza ao seu redor - o mais importante, ser menos distraído com seu smartphone.
As viagens podem ser em grande escala (se você decidir de repente tirar férias, mas não tem uma empresa) ou pequenas. Por exemplo, se você tem apenas um dia livre, vá para uma cidade vizinha ou para a reserva natural mais próxima. Uma mudança de cenário o ajudará a relaxar, recarregar as energias com novas emoções e ter uma experiência inesquecível.
8. Exercite-se
Vá ao ginásio ou fique em casa: estenda o tapete desportivo ou simplesmente passe-o sobre a alcatifa. Treine com tutoriais em vídeo, use aplicativos móveis ou crie um conjunto de exercícios que você conhece.
Se você rege regularmente7 benefícios da atividade física regular suas horas livres de exercícios - você se tornará mais energético, melhorará o sono e o humor, reduzirá a probabilidade de ganhar quilos extras e contrair diabetes tipo 2, muitos tipos de câncer e outras doenças.
Durante a quarta etapa do Grande Desafio do Lifehacker, falaremos sobre os maus hábitos dos quais você deve se livrar agora, porque que nos impedem de nos tornarmos melhores, vamos falar de técnicas que nos ajudem a encontrar a harmonia e nos ensinem como cuidar de nós mesmos para nos proteger de esgotamento.
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9. Organize um dia de spa
Se você está constantemente ocupado com algo, trabalha duro, não cumpre prazos e está estressado, um dia de spa é o que você precisa. Prepare um banho de espuma, acenda velas, toque música, aplique a máscara no rosto e no cabelo e relaxe.
Ou mime-se e visite o spa. Deixe os profissionais cuidarem de você lá: eles farão uma massagem bacana e envolvimentos úteis.
10. Dormir
Mais da metade da população adulta mundial está dormindo51% dos adultos em todo o mundo não dormem o suficiente insuficiente. Se você é um deles e raramente consegue as 8 horas prescritas, talvez a melhor maneira de passar seu tempo livre seja dormindo.
Pode parecer que você não fará nada de superútil. Mas isso é apenas à primeira vista. Ao eliminar a falta de sono, você posso resolver muitos problemas: melhorar a produtividade, fortalecer a imunidade, parar de comer demais e ganhar motivação.