7 ideias para quem quer desenvolver todos os dias
Motivação / / January 05, 2021
1. Crie rituais de manhã e à noite
Quando se trata de rituais matinais, eles costumam citar um bilionário como exemplo ou dizer que Barak Obama começa o dia com exercícios aeróbicos, enquanto Jane Austen toca piano pela manhã, prepara o café da manhã e se senta para escrever. Tudo isso pode ser inspirador, mas sejamos claros: exercícios matinais ou meditação por si só não farão de você um presidente ou grandes escritores. Eles podem ajudar a estruturar o seu dia e torná-lo mais organizado. Se você sabe exatamente o que fazer de manhã ou à noite, a tentação de passar 30 minutos a mais na cama ou ficar preso no telefone será um pouco menor.
Aqui estão algumas idéias para o seu ritual matinal:
- cobrando ou um pequeno treino;
- meditação;
- Mantendo um diário;
- preenchimento do diário;
- limpeza leve (fazer a cama, colocar coisas espalhadas nos lugares);
- autoeducação (línguas estrangeiras, literatura científica popular, cursos e webinars);
- criação;
- andar.
Mas para a noite:
- analisar o dia anterior e planejar o próximo;
- ioga ou alongamento;
- cuidados pessoais (limpeza da pele, máscaras, cremes);
- tomando um banho;
- lendo;
- ouvir música ou podcasts;
- práticas de escrita, como manter um diário de gratidão ou realização.
Esta é apenas uma lista aproximada. Você pode criar o seu próprio rituais. É bom se incluir atividades que te encantem, correspondam aos seus objetivos e valores e para as quais não haja tempo suficiente durante o dia. Apenas avalie suas capacidades de forma adequada e planeje apenas as tarefas que você realmente tem tempo para concluir.
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2. Crie um caderno motivacional para você
Este é um livro de bolso que irá inspirar, lembrar de seus objetivos e ajudá-lo a se manter no caminho certo. Você pode recorrer a ela se estiver desanimado, confuso ou afogado em procrastinação.
Escolha compacto, robusto e bonito caderno. Escreva nele:
- valores básicos da vida;
- sua missão - como você a vê;
- metas e planos de longo e curto prazo para alcançá-los;
- seus principais pontos fortes;
- lemas que o motivam;
- mantras que o ajudam a se acalmar e a apoiá-lo;
- o feedback positivo que você recebeu (avaliações de clientes, elogios de colegas e executivos);
- citações inspiradoras.
Você também pode adicionar fotos que ilustram seus objetivos. Qualquer criativo é bem-vindo. Este é o seu motivador de bolso pessoal, componha e organize-o como quiser. A propósito, você não pode iniciar um caderno de papel, mas um documento na nuvem.
3. Procure seus pontos cegos
Essas são falhas ou recursos dos quais você não está ciente, mas que valeria a pena trabalhar. Por exemplo, intolerância a certas categorias de pessoas ou a falta de certas habilidades e competências.
Para identificar esses pontos cegos, a blogueira Celestine Chua sugere42 maneiras práticas de melhorar a si mesmo preste atenção ao que o irrita.
Se um fenômeno ou evento o incomoda, você pode tentar entender as razões e trabalhar com elas.
Por exemplo, os blogueiros modernos deixam você horrorizado: você acha que eles estão cometendo um disparate e ganham dinheiro com muita facilidade. Talvez você esteja com raiva por um motivo, mas porque você mesmo gostaria de ganhar dinheiro criando conteúdo, mas não ousa ou não consegue encontrar uma boa ideia. Portanto, vale a pena pensar nessa direção.
Outro exemplo: você tem medo de festas corporativas e, em geral, de qualquer evento lotado. Sim, a razão pode ser que você seja apenas um introvertido. Mas e se você estiver com medo porque não tem a capacidade de se comunicar, fazer amigos e estabelecer conexões? Este é um motivo para aprender mais sobre networking e praticá-lo mais ativamente.
4. Peça feedback com frequência
Mesmo a pessoa mais razoável e sóbria acha difícil avaliar-se adequadamente. Uma boa maneira de descobrir seu progresso ou de identificar zonas de crescimento é ouvir o que os outros têm a dizer sobre você.
A crítica construtiva e educada é um ótimo espaço para se desenvolver.
É ótimo se você já recebe feedback regularmente: digamos, você está sendo elogiado ou clientes repreendem. Mas se os detalhes de sua atividade não implicarem isso, você mesmo pode solicitar feedback de uma pessoa que você considera bastante confiável. Pode ser um gerente, um colega mais experiente, um especialista conhecido em sua área.
É importante que a pessoa seja o mais competente e imparcial possível. Por exemplo, você está desenhando e quer ter uma opinião sobre o seu trabalho. É melhor não mostrar o seu trabalho para sua mãe (ela, claro, vai elogiar você) e não para pessoas aleatórias na Internet (eles, provavelmente, não entendem o problema e podem acabar sendo trolls), mas o artista que você gostar. Ou contate seu professor de arte.
Tente formular seu pedido o mais específico possível. Ou seja, não apenas "Você gosta dos meus desenhos em geral?"
5. Pratique higiene digital
Analise o que você lê no feed de notícias e nas redes sociais. Se este conteúdo mina a sua autoconfiança, faz você gaguejar e invejar, é bastante lógico substituí-lo algo que vai lhe trazer novos conhecimentos, inspirá-lo a trabalhar em si mesmo e melhorar, apenas torcer e vai relaxar.
Calcule quanto tempo você geralmente gasta nas redes sociais. Se você não ficar preso ao telefone por várias horas por dia, use Serviçosque limitam o tempo gasto em determinados aplicativos. E descobrir como substituir esse mau hábito. Talvez sejam livros, trabalhos manuais ou podcasts - qualquer atividade simples que pode ajudá-lo a lidar com o tédio e a ansiedade.
6. Limpar
Não, não se trata de lavar pratos e tirar o pó, mas sim de se livrar do lixo e organizar o espaço. Se você dedicar pelo menos 10-15 minutos a isso todos os dias, suas coisas e papéis estarão sempre em ordem. E isso é importante, porque por causa da confusão, perdemos minutos preciosos, ficamos com raiva, ficamos chateados - embora pudéssemos estar fazendo algo mais produtivo.
Um espaço bem organizado é essencial para qualquer negócio. Como se costuma dizer, primeiro afie o machado e depois corte lenha.
Você pode fazer pequenas tarefas todos os dias que ajudarão a limpar a casa de coisas desnecessárias. Por exemplo, desmonte uma prateleira de um armário ou limpe a área de trabalho de todas as coisas desnecessárias. Ou talvez exclua e-mails desnecessários e classifique os arquivos em seu computador em pastas, porque a ordem no espaço virtual também é importante.
7. Passe um tempo com você mesmo
Faça um diário, medite, reflita, desenhe, ande sozinho. Convide-se para museus, cafés, cinemas e lojas. Tudo isso ajuda a se afastar das outras pessoas, a se acalmar, a filtrar as opiniões e julgamentos que lhe são impostos, a se ouvir melhor e a entender o que você realmente precisa.
Tente praticar a solidão todos os dias. Svetlana Goncharova, autora de livros sobre gestão do tempo para jovens mães, ofertasSaco estragado. Recheio perfeito! uma ideia interessante chamada "Spooky Bag". O objetivo é reunir itens em uma bolsa ou caixa que ajudem você a relaxar e a encher você de força e inspiração, e reserve um tempo todos os dias para se aposentar com este conjunto. Esta técnica é adequada não só para mães e não só para mulheres, mas para todos em geral.
Em uma "bolsa estragada", você pode colocar:
- livro;
- Doçura;
- fones de ouvido que você conecta ao telefone para ouvir música ou podcasts;
- caderno e caneta;
- álbum e lápis;
- algo para bordado;
- máscara facial;
- velas aromáticas;
- areia cinética ou limo.
A lista pode ser qualquer coisa. O principal é que essas coisas te deixem feliz.
Sobre outra maneira de passar um tempo sozinho consigo mesmo - namoro criativo - ele conta em seu livro “O jeito do artista»Julia Cameron, especialista em desenvolvimento de criatividade. Durante esse encontro, você pode ir a qualquer lugar (ou até mesmo ficar em casa) e fazer o que quiser. Mas existem algumas condições. Em primeiro lugar, a atividade não deve ser rotineira. É ótimo se você nunca fez isso antes. E em segundo lugar, deve preenchê-lo: dar-lhe novas impressões e emoções, sugerir ideias e pensamentos interessantes, no final, apenas agradar e acalmar. Em terceiro lugar, você precisa ter encontros criativos sozinho.
Aqui estão algumas coisas a fazer:
- andar pela cidade com uma câmera, tirar cerca de uma dúzia de fotos;
- vá a uma livraria de segunda mão, dê uma olhada nos livros, se gostar de alguma coisa, compre;
- participar de um workshop criativo;
- cozinhe um prato incomum, sirva lindamente e tire uma foto;
- caminhe pela floresta ou parque, colete um herbário;
- pegue um caderno e complete algumas páginas espelhadas.
Pessoas criativas não são as únicas que procuram encontros como este. Afinal, eles ajudam a restaurar recursos e encontrar novas ideias, e isso não fará mal a ninguém.
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