Por que e qual deve ser em um saco de desporto cada atleta
Dicas / / December 19, 2019
Não importa quão bem foi equipado ginásio, cada atleta deve ter o seu equipamento desportivo com o qual se trata de formação. Claro, isso não é sobre conchas, e um equipamento. Vamos olhar para uma lista de itens básicos que devem estar no visitante saco como um pequeno porão cadeiras de balanço, e um centro de fitness bem equipado. Vamos falar sobre atletas amadores que se dedicam sem suporte farmacológico.
Saco ou mochila
Vamos começar com o formulário, que será colocado conteúdo. Dependendo de suas preferências, você pode ir para o ginásio com uma grande bolsa de ginástica ou mochila. O primeiro é adequado para aqueles que não aderir ao rígido código de vestuário no trabalho - com um saco de desporto terno parece ridículo. Em relação a mochila: se a vida esportes cruzará com o negócio, o melhor é parar a eleição no couro ou versões concisas de tecido.
O principal requisito ao escolher um saco ou mochila - capacidade: não devem ser colocados uniformes esportivos, sapatos, produtos de cuidados pessoais, um recipiente de comida e uma garrafa de água.
Se você para o ginásio depois de um treino ou um trabalho que você não se apressar - neste momento você não pode se concentrar por esportes comuns bagagem de mão.
diário de treino
Você deve começar com a maioria de artigos esportivos: notebook comum e caneta para escrever. Apesar do fato de que o diário de treino por um longo tempo pode ser substituído aplicações móveis, A idéia básica que você provavelmente pegou. A maioria dos atletas manter um diário, que registrou tudo, o que eles fazem no salão: o número de séries e repetições neles, peso, peso corporal em funcionamento, enquanto descansa entre os exercícios, a quantidade de água que você bebe durante o exercício e calorias a comida ingerida.
Liderando diário de treino, é melhor você vai entender como seu corpo reage ao estresse e qual caminho a percorrer para atingir esse objetivo em breve.
cinto halterofilismo
Mais cedo ou mais tarde você vai ter que comprar seus próprios atletismo cinto pesados. Muitas vezes, meninas e meninos negligenciado durante o exercício, o que pode levar a lesões. Quaisquer pesados exercícios básicos, como a tração para o cinto ou flexões de fazer melhor com um equipamento extra. Isto irá remover parcialmente a carga dos músculos lombares e abdominais, em outras palavras - para reduzir significativamente o risco de hérnias e outras lesões desagradáveis.
Anéis, luvas, dobradiças, corda, cinto de pesos adicionais
Além de halterofilismo da correia, há muitas variações de equipamento que podem ser executadas: este é o circuito de TRX, um cinto de cadeia para fixar pesos adicionais (Para fazer flexões ou flexões nas barras mais pesadas), luvas, atlético, anéis, grampos para treinar os músculos abdominais e outros equipamentos, necessários para classes.
Mesmo que ele está na sala, é melhor ainda a sua. Se as coisas necessárias para você, são comuns, é provável que no momento quando você precisar dele, alguém vai ter que usá-los.
auscultadores do esporte
Se você usar fones de ouvido, o que é inconveniente para usar no ginásio, obter um modelo desportivo, de preferência sem fio na vida cotidiana. Se for bem escolhido a música para a formação - o melhor motivador para você, então este investimento vai pagar por si mesmo após a primeira sessão.
Magnésia ou giz
Se você notar, muitos atletas muitas vezes polvilhe mãos de pó branco. Esta é uma magnésia esportes ou grão farináceo. Se você quer desenvolver a força de preensão, esportes luvas só atrapalhar, não permitindo que o deslizamento de peso das mãos.
Magnésia, pelo contrário, vai ajudar a se livrar das mãos suadas e tomar a força peso do aperto, em vez de equipamento adicional.
geladeira portátil
Coisa, à primeira vista, pode ser chamado de um estiramento necessário. No entanto, se você seguir uma dieta ou apenas quer beber um batido fresco após o treinamento, comprar uma pequena custos geladeira portátil.
Atletas comumente usá-los no verão para armazenamento de água e proteína em pó divorciada como o leite, mesmo que vegetal, Não tolera calor.
Se você tem um bom relacionamento com a administração ou funcionários do clube, não hesite em pedir-lhes para colocar a sua comida ou água para um frigorífico estacionária local. Em seguida, a necessidade de um laptop desaparecerá.
dinheiro
Aqui está outra boa dica - usar um saco de desporto em um pouco de dinheiro, não dinheiro emprestado e não ir para casa a pé quando se apressando para o ginásio, você esqueceu carteira. Não importa o quão incrível que possa parecer, este cenário, lembre-se que, mais cedo ou mais tarde terá sua fadiga e vapor quilómetros caminho de volta do ginásio, que é tão fácil de dirigir um caminhão, ele vai parecer insuperáveis caro.
armário de medicamentos
fundos para primeiro socorro deve ser (e geralmente é) em cada ginásio. No entanto, quando se trata de saúde, é útil para ser seguro. Tomar um pequeno saco de plástico ou recipiente e pô-lo a amónia, um par de entalhes validol tablet, necessária para o tratamento sintomático de suas condições crônicas (se houver) e doce chocolate. O último é útil se, após um treino intenso de sair forças e capacidades não vai comer.
higiene pessoal
categoria em massa infinitamente, cujo conteúdo é determinado por suas necessidades. Alguém o suficiente para carregar no gel de banho e desodorante, e alguém coloca em um saco conjunto completo de cosméticos e acessórios para saunas, se houver, é claro, há no corredor. Ser guiado por suas necessidades e volume dos sacos selecionados.
Depois de ler este artigo pode parecer que vai treinar em um especialmente equipados para este lugar, você precisa levar em sua bolsa um ginásio. Em geral, você pode selecionar a partir de uma lista das coisas que você precisa, que é o mínimo necessário, mas lembre-se: o mais confortável você vai treinar, maior será o desejo de visitar o salão e quanto mais rápido você vai alcançar os objectivos definidos na frente dele.