Treino do dia: intervalo fresco que pode ser feito em 5 minutos

A beleza do treinamento intervalado é que você pode escolher por quanto tempo treinar. Se não houver tempo ou desejo especial, faça apenas um círculo. Quando o corpo aquecer, você provavelmente desejará continuar, mas mesmo se não, não importa.

Dê o seu melhor em cinco minutos e seu coração terá tempo para trabalhar duro, seus músculos ficarão tonificados e seu humor e seu nível de energia aumentarão.

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Marque seu parceiro de treino! 😏🔥 ✔️ Siga @ hiit.workout para mais! 👍 🙋‍♂️ Compartilhe com seus amigos! 👋 🖕 Verifique minha história 🖕.. 5 - 6 rodadas | 40 SEC ON / 20 SEC OFF | 90 segundos de descanso entre a rodada 💥💥.. Créditos para: @semir_jasarevic

Uma postagem compartilhada por Hiit workouts (@ hiit.workout) em 7 de abril de 2020 às 9h05 PDT

O treino consiste em cinco exercícios:

1. Agachamento com balanço e salto.
2. Extensão da perna lateral do "bearish" tábuas.
3. Pulsação dupla na estocada com mudança de pernas.
4. Flexões e barra de caminhada.
5. Correndo com um levantamento alto do quadril.

Faça cada etapa por 40 segundos e descanse o resto do minuto. Se você for fazer mais de uma volta, pare por 90 segundos e recomece.

O criador deste treino, o preparador físico Semir Jasarevic, recomenda fazer de cinco a seis voltas. Se você tiver tempo livre e motivação, experimente um treino completo. Isso irá maximizar sua resistência e benefícios musculares.

Como você gosta deste complexo? Como estão os músculos da coxa?