Treino do dia: apenas 4 minutos de trabalho para abdominais fortes
Esporte E Fitness / / December 30, 2020
Se você prometeu a si mesmo começar a treinar por um longo tempo, mas está constantemente adiando esse evento, experimente este conjunto super curto e eficaz. Apenas 4 minutos - e você pode continuar com seus negócios.
O complexo consiste em quatro exercícios principais:
- Dirigindo no bar.
- Abaixando os quadris para os lados.
- Trazendo os joelhos para o tríceps na barra.
- Segurando a torção.
Faça cada exercício por 30 segundos e descanse o resto do minuto. Você pode fazer isso a partir do vídeo - há um cronômetro e, durante o descanso, eles mostram como realizar o próximo exercício.
Se você está em boa forma física, pode excluir intervalos de descanso: os exercícios são selecionados de forma que os músculos abdominais possam suportar um trabalho constante. Neste caso, você manterá dentro de 2 minutos, e em 4 você poderá fechar dois círculos.
Após este treino, você provavelmente desejará fazer outra coisa. Se sim, dê 1-4 voltas ou tente outro conjunto de voltas de nosso estoque.
E não deixe de compartilhar suas impressões nos comentários!
Leia também🧐
- 8 exercícios sem peso extra para treinos de alta intensidade
- Como perder peso em 10 minutos por dia. Treino intervalado infernal
- Tabata: exercícios de 4 minutos que queimam gordura melhor do que correr