Por que você não tem deficiência de vitaminas e não deve gastar dinheiro com vitaminas
Programa Educacional Saúde / / December 30, 2020
O que é deficiência de vitamina?
Avitaminose (também conhecida como anemia por deficiência de vitaminasAnemia por deficiência de vitamina) É uma doençaOutros tipos de desnutrição (E50 - E64), que se desenvolve quando uma pessoa tem muita falta de uma ou outra vitamina devido à desnutrição.
O fato é que a maioria das vitaminas não é sintetizada em nosso corpo - elas vêm com os alimentos. E, no entanto, são extremamente importantes.
Essas substâncias estão envolvidasVitaminas: Enciclopédia Médica MedlinePlus em centenas e milhares de processos bioquímicos. Por exemplo, a vitamina A está envolvida na formação dos dentes, ossos, tecidos moles, membranas mucosas e retina dos olhos. A vitamina C é necessária para absorver o ferro. UMA vitamina D ajuda a usar o cálcio.
Com a deficiência de vitaminas, os processos bioquímicos diminuem significativamente, ou mesmo param completamente. Portanto, ele sempre se faz sentir com uma doença pronunciada.Avitaminose - uma visão geral | ScienceDirect Topics, e não um sentimento vago “parece que algo está errado comigo”.
Por que eu definitivamente não tenho deficiência de vitaminas?
Por pelo menos dois motivos.
1. Você tem os sintomas errados
Uma deficiência crítica de vitamina A causa uma forte, literalmente em poucos meses, ou mesmo semanas, visão embaçada até a cegueira.
A deficiência aguda de B1 leva a uma doença chamada beribéri DEFICIÊNCIA DE VITAMINA, TRANSTORNOS METABÓLICOS E SOBREDOSA / TIAMINA, em que o sistema nervoso sofre, aparecem convulsões severas, seguidas de distrofia muscular, insuficiência cardíaca, psicose.
Devido à falta de vitamina C, o escorbuto se desenvolve em apenas algumas semanas DEFICIÊNCIA DE VITAMINA, TRANSTORNOS METABÓLICOS E SOBREDOSA / VITAMINA C. Com ela, as gengivas sangram, os dentes caem, aparecem hematomas por todo o corpo.
É improvável que você se queixe de escorbuto. E se de repente sim, então você precisa ver um médico, e não uma farmácia com suplementos dietéticos.
2. Sua dieta provavelmente contém vitaminas, mesmo que você não saiba sobre isso
Pessoas que são forçadas a comer de forma extremamente pobre sofrem de verdadeiras deficiências de vitaminas. Por exemplo, um arroz e somente ele, como aqueles residentes de países pobres em desenvolvimento que são diagnosticados com vitamina B1 e beribéri. Ou exclusivamente com biscoitos, carne enlatada, charque, como os marinheiros de longas viagens, ganhando assim deficiência de vitamina C e escorbuto.
Agora, nos países desenvolvidos, não há problemas nutricionais. Quase tudo o que você come contém vitaminas. Eles são adicionados à farinha, leite, cereais matinais, salsichas e embutidos, doces. Mesmo batatas fritas contêmCapítulo 14 - Valor Nutricional das Batatas: Vitamina, Fitonutriente e Conteúdo Mineral vitaminas C e B6. UMA frutas vegetais, carne, peixe, cereais, pão são as fontes de vitaminas mais ricas.
Em toda a minha prática médica, nunca vi deficiência de vitaminas. Em nosso país, eles praticamente não ocorrem. Nossa nutrição permite que você obtenha todas as vitaminas necessáriasToxicologista Alexei Vodovozov em Voronezh: "Não procure medicamentos para a gripe".
Alexey Vodovozov, um médico da mais alta categoria de qualificação, toxicologista, jornalista científico, em uma entrevista com RIA Voronezh
Se você não morrendo de fome e não coma o mesmo produto por semanas, a deficiência de vitaminas definitivamente não é o seu diagnóstico.
Mas por que, então, eles estão falando sobre deficiência de vitaminas na primavera?
Alguém quer ganhar dinheiro vendendo vitaminas e alguém simplesmente confunde o conceito.
Ingestão reduzida de vitaminas no corpo, ou seja, hipovitaminoseHipovitaminose - uma visão geral, pode realmente ser encontrado. E não necessariamente na primavera. Por exemplo, a falta de vitamina D é especialmente pronunciada na estação "escura" - no inverno e no final do outono.
Mas o fato é que a hipovitaminose, ao contrário da deficiência de vitaminas, não apresenta sintomas específicos. Devido ao estado, é impossível entender qual substância está faltando. Todos os sinais estão igualmente desfocados. Além disso, eles não são específicos. Por exemplo, fraqueza pode ter dezenas de motivos e não está absolutamente associado à falta de vitaminas.
Portanto, você não deve prescrever a si mesmo os suplementos dietéticos recomendados pela TV, mas primeiro descobrir o que exatamente causou seus problemas de bem-estar. Isso só pode ser feito com um terapeuta.
Preciso tomar vitaminas para prevenir a deficiência de vitaminas?
A maioria das pessoas que lideram estilo de vida saudável (em particular, eles comem uma variedade de alimentos e regularmente vão ao sol), existem nutrientes suficientes dos alimentos.
Mas para alguns, uma dose extra de vitaminas pode realmente ser necessária.Anemia por deficiência de vitamina. Por exemplo:
- Veganos. Eles recebem menosA deficiência de vitamina B12 pode ser sorrateira, prejudicial vitamina B12, uma vez que é encontrada apenas em produtos de origem animal: carne, ovos, leite.
- Mulheres grávidas. A necessidade de vitaminas aumenta dramaticamenteDeficiências de vitaminas.
- Fumantes pesados. A nicotina prejudica a absorção de certas vitaminas, em particular C.
- Amantes do álcool. Eles podem não absorver bem a vitamina C e o ácido fólico.
- Para quem sofre de distúrbios digestivos ou intolerâncias alimentares.
E se eu estiver em risco ou sentir que não estou recebendo vitaminas suficientes?
Consulte um terapeuta. O médico perguntará sobre seu bem-estar, estilo de vida e se oferecerá para fazer exames que confirmarão ou negarão a deficiência de vitaminas. Está longe do fato de que seu sonolência, ARVI mais frequente e outros problemas surgiram apenas porque o corpo deseja ácido ascórbico.
Não vale a pena fazer exames sem consultar um médico. Você não conseguirá decifrar corretamente os resultados.
Mas mesmo se a falta de vitaminas for estabelecida, o terapeuta irá primeiro aconselhá-lo a mudar seu estilo de vida:
- Reveja a dieta. A melhor maneira de prevenir a deficiência de vitaminas é uma dieta saudável que inclua uma variedade de alimentos: frutas, vegetais, carne, cereais e leite azedo.
- Para recusar de maus hábitos. Em particular, pare de beber e fumar.
Se o seu médico achar que isso não vai ajudar, ele prescreverá suplementos vitamínicos para você. Além disso, ele selecionará a dosagem com base nas suas necessidades.
Você não pode simplesmente comprar um complexo vitamínico para um problema específico ou para um sexo e idade específicos?
Você não pode prescrever vitaminas de farmácia sozinho.
1. Complexos prontos não levam em consideração seu estilo de vida e nutrição
Portanto, existe um alto risco de overdose - hipervitaminose. Pode perturbar a função renal fígado, órgãos respiratórios e pioram o quadro em geral.
Vamos dar um exemplo. A vitamina A é encontrada em carnes, peixes, aves, laticínios e algumas frutas e vegetais. Portanto, é provável que você tenha o suficiente apenas tomando café da manhã, almoço e jantar.
Além disso, tende a se acumular no fígado. Se você adicionar um complexo de vitaminas à comida, o corpo armazenará muita vitamina A. E isso ameaça com envenenamentoHIPERVITAMINOSE A. Ela se manifesta como tontura, visão turva, náusea, dor nas articulações, perda de cabelo e danos ao fígado.
2. Os complexos podem conter doses maiores do que o necessário
Em 2017, a organização independente de testes ao consumidor ConsumerLab (EUA) examinou várias dezenas de suplementos multivitamínicos populares. E encontrouRevisão de suplementos multivitamínicos e multimineraisque alguns deles continham uma dose de vitaminas que excedeu a dose diária recomendada em duas a três vezes. Além disso, as instruções dos complexos continham outras informações.
Assim, o fabricante afirmou que seu produto contém 400 mg de ácido fólico (vitamina B9), mas na verdade os pesquisadores encontraram 800 mg. “Isso aumenta o risco de envenenamento se tomado regularmente”, concluíram os especialistas.
Daí a conclusão: é preciso prestar atenção não apenas às vitaminas que o complexo contém, mas também ao fabricante. Muitas vezes, é simplesmente impossível compreender essas nuances sem a ajuda de um médico.
3. Os complexos de vitaminas não resolvem problemas de saúde
Simplesmente porque eles não podem.
Quando tomamos vitaminas, a ilusão de segurança é criada. É um gesto de autocuidado. Mas as vitaminas não neutralizam os danos que as pessoas causam a si mesmas, seja pelo modo de vida errado, seja pela dieta errada, ou por algumas substâncias.Mitos sobre vitaminas. Alexey Vodovozov. Cientistas contra os mitos - 7-1.
Alexey Vodovozov no fórum científico e educacional "Cientistas contra os mitos - 7"
Se você quer melhorar seu bem-estar - comece não com uma ida à farmácia, mas com nutrição apropriada, um estilo de vida saudável e uma visita a um terapeuta.
O médico ajudará você a descobrir se seus problemas estão realmente relacionados à deficiência de vitaminas, encaminhará para exames e, se necessário, prescreverá um complexo vitamínico. Aquele que for mais eficaz e seguro no seu caso.
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