3 habilidades essenciais para construir relacionamentos saudáveis
Relacionamento / / December 30, 2020
A psicóloga Joan Davila, da Stony Brook University, em Nova York, e seus colegas estão estudandoCompetência romântica, funcionamento de relacionamento saudável e bem-estar em adultos emergentes: competência romântica. competência romântica. É a capacidade de agir com eficácia em todos os estágios de um relacionamento: entender suas necessidades, escolher o parceiro certo, construir laços fortes e interromper interações prejudiciais. Depois de analisar a pesquisa, Davila identificou três habilidades-chave na competência romântica.
1. Análise
A análise da situação nos permite perceber o que está acontecendo conosco e aprender alguma lição para nós mesmos. Com sua ajuda, entendemos melhor a nós mesmos, nossas necessidades e desejos, as razões de nossas ações.
Digamos que você esteja constantemente aborrecido com seu parceiro recentemente. Se você analisar a situação, você pode notar que não é o comportamento dele, você apenas tem um sério estresse no trabalho. Isso significa que agora você não precisa mais brigar, mas encontre uma maneira de relaxar para que o estresse do trabalho não flua para sua vida pessoal.
Desenvolva esta habilidade para antecipar as consequências positivas e negativas de suas ações, entenda seu parceiro e responda apropriadamente às suas ações. Por exemplo, você marcou uma consulta e ele está atrasado. Antes de tomar isso como um insulto pessoal, pense nos motivos. Talvez essa pessoa seja constantemente incapaz de calcular o tempo ou esteja atrasada no trabalho para terminar tudo até o fim. A habilidade de análise o protegerá de preocupações desnecessárias.
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2. Capacidade de falar sobre as necessidades
Lembre-se de que ambos têm necessidades e que todas são importantes. Aprenda a falar claramente sobre os seus e a ouvir os outros. Então, haverá uma melhor chance de que vocês dois fiquem satisfeitos. Digamos que você precise se encontrar com parentescom quem você tem um relacionamento tenso e deseja que seu parceiro vá com você. Não espere que um ente querido adivinhe, diga diretamente: “Será muito estresse para mim. Me ajudaria muito se você estivesse lá. Você pode vir comigo? "
Também ajuda você a tomar decisões colaborativas. Por exemplo, um de vocês recebeu uma boa oferta de aumento, mas sabe que terá que trabalhar mais e passar menos tempo com sua família, e isso é muito importante para vocês dois. Nesse caso, é importante falar sobre isso, por exemplo: “Eu gostaria muito de aceitar essa oferta, mas entendo que isso vai mudar a nossa vida juntos. Vamos passar menos tempo juntos. Se eu prometer dedicar algum do meu tempo a você regularmente, você apoiará minha escolha? "
Lembre-se, quando vocês valorizam as necessidades uns dos outros e não têm vergonha de falar sobre elas, haverá menos brigas e mal-entendidos.
3. Regulação das emoções
Essa habilidade ajuda a manter a calma em situações estressantes e avaliar sobriamente o estado das coisas. Por exemplo, você está esperando uma resposta de seu parceiro à sua mensagem. O tempo passa e ele fica em silêncio. Você começa a ficar nervoso, com raiva, verifica seu telefone a cada minuto. Mas se você aprendeu a regular suas emoções, dirá a si mesmo: “Calma, eles vão te responder. Não adianta olhar para o telefone a cada cinco segundos. Vou colocá-lo de lado e fazer outras coisas. "
Lidar com as emoções geralmente é benéfico em qualquer relacionamento. Ajuda a aliviar sentimentos desagradáveis enquanto mantém o respeito próprio.
A competência romântica parece um trabalho árduo, mas os benefícios são enormes. De acordo com Devila, homens e mulheres mais romanticamente competentes se sentem mais confiantes nos relacionamentos. Eles fazem escolhas melhores, apóiam seu parceiro e estão mais dispostos a pedir o que precisam.
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