8 esportes incomuns que você deve experimentar neste outono

Enquanto estiver chovendo, neve derretida e frio lá fora, você não poderá correr ao redor do estádio, andar de bicicleta ou jogar tênis na quadra. Se você não quer ir à academia porque tem medo de ficar entediado, esta seleção é para você.

1. Capoeira

Uma arte marcial brasileira que combina elementos de dança e aeróbica. O treinamento acontece ao som de divertidas melodias latino-americanas tocadas em instrumentos musicais tradicionais: berimbau, agogo, atabaque e outros.

Toda a prática da capoeira se dá em movimento: mesmo nos intervalos entre os exercícios, é preciso realizar a ginga - transferindo o peso corporal de uma perna para a outra com o antebraço cobrindo o rosto. Jinga é uma postura com a qual você pode golpear ou evitar o ataque de um oponente.

Nas primeiras aulas de capoeira, os movimentos e socos serão simples, mas com o tempo você pode passar para ataques e movimentos complexos, como paradas de mão e rodadas acima da cabeça.

2. Aeroyoga

Treino perfeito depois estressante dia de trabalho. Air yoga, ou anti-gravidade - yoga em redes suspensas: com a ajuda deles, são realizados asanas invertidos, que dão a sensação de vôo e leveza. A propósito, as redes de seda podem suportar até 160 quilos.

A ioga aérea também ajuda a contrair os músculos centrais e a alongar a coluna - isso é especialmente útil para quem senta muito. Visto de fora, as aulas parecem um treino acrobático complexo, mas na realidade tudo é muito mais simples: a antigravidade não requer preparação prévia e experiência em ioga.

3. Abóbora

Este esporte é muito parecido com o tênis: a tarefa é acertar a bola com uma raquete. É verdade que não há rede no squash e o adversário está ao seu lado.

O jogo começa jogando a bola na parede frontal e, em seguida, acertando-a com a raquete antes que a bola atinja o chão duas vezes. Você pode bater na parede da frente ou nas laterais. O principal é não mandar a bola para a zona externa.

Squash não é apenas um jogo interessante, mas também excelente treino cardio: pode ser reiniciado em uma horaCalorias queimadas jogando squash | Calculadora e Fórmula mais de 500 calorias.

4. Badminton

Estamos acostumados a ver o badminton como um jogo de rua que é legal para jogar com amigos na natureza. Mas você também pode fazer isso dentro de casa. Aliás, é ainda mais fácil: o vento não vai soprar a peteca e mudar sua trajetória.

O badminton não é apenas um entretenimento, mas um esporte completo que está incluído no programa dos Jogos Olímpicos de verão.

Você pode jogar badminton junto ou quatro. As regras são simples: você precisa jogar a peteca por cima da rede e não deixá-la tocar o campo. A principal tarefa é repelir o projétil para que ele caia do lado do inimigo.

5. Slackline

Um esporte que faz você se sentir um artista de circo. Slackline - andar em uma tipoia de náilon ou poliéster esticada entre dois pontos acima do solo, na água ou no chão em uma academia normal. A funda não precisa ser muito alta: você pode até começar a partir de 10 centímetros acima da superfície.

Dependendo da altura e do grau de tensão da funda, o slackline é dividido em tipos. Lowline é adequado para iniciantes: a altura é de até um metro e meio, a tensão não é forte, o comprimento da linha não passa de 40 metros. Com o tempo, você pode mudar para visualizações mais extremopor exemplo, tricline - slakeline com truques ou highline - slakeline em altura, geralmente executado com amarração.

6. Escalada

Para escalar uma montanha de verdade, você precisa comprar um equipamento profissional, procurar pedras e esperar condições climáticas confortáveis, mas você pode escalar até o topo da parede de escalada em qualquer época do ano e sem muito preparação.

As superfícies de escalada podem ter diferentes níveis de dificuldade: inclinada ou plana, com um conjunto de agarras simples ou complexo. A escalada não é apenas treinamento muscular; é benéfica para o desenvolvimento da coordenação, resistência e flexibilidade. Eles também ensinam como procurar soluções em situações difíceis.

7. Ciclismo

O ciclismo é mais do que uma bicicleta estacionária moderna. Aqui você precisa pedalar com outros ciclistas, competir com eles ou apenas curtir a companhia. O treinador segue o curso da aula: ele controla a técnica, incentiva e define o ritmo.

A aula acontece em frente a uma tela grande. Às vezes mostram vídeos com belas paisagens: é criada uma imitação de uma viagem pelas montanhas ou pela costa marítima.

8. Salto de trampolim

Primeiro, é divertido. Em segundo lugar, ele efetivamente queima calorias e bombeia os músculos. O treinamento na cama elástica pode consistir em saltos simples no local, saltos com elevação da perna, saltos a partir de um agachamento e outras formas. Você pode até realizar truques complexos, como cambalhotas: o principal é seguir as precauções de segurança e experimentar apenas sob a supervisão de um treinador.

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