Longas viagens e voos podem danificar suas veias. Veja como evitá-lo
Saúde / / December 29, 2020
Tatiana Shemeteva
Diretor de Medicamentos Terapêuticos da Servier, fabricante de marcas Detralex e Detragel.
Por que minhas pernas incham e doem na estrada?
Viagens longas (de carro ou trem) e voos não são apenas experiências novas, mas também estressantes para o corpo. Os vasos das pernas estão particularmente sujeitos a riscos: o tempo quente e a posição sentada prolongada conduzem ao derrame de sangue nas veias. Em voos longos, quedas de pressão, bem como desidratação devido ao ar condicionado ou mudanças na temperatura da cabine podem ser fatores de risco adicionais.
DENTRO embarcações existem estruturas especiais - válvulas. Eles são responsáveis pelo fluxo de sangue nas veias. Quando as veias estão dilatadas, as válvulas não podem se fechar hermeticamente e começar a circular na direção oposta. Como consequência, ocorre a estagnação do sangue, os vasos se expandem ainda mais e se deformam e, como resultado desses processos, surge uma sensação de peso e fadiga nas pernas.
A predisposição à fraqueza do aparelho de válvula é frequentemente transmitida
Diretrizes clínicas russas para o diagnóstico e tratamento de doenças venosas crônicas geneticamente, e na maioria dos casos sofrem com isso mulheres. Além da hereditariedade, há uma série de outros fatores de risco: trabalho físico árduo ou, inversamente, estilo de vida sedentário, uso de sapatos desconfortáveis ou sapatos de salto alto, alimentação inadequada e excesso peso.Como resultado, as veias podem perder sua forma e elasticidade, expandir e se tornar visíveis sob a pele. Em seguida, redes vasculares características ou asteriscos aparecem nas pernas - veias convolutas, que geralmente se tornam o primeiro sinal externo varizes.
É preciso lembrar que as varizes não são apenas defeitos estéticos nas pernas. As manifestações externas são apenas a ponta do iceberg, o que indica problemas internos mais sérios. Portanto, as veias varicosas são chamadas de doenças. AmeaçaDiretrizes clínicas russas para o diagnóstico e tratamento de doenças venosas crônicas o desenvolvimento de inchaço, alterações tróficas na pele e tecidos subcutâneos (por exemplo, hiperpigmentação, eczema varicoso), bem como o aparecimento de úlceras em casos avançados.
Olga Porembskaya
Flebologista, candidato às ciências médicas.
O que fazer para evitar desconforto na estrada
Para evitar desconforto nas pernas em uma viagem longa, siga cinco dicas simples. Essas recomendações são universais, ou seja, são adequadas para viajantes e de carro, e no trem e no avião.
1. Escolha a roupa de viagem certa. Dê preferência a coisas confortáveis e que não comprimam. Deixe calças justas, jeans e botas para outra ocasião mais apropriada.
2. Ser ativo, tanto quanto possível:
- Dobre e endireite os joelhos e gire os pés.
- Se você estiver em um trem ou avião, faça uma caminhada a cada meia hora.
- Ao viajar de carro, faça paradas e aquecimento para as pernas (ao inspirar, levante os braços e fique na ponta dos pés; ao expirar, abaixe os braços e relaxe; ou alternadamente fique na ponta dos pés e depois nos calcanhares).
3. Beba o máximo de água possível - 1 litro a cada 4 horas. Reduza o consumo de álcool durante a viagem, ou melhor, desista de vez. O álcool causa retenção excessiva de líquidos no corpo e isso danifica as veias.
4. Massageie seus pés do tornozelo à coxa para ajudar a circulação sanguínea.
5. Use meias de compressão no joelhoprojetado especificamente para viagens. Eles podem ajudar a reduzir a dor e o peso nas pernas durante a viagem.
Além disso, para completar o descanso e reduzir a carga sobre os vasos sanguíneos, nos primeiros dias sair é melhor seguir um regime leve - caminhe em um ritmo confortável, nade mais e, é claro, durma o suficiente.
O que fazer para prevenir as veias varicosas
Ao voltar de uma viagem, não pense que suas pernas não estão mais em perigo: o sedentarismo afeta a saúde das veias da mesma forma que as viagens longas. Se a dor ou o peso nas pernas o incomodam regularmente, você deve prestar atenção às seguintes recomendações. Também existem apenas cinco deles, é fácil de lembrar.
1. Faça banhos contrastantes. Prepare recipientes com água quente e fria. Alternadamente, mergulhe cada perna até o tornozelo em água quente por 1–2 minutos e em água fria por até 20 segundos. Para consolidar o efeito positivo, repita diariamente ou em dias alternados por 2-3 semanas. Regular banho frio e quente aumentará os efeitos benéficos desses procedimentos.
2. Tome banhos de sal. Por 15 minutos, coloque os pés em uma tigela de água quente, à qual foram adicionadas algumas colheres de sopa de sal marinho ou comum. Esses banhos tonificam perfeitamente as pernas "pesadas" e melhoram a circulação sanguínea. A solução salina pode ser complementada com extrato natural de pinho, suco de limão, óleos essenciais de cedro ou abeto - para devido ao conteúdo de oligoelementos, vitaminas e taninos, ajudam a potencializar o efeito benéfico dos banhos sobre circulação.
3. Faça exercícios específicos. Esta é a melhor forma de prevenir as veias varicosas.
- Fique na ponta dos pés e volte à posição inicial.
- Sentado em uma cadeira, role uma pequena bola dura no chão com os pés.
- Deite-se de costas, estique as pernas para cima e faça Bicicleta de exercício", alternadamente levantando e abaixando os membros dobrados na altura dos joelhos.
4. Descanse um pouco depois do trabalhoespecialmente se você tiver que ficar em pé ou sentar-se por muito tempo. Coloque as pernas em uma plataforma elevada de modo que fiquem em um ângulo de 15 a 20 graus em relação ao corpo e permaneça nessa posição por 15 a 30 minutos.
5. Se você tiver sintomas de veias varicosas, consulte seu médico. Se notar dor, peso ou fadiga nas pernas, não será supérfluo consultar um flebologista. O médico ajudará a descobrir qual é a causa do problema e, se formos falar de varizes, ele prescreverá medicamentos venotônicos - sistêmicos (comprimidos, suspensões) e locais (por exemplo, géis).
Siga as regras simples acima, e as viagens só vão te carregar com emoções agradáveis!
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