Exercícios para os corredores: a atenção da imprensa
Esporte E Fitness / / December 19, 2019
Frio e estradas escorregadias que realmente não contribuem para o funcionamento pode ser visto não apenas como um irritante peculiar fenômenos tempo para a hora atual do ano, mas também como uma oportunidade para mudar de correr no PFD. Hoje temos preparado para você uma seleção de exercícios para a imprensa.
Por que nós nos esforçamos para um apartamento estômago
Alguns cientistas sugerem que as pessoas tendem a vontade de ter um apartamento estômago, porque é um sinal de boa saúde física e reprodutiva.
Além do apelo visual, um apartamento estômago é realmente um sinal de saúde. Segundo a pesquisa, há uma relação entre a quantidade de gordura no abdômen e no desenvolvimento de várias doenças metabólicas, tais como doenças cardíacas e diabetes. Esta correlação está presente em homens e mulheres.
Cruze os benefícios de uma imprensa forte
Além da atratividade visual e saúde, têm uma imprensa forte, há outros benefícios: aumento da velocidade de execução e diminui a probabilidade de lesão. Durante a execução de uma imprensa forte aumenta a estabilidade dos músculos de seus quadris, pelve e joelhos mesmo. Resultado - reduzindo a carga sobre os músculos e tecido conjuntivo, e, portanto, diminui o trauma. Além disso, devido ao fato de que músculos abdominais fortes para minimizar movimentos desnecessários nas articulações, seu passo se torna mais eficiente, o que significa que você pode correr mais e mais rápido.
A fim de obter abs fortes e um estômago liso agradável, precisamos não só exercer, mas também o direito dieta. Dieta vamos deixar para outro artigo, mas agora olhar para alguns exercícios.
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Quanto ao número de repetições destes exercícios - tudo depende de sua preparação. Havia uma sensação de queimação nos músculos? Assim, o verdadeiro trabalho está apenas começando e é necessário realizar pelo menos mais um terço do que você tem feito antes!