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10 exercícios de peso corporal em um formato de treinamento de intervalo intenso. Em uma curta sessão, você colocará uma boa carga na cintura escapular, quadris e músculos centrais, aumentar a resistência e melhorar seu humor.
Deite um tapete no chão, coloque uma garrafa d'água ao lado e prepare a vontade de dar tudo.
O complexo consiste nos seguintes exercícios:
Faça 40 segundos cada, descanse o resto do minuto e passe para o próximo elemento.
Se você não puder continuar, mude seu horário de trabalho e descanso para 30/30. Defina um cronômetro, ligue sua música favorita e faça isso da última vez.
Escreva nos comentários como você treina.