3 sintomas de comunicação doentia em um casal
Relacionamento / / December 29, 2020
Mesmo o relacionamento mais harmonioso não pode viver sem conflito e atrito. Discutir e ser ofendido é normal, isso não significa que tudo dê errado no casal. Mas para que as brigas não destruam o sindicato, é importante fortalecer o vínculo entre os parceiros, para construir uma comunicação adequada e honesta. Os psicólogos oferecem várias estratégias para isso.
Quais situações indicam problemas de comunicação
Antes de procurar uma solução, seria bom entender quais ações e declarações prejudicar o entendimento mútuo.
1. Agressão passiva
Em vez de mostrar abertamente raiva e descontentamento e dizer o que o preocupa, a pessoa passivo-agressiva esconde seus sentimentos e os expressa de forma indireta e velada. Isso se manifesta de maneiras diferentes. Por exemplo, em piadas ofensivas, insinuações e comentários sarcásticos. Humor e sarcasmo inadequados podem prejudicar seu parceiro se ele for vulnerável e você estiver discutindo um assunto delicado.
Outra manifestação de agressão oculta é completa ignorar e silêncio pesado quando se tenta punir o outro com um “boicote”.
Todas essas ações trazem alívio temporário e liberam emoções negativas, mas a longo prazo elas interferem na comunicação normal e trabalham contra você.
Aprenda a se defender🤨
- Como reconhecer e enfrentar a agressão passiva
2. Evitando problemas
Mesmo que um conflito esteja se formando em um casal, as pessoas simplesmente ficam em silêncio sobre o que não gostam, com medo de iniciar uma conversa desagradável. Só aqui os problemas não desaparecem disso, mas, pelo contrário, podem adquirir proporções catastróficas.
Às vezes parece que o silêncio é uma forma de se isolar de seu parceiro e definir seus limites. Mas eles são estabelecidos precisamente por meio de conversas e discussões. E ficar em silêncio leva a mal-entendidos.
Outra tática não muito saudável é sair no meio de uma conversa ou conflito. A fuga leva ao fato de que os parceiros estão se afastando um do outro, e o problema permanece sem solução. Se você sentir que está explodindo de emoções e precisa de um tempo, diga isso, não saia em silêncio.
3. Comportamento hostil
Ele é indicado por acusações, críticas duras, tentativas controlar e suprimir o parceiro e outras ações, por causa das quais uma pessoa parece estar atacando, e a outra é forçada a se defender.
Os sinais de comportamento hostil incluem levantar a voz. Gritar é desrespeitoso e não é a maneira mais eficaz de expressar raiva. O interlocutor está estressado, irritado, assustado. Tudo isso não é bom para comunicação.
Lembretes constantes de erros antigos também podem ser vistos como comportamento hostil. Isso não vai construir rapport, mas apenas instilar culpa em seu parceiro. Não há por que procrastinar incessantemente os mesmos conflitos e descuidos.
Quais técnicas ajudarão a estabelecer a comunicação
1. Aprenda a reconhecer e aceitar suas emoções
Antes de falar com seu parceiro sobre um problema, olhe profundamente dentro de si mesmo, esteja ciente de como você está se sentindo e viver emoções. Se possível, espere que a tempestade lá dentro se acalme um pouco. Se você iniciar uma conversa quando estiver irritado ou ofendido, a conversa ficará muito tensa e é improvável que o conflito seja resolvido.
2. Escolha o momento certo para conversar
Se a situação não for muito aguda e puder ser tolerada, primeiro pese com cuidado o que você quer dizer. Espere até que você e seu parceiro tenham tempo livre suficiente e quando ambos estiverem calmos e relaxados. Avisar que você está preocupado com algo e gostaria de discutir a situação para que Amado não ficou muito pasmo.
3. Use "mensagens I"
Muitas vezes expressamos nossas queixas e descontentamento de forma acusatória: "Você está sempre atrasado!", "Você está falando comigo de forma grosseira." Todos esses golpes apenas enfurecem o interlocutor, fazem com que ele se defenda e o culpe em troca. E isso claramente não contribui para a paz e a compreensão mútua em um casal.
Para transmitir claramente o seu pensamento e realmente resolver o conflito, é melhor falar não sobre o seu parceiro e os erros dele, mas sobre os sentimentos que você sente a respeito disso. Essa é a essência da técnica da mensagem pessoal.
Por exemplo, em vez de ficar indignado - "Todos os seus pensamentos são apenas sobre o trabalho, mas você não presta atenção em mim!" vale a pena dizer: “Me sinto muito só, tenho saudades tuas ultimamente, porque tu estás muito você trabalha. "
4. Ouço
Dê ao seu parceiro a chance de falar e ouvir com atenção. Usar recepções escuta ativa para demonstrar que você compreende e deseja compartilhar o que ele diz.
Não faça da conversa uma competição. Concentre-se na construção de relacionamento. Seu objetivo deve ser um compromisso, não um desejo de se impor e provar a seu parceiro que ele está errado. Assim, será mais fácil criar e manter um vínculo forte.
5. Definir limites
Eles ajudam a evitar mal-entendidos e se comunicam com tato e respeito pelos sentimentos um do outro. Por exemplo, se dinheiro em seu par - um motivo de conflito, concorde que antes de comprar, você discutirá qualquer gasto acima de certa quantia.
6. Converse com mais frequência durante o dia
Escreva um para o outro sobre o que está acontecendo com você, como você reage e quão fortes são seus sentimentos. Esta é uma grande oportunidade de expressar as emoções antes que elas se acumulem e levem a uma explosão.
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