5 aplicativos para exercícios de 7 minutos com smartphone
De Tecnologia / / December 28, 2020
Na maioria das vezes, não vamos à academia por um motivo simples - não temos tempo para isso. Mas isso não significa que você precise desistir completamente da atividade física.
Existe um programa de exercícios popular desenvolvido por Chris Jordan, diretor de fisiologia do exercício do Johnson & Johnson Institute for Human Achievement - treino de sete minutos. Ela queima bemTREINAMENTO DE CIRCUITO DE ALTA INTENSIDADE USANDO PESO CORPORAL: Resultados máximos com investimento mínimo calorias extras e ajuda a tonificar os músculos.
Para completá-lo, basta uma cadeira, uma parede e sete minutos de tempo livre. Um desses aplicativos móveis funcionará como um treinador.
1. J&J treino oficial de 7 minutos
Oficial Apêndice do inventor do treino de sete minutos, Chris Johnson. Infelizmente, o texto e a dublagem aqui estão em inglês, mas cada exercício é acompanhado por uma animação visual.
Você pode treinar por 7 minutos sem aquecimento ou 9 minutos com aquecimento. Além disso, o programa contém uma biblioteca de 72 exercícios, e você pode criar seus próprios complexos a partir deles. O aplicativo lembra você periodicamente quando é hora de tirar um tempo para atividades físicas e dá vida aos seus treinos com faixas da biblioteca do Google Play Music.
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2. Sete - treinos de 7 minutos
No primeiro lançamento, o aplicativo irá esclarecer seu objetivo - apenas manter a forma, ficar mais forte ou perder peso. Você também precisará indicar os dias em que pode se exercitar. Além disso, o programa oferecerá a compra de uma assinatura, mas se você apenas fechar esta janela, ele funcionará em uma versão gratuita.
A interface do Seven é típica para aplicativos semelhantes - um cronômetro e animações mostrando exercícios. O locutor lê os títulos e indica a hora em russo, para que, depois de dominar a técnica, você possa fazer o treino sem olhar para a tela. Finalmente, você também pode inserir informações sobre outros tipos de atividade (corrida, caminhada, cardio) no programa, para que você obtenha um diário real de sua atividade.
Preço: grátis
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3. 7 minutos de treino
Além do treino clássico de sete minutos, o 7 Minutes Workout contém conjuntos de exercícios para os abdominais, nádegas, pernas e braços. Você escolhe o que quer bombear e o programa mostra como e quais movimentos você precisa realizar para isso.
7 Minutes Workout também tem uma ferramenta para controlar o seu peso. Insira os quilogramas todas as manhãs e veja seu progresso em um gráfico simples e fácil de entender. O aplicativo sincroniza com o Google Fit e Fitbit e regularmente lembra você de se exercitar.
Preço: grátis
4. Aplicativo de treino de 7 minutos
Existem vários tipos de exercícios de sete minutos nesta aplicação: para iniciantes, para abdominais, clássicos, de alta intensidade e tabata. Ainda há um cheio, mas já há 26 minutos. Não há compras no aplicativo ou exercícios adicionais disponíveis por meio de assinatura.
Antes de iniciar a sessão, é exibida uma lista de exercícios que você fará. Se necessário, você pode assistir a vídeos em que o treinador os mostra. Em seguida, você pressiona o botão Iniciar e executa os movimentos, com foco na animação. O app tem voz, mas, infelizmente, só tem inglês.
5. Treino de gato gordo
Já é um aplicativo da web que roda direto no navegador. Não há necessidade de baixar ou instalar nada - basta abrir o link em seu desktop ou dispositivo móvel e treinar.
Um gatinho engraçado desenhado mostra os movimentos. Tudo é padrão - 7 minutos, 12 exercícios, cada um com 30 segundos. Além do treino de sete minutos, aqui você encontra mais um aquecimento para quem fica muito tempo sentado em frente ao computador e exercícios para emagrecer.
Treino de gato gordo →
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