7 lifehacks para o desenvolvimento cerebral

Execute este conjunto de exercícios pelo menos três vezes por semana, e você vai estender a saúde e juventude de espírito.

Elena Britova

gerente acadêmica da empresa «TransLink-Educação", um instrutor certificado em velocidade de leitura e desenvolvimento da memória.

1. Certifique-se de que o fluxo de oxigénio através de exercícios físicos

• Verifique sua postura, conecte o ombro.
• Vire a cabeça para a esquerda e direita, como se estivesse tentando me vejo no ombro.
• Incline a cabeça para a esquerda, direita, para frente, para trás.
• Faça alguns movimentos circulares de sua cabeça no sentido horário e no sentido oposto.

Realizar esses exercícios lentamente, sem movimentos bruscos.

2. relaxar

O estresse é ruim para a atividade mental. Uma das maneiras de relaxar - exercícios de respiração. Alivia o stress, enche o sangue com oxigênio.

• Respire fundo e expire.
• Respirar estômago: inspire profundamente, o ar é guiado na parte inferior do abdómen.
• Faça três respirações profundas, a quarta inalação, segure a respiração.
• Faça três respirações profundas, expire na quarta prenda a respiração.

3. Faça exercícios para os olhos

70% das informações que recebemos no canal visual, por isso é importante trabalhar com ele.

• Aponte a vista, tanto quanto possível para cima, baixo, esquerda e direita.
• Desenhar os olhos, oito, símbolo do infinito, círculo.
• Aim olhar para longe de si mesmo, para o centro. "Passo" olhar para cima e para baixo, como as escadas, contando a 10.
• Feche seus olhos, pálpebras firmemente pressionado e, em seguida, abrir e piscar frequentemente. Repita cinco vezes.
• Feche seus olhos, cobrir os braços e mantenha essa posição por um minuto.

4. Trabalho com tabelas Schulte

mesa Schulte desenvolver a visão periférica, velocidade olho.

• Corrida contra o relógio em três minutos.
• Treinar com o número máximo de tabelas.
• Mover-se gradualmente para mais complexa.

5. Treinar a sua memória

• Depois de assistir a um filme ou lendo um livro recontar a história o mais próximo possível da fonte.
• Pegue qualquer imagem, olha para ele durante três segundos, em seguida, retire longe dos olhos e lembre-se o máximo de detalhes possível. Após o mesmo teste. Este exercício também pode ser feito no terreno. Se você está parado em um engarrafamento, feche os olhos e lembre-se que você já viu. Em seguida, abra os olhos e veja se você se lembrava de tudo.
• uso mnemônica.

6. Desenvolver o pensamento variabilidade

Estes exercícios podem ser realizados em conjunto com a família ou amigos.

• Pense em quantas palavras com a mesma letra.
• E agora - sobre um tema específico (todos do jogo familiar "Cidades", mas ele pode ser estendido: transporte, lazer, alimentação e assim por diante).
• Uma das grandes palavras compõem tantas palavras quanto possível usando apenas os caracteres disponíveis na mesma.
• Escolha sinônimos e antônimos.

7. Me todos os dias

• Como posso ler mais.
• Andar o mais rápido possível.
• Fazer várias coisas ao mesmo tempo.
• mudança mão trabalho.
• Assinar uma regra todos os dias para aprender algo novo.