Qual é a dieta de sirtfood e ela realmente vai se livrar da gordura
Programa Educacional Saúde / / December 28, 2020
O que é dieta sirtfood
A dieta de sirtfood é uma dieta baseada em alimentos que aumentam os níveis de sirtuin.
Sirtuins são um grupo de sete proteínas encontradas no corpo. Essas substâncias têm muitas propriedades exclusivas. SirtuinsUma revisão do sistema sirtuin, suas implicações clínicas e o papel potencial de ativadores dietéticos como o resveratrol: parte 1 reparar danos ao DNA, regular processos de envelhecimento, afetar a capacidade de resistência do corpo estresse e certas doenças, incluindo câncer, e também melhoram o metabolismo e ajudam a se livrar do excesso gordura.
Há dadosUma revisão do sistema sirtuin, suas implicações clínicas e o papel potencial de ativadores dietéticos como o resveratrol: parte 1que alguns alimentos (chamados sirtfoods - semelhantes aos superalimentos) podem fazer com que o corpo produza mais sirtuins.
Em 2016, as informações sobre sirtuins foram popularizadas por dois nutricionistas do Reino Unido - Aidan Goggins e Glen Matten. Eles lançaram o livro Sirtfood diet, que detalha quais alimentos e mudanças no estilo de vida podem aumentar o nível dessas proteínas no corpo.
Goggins e Matten argumentam que seguir a dieta de sirtfood levará a uma rápida perda de peso, permitindo que você mantenha a massa muscular e, ao mesmo tempo, será uma excelente prevenção de uma variedade de doenças.
O livro rapidamente se tornou um best-seller. Celebridades aproveitaram suas receitas. Assim, este sistema de potência é creditado com a magreza relâmpago da cantora Adele. Além disso, o Príncipe Harry seguiu a dieta de comida natural antes do casamento.
Qual é a dieta de sirtfood
Para estimularEfeitos metabólicos e neuropsiquiátricos da restrição calórica e sirtuínas o corpo para produzir sirtuins, você precisa comer tantos alimentos quanto possívelNutrição e envelhecimento saudável: restrição calórica ou dieta "mediterrânea" rica em polifenóis?. Por exemplo:
- couve;
- rucola;
- azeite;
- salsinha;
- alcaparras;
- trigo sarraceno;
- café preto;
- chá verde;
- salsão;
- Cebola vermelha;
- alho;
- maçãs;
- citrino;
- Morango;
- datas;
- grãos de soja;
- Vinho tinto;
- chocolate escuro.
A restrição calórica é igualmente importante. E muitas vezes o mais difícil.
Então, a jornalista britânica Rachel Martin tentou‘Desisti da minha vida social pela dieta de‘ Adele ’Sirtfood, e não valeu a pena’ em uma dieta sirtfood, composta para a cantora Adele. O processo durou três semanas e foi dividido em várias etapas:
- Nos primeiros 3 dias, você pode consumir apenas 1.000 kcal por dia, e a dieta deve consistir em um um almoço completo (no cardápio só existem sirtfoods, exceto chocolate e vinho tinto) e coquetéis vegetais verdes.
- Nos próximos 4 dias, a ingestão de calorias aumenta para 1.500. Duas refeições completas (novamente com foco em sirtfoods) e dois coquetéis de vegetais indispensáveis.
- Por mais 14 dias, você pode comer três vezes ao dia. A dieta se expande ligeiramente. Por exemplo, Rachel adicionou a ele peixe atum grelhado, enlatado, legumes cozidos e finalmente pude deliciar-se com chocolate e vinho tinto. Não há um limite calórico específico neste estágio, mas a ênfase em alimentos sirt permanece, então é quase impossível comer muito de qualquer maneira.
Rachel realmente perdeu peso: na primeira semana ela perdeu três quilos, sobraram mais alguns nos dias seguintes. No entanto, o jornalista admitiu‘Desisti da minha vida social pela dieta de‘ Adele ’Sirtfood, e não valeu a pena’que a dieta escassa a exauria, não deixando forças nem para a comunicação com os amigos, nem para o treino, nem para outra atividade.
Rachel Martin, jornalistaJá tentei outras dietas que incluem jejum, mas nenhuma delas afetou minha vida diária e social de forma tão devastadora quanto esta.
Mas será que esses esforços e perdas valem a pena? A resposta é novamente ambígua.
A dieta de sirtfood realmente funciona?
Essa restrição estrita de calorias não pode deixar de funcionar por definição: se você não receber mais do que 1.000-1.500 kcal por dia, provavelmente perderá peso rapidamente.
O único problema é o seguinte. NãoA dieta Sirtfood: um guia detalhado para iniciantes forte evidência de que a dieta de alimentos naturais é mais eficaz ou benéfica do que qualquer outra dieta de baixa caloria.
Sua vantagem é a ênfase em alimentos sirt. A maioria deles é de salsinha ao chá verde - realmente benéfico para a saúde. Mas se eles aumentam o nível de proteínas sirtuína no corpo não se sabe ao certo: a grande maioria dos estudos existentes até o momento foram realizados em animais e não dizem respeito a humanos.
A dieta de sirtfood tem muito mais desvantagens:
- Muito poucas calorias. Vale a pena reduzir o conteúdo calórico da dieta diária somente após consulta com terapeuta, nutricionista ou médico assistente. Existem pessoas para as quais tais restrições são categoricamente contra-indicadas.Restrição energética intermitente no diabetes tipo 2: uma breve discussão sobre o gerenciamento de medicamentos. Por exemplo, quem sofre de diabetes.
- Seleção limitada de produtos. Muito provavelmente, a dieta de sirtfood não será capaz de fornecer ao corpo uma quantidade suficiente de proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas e minerais, especialmente no primeiro estágio, o mais severo.
- Sentimentos de fome e fadigaassociado a uma deficiência calórica severa.
Em geral, você não deve esperar um milagre da dieta de sirtfood. Isso ajudará a se livrar de alguns quilos extras e provavelmente não prejudicará uma pessoa adulta saudável.
Mas assim que você retornar à dieta calórica usual, o peso perdido será restaurado.
Quanto às propriedades rejuvenescedoras e curativas dos sirtuins, nem tudo está claro aqui. É improvável que três semanas com uma dieta de sirtfood sejam suficientes para ter um impacto na saúde a longo prazo.
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