Como melhorar sua pele: 13 maneiras que funcionam

Na verdade, tudo é simples. Basta entender o que exatamente significa a frase "bela tez" - e as formas de aproximar a pele do ideal se tornarão óbvias.

Aqui estão os principais parâmetros que determinam a beleza da pele:

• Suavidade - sem espinhas, descamação, vincos, poros profundos.
• Cor lisa e uniforme - sem manchas de envelhecimento e vermelhidão.
• Moderadamente magro - para uma pele saudável e rosa clara.
• Moderadamente denso - para que os vasos sanguíneos não brilhem e não haja uma rede de rugas.

Lifehacker coletou 13 dicas simples para ajudá-lo a melhorar sua pele.

1. Beber grande quantidade de líquidos

Este é o primeiro e principal ponto. A pele é 64%O papel da água na saúde da pele de água. Portanto, a quantidade de umidade no corpo tem um impacto direto no estado da epiderme.

Para melhorar a condição da pele, basta tomar diariamente beber recomendadoIngestão dietética de referência: água, potássio, sódio, cloreto e sulfato fisiologistas a quantidade de fluido:

• aproximadamente 3,7 litros para homens;
• cerca de 2,7 litros para mulheres.

Esse volume pode ser obtido de bebidas (água, sucos de frutas, chá, café, sucos) e de sopas ou mesmo alimentos sólidos - frutas e vegetais suculentos.

2. Use um hidratante

Esses cosméticos ajudam a reter a umidade diretamente nas camadas superiores da pele e a prevenir a desidratação.

3. Prefira chá verde ao preto

O chá verde tem propriedades antiinflamatórias e acalmaO chá verde na dermatologia - mitos e fatos pele - reduz a quantidade de irritação, uniformizando assim sua cor. Bônus: esta bebida contém antioxidantes que retardam o envelhecimento e a formação de rugas.

Beber frio11 etapas para melhorar a pele chá. As bebidas quentes podem causar vermelhidão na pele.

Andrea Cambio, dermatologista

Para que os efeitos do chá verde se manifestem plenamente, você deve consumir pelo menos algumas xícaras por dia.

4. Pule os bolos

E outros carboidratos rápidos. O açúcar que eles contêm mudaDieta e Dermatologia a estrutura do colágeno - o principal elemento da estrutura da pele. Com isso, a epiderme envelhece mais rápido, flui, perde a lisura e torna-se porosa.

Desistir de doces por pelo menos alguns dias - e a pele ficará visivelmente melhor.

5. Monitore sua ingestão de leite

Isso é especialmente importante se você tiver acne. Um estudo da Harvard School of Public Health encontrou uma ligação claraIngestão alimentar de laticínios na escola secundária e acne na adolescência: Quanto mais leite as adolescentes bebiam, mais frequentemente elas desenvolviam problemas de acne. Os especialistas acreditam que o mesmo vício é verdadeiro para mulheres adultas.

Curiosamente, o leite desnatado estraga mais a pele do que o leite integral.

6. Quebre o hábito de tocar seu rosto com as mãos

As bactérias que acidentalmente acabam nos seus dedos às vezes se instalam na sua pele. Como resultado, aparecem irritação e inflamação, com as quais você pode esquecer uma tez saudável.

7. Lave seu rosto

De manhã e à noite - obrigatório10 SEGREDOS DE CUIDADOS COM A PELE PARA MAIS SAUDÁVEIS - PROCURA DE PELE. Em primeiro lugar, os tratamentos com água tonificam a pele. Em segundo lugar, ele remove as impurezas que podem obstruir os poros e causar irritação e acne.

A propósito, preste atenção nos meios com que você lava o rosto. Se após um procedimento de higiene a pele parecer tensa e seca, muito provavelmente este cosmético não é adequado para você.

Se você não conseguir encontrar um limpador para você, consulte um dermatologista. Existem muitos tipos de pele (oleosa, seca, normal, mista, sensível), e é realmente problemático encontrar cosméticos adequados sem a ajuda de um especialista.

8. Certifique-se de usar protetor solar

A luz ultravioleta é uma das principais razões pelas quais a pigmentação inestética se forma na pele. manchas. Para manter uma pele uniforme, você deve usar protetor solar. Além disso, deve ser aplicado mesmo em ambientes fechados, antes de sair para o sol: tais produtos começam a funcionar apenas 15 a 20 minutos após a aplicação.

Além disso, o uso de protetor solar retarda o envelhecimento da pele e ajuda a prevenir o câncer. Para o seu rosto, escolha um produto com fator de proteção de 30 ou mais.

9. Durma pelo menos 7-8 horas

O sono é o tempo durante o qual a pele se recuperaA má qualidade do sono afeta o envelhecimento da pele?: melhora as propriedades protetoras e combate ativamente o envelhecimento. Se você não dormir o suficiente, isso significa que você expõe seu rosto ao golpe (literalmente).

Duração normal dormir para um adulto - 7-8 horas. Tente não encurtar esse período.

10. Substitua sua fronha normal por uma de seda

As fronhas de seda têm uma superfície lisa e escorregadia. Graças aÉ hora de adicionar fronhas de seda ou cobre à sua rotina de sono a pele esfrega menos contra o travesseiro durante o sono. O resultado são menos vincos, novas linhas e irritações.

Além disso, a seda, ao contrário do algodão, quase não absorve sebo e não se torna um viveiro de bactérias. Este momento é especialmente importante para pessoas que não conseguem se livrar da acne de forma alguma.

11. Monitore a qualidade do ar e a umidade

Fumaça de cigarro, todos os tipos de compostos químicos voláteis, reduzida umidadeapenas o ar empoeirado é uma maneira de piorarEfeitos da poluição do ar na pele: uma revisão condição da pele, torná-la seca e irritada.

Portanto, se você passar mais ou menos muito tempo na sala, ventile-a regularmente, use um exaustor e monitore a umidade.

12. Aprenda a gerenciar o estresse

O estresse prejudica todo o corpo, incluindo a pele. Esse dano pode ser rastreado claramente. Então, no estudo clássicoA resposta da doença de pele ao estresse: mudanças na gravidade da acne vulgar afetada pelo estresse do exame, realizado com a participação de alunos da Universidade de Stanford, os cientistas descobriram: durante os exames em alunos que estavam mais nervosos do que outros, acne e erupções cutâneas pareciam muito mais do que sua calma camaradas.

Stress é10 SEGREDOS DE CUIDADOS COM A PELE PARA MAIS SAUDÁVEIS - PROCURA DE PELE desencadeia doenças da pele, como psoríase e dermatite atópica (eczema). Também agrava problemas de pele existentes, prejudicando sua aparência.

Em geral, tente ficar menos nervoso. Ou pelo menos aprenda a baixar o nível estressepara um rosto mais saudável.

13. Dê uma olhada no armário de remédios

Os medicamentos que toma de acordo com as instruções do seu médico ou como parte da automedicação podem ter um efeito significativo na sua pele. Por exemplo, certas pílulas anticoncepcionais, antibióticos de tetraciclina, retinóides e drogas quimioterápicas às vezes causam manchas senis. E diuréticos e anti-histamínicos, antidepressivos - pele seca, que é acompanhada por descamação e vermelhidão.

Se você estiver tomando algum medicamento, certifique-se de consultar as instruções, na coluna sobre efeitos colaterais. É possível que problemas de pele sejam causados ​​por esta droga em particular. Consulte o seu médico: ele pode sugerir reduzir a dosagem ou mudar para outro medicamento mais suave.