Jobs: Denis Mikhailov, o autor do projeto "Fruktoed"
Empregos / / December 27, 2019
Denis Mikhailov
recordista Ultramarafonets, "Guinness World Records" (correr em uma esteira por 12 horas). Certificado Federação luz US atletismo treinador em fuga, o proprietário do certificado Universidade Cornell (em especialista em nutrição vegan). Promotor de estilos de vida saudáveis, o autor do blog "Fruktoed".
O que você faz no seu trabalho?
Em 2006, fui para os EUA para obter uma educação financeira. Got começou a trabalhar um analista financeiro corporativa em Manhattan. Mas depois de apenas dois anos de carreira escritório sentiu os sinais de envelhecimento. Eu decidi que a vida deve ser alterado.
Em 2010 eu mudei para uma dieta de alimentos crus. I comer alimentos de origem vegetal matérias, principalmente frutas e ervas. Antes que eu estava totalmente ilegível na comida, eu comi tudo. Junto com a mudança no sistema de fornecimento de energia pela primeira vez, comecei a empenhar-se seriamente em esportes na minha vida. Primeira corrida de bicicleta, em seguida, executar.
Agora estou envolvido em consultoria na área de nutrição saudável e fitness, é o treinador na corrida, organizar corridas e caminhadas nas montanhas Estado de Nova York, bem como participar de uma corrida de corrida na distância ultra-maratona (minha corrida mais longa durou mais de 41 horas).
Alimentação saudável e até mesmo longevidade - não é um fim em si. Qual é o ponto de viver um longo tempo, se não um sentimento de satisfação e alegria? O objetivo principal da dieta de alimentos crus e do desporto para mim - é para alcançar o máximo de qualidade de vida. Tendo corpo absolutamente saudável uma melhor chance de realizar seu potencial.
Meu projeto principal para o público de língua russa - blog Fruktoed.com. Durante seis anos, compartilhar suas experiências e informação no domínio da nutrição, esportes, saúde e auto.
Quem é a sua profissão?
Estou atrás de dois ensino superior na Rússia - jurídica e económica - e escola de negócios nos Estados Unidos (MBA em Gestão Financeira). Profissão escolhida pelo princípio "a mais complexa e de prestígio, o melhor."
Como você pode imaginar, o meu trabalho atual não tem nada a ver com um grau de lei ou o Diploma de controlo financeiro. Mas eu não me arrependo de que tinha recebido deles, tentei fazer a maior parte de sua educação. Durante estudo ganhei valiosas habilidades de pensar, que é agora um uso diário.
Precisamos desenvolver continuamente ao longo das suas vidas, constantemente expandindo o escopo de conhecimento e interesses.
Então, eu tenho o diploma de treinador em fuga, especialista certificado comida vegan na Universidade de Cornell e fio-guia licenciada nas montanhas de New York. No momento, um grande interesse em psicologia e também ensinar espanhol.
Quais são os seus pontos fortes e fracos?
Estou inclinado a analisar cuidadosamente a situação antes de tomar uma decisão. Este lado fortes e fracos, ao mesmo tempo. Forte, porque na maioria das vezes a decisão é correta. porque fraco, por vezes, reduz seriamente a qualidade de produtividade.
Eu também não sou a pessoa mais sociável, mas tem um bom paciência e concentração.
Como o seu local de trabalho?
Meu trabalho me dá a liberdade de escolher o local de trabalho.
O trabalho no local, análise de cartas e outras coisas na internet são muitas vezes realizados nos sacos de feijão ou no sofá. Eu uso um MacBook Pro 13".
Para a instalação e processamento de vídeo é necessário o uso de um computador, e eu sentar-se à mesa.
telefonemas, incluindo consultas ocorrem frequentemente durante a caminhada ou jogging no parque. Montanha excursões, que são organizadas para os clientes em Nova Iorque, vá aqui.
Às vezes, alguns dias sair do campo. Há continuar a trabalhar através de seu smartphone, trem, correndo ao longo das trilhas da floresta, madeira Peel e passar a noite em uma casa de tenda.
Para aparelhos atitude utilitária: eu não tenho gadgets que não são usados regularmente. Aqui está a lista completa:
- MacBookPro;
- Acer comprimido;
- iPhone 6s e iPhone 5;
- smartwatch Garmin Epix;
- dois iPod shuffle;
- pulso oxímetro, nitrato para iPhone Lapka;
- inteligente tocha Petzl Tikka RXP;
- Clipe orador JBL.
Sempre comigo 6s para iPhone e relógios. iPhone segundo - uma sobressalente. Às vezes eu levá-lo para as montanhas ou na formação, em vez do telefone, uma vez que é mais compacto.
Todo o uso duro Sopa e são vendidos sem uma quota de pesar, se a necessidade de que eles desapareceram. equipamentos de fotos e vídeos é usado apenas para projetos específicos, então imediatamente se livrar dele.
Influência de gadgets em uma pessoa depende inteiramente de como usá-los. Eu não sou um fã deles e do mal universal, eles não vêem. Às vezes, um longo tempo para trabalhar com eles, mas também muitas vezes ir para a natureza, onde quase completamente desconectado do mundo digital.
Um conjunto de programas e aplicativos que usam regularmente, tenho uma modesta: WordPress para o site, o Final Cut Pro X para vídeo, WhatsApp de comunicação - isso é tudo.
Eu uso o ecossistema da Garmin: de horas para aplicações trackers e rotas de navegação. Raramente, mas usar aplicações adicionais: AVENZA Maps, GPX Mestre +.
Para analisar a composição química das frutas e legumes usar a aplicação Cronometer. Em preparação para uma competição usando o relógio como uma pulseira de aptidão para acompanhar o total diário e semanal "invadir".
O que está em sua bolsa?
Por causa do meu trabalho eu tenho um monte de mochilas. Mas os dois principais.
- Para viagens e viagens (tanto dentro do país como no estrangeiro) - North Face Surge II.
- Para as competições, passeios de montanha e formação - final Direção SJ.
O conteúdo varia amplamente. Em viagens para as montanhas tomar um mini kit de primeiros socorros, faca, cabo pára-quedas, uma bússola, um cobertor térmico folha, uma lanterna.
Qual é a sua rotina diária?
Minha manhã é a seguinte:
- subir sem alarme (tempo varia);
- meditação;
- barra horizontal;
- handstand;
- movimentar-se;
- bar mais horizontal;
- recém-laranja ou sumo de toranja espremido;
- duchas;
- pequeno-almoço (cerca de 11-12 horas).
barra horizontal, tente usar um monte de vezes durante o dia. O número diário de corridas está constantemente a mudar, dependendo dos próximos eventos e emprego atual: pelo menos 30 minutos por dia, mas geralmente uma ou duas horas, às vezes quatro ou cinco horas.
Meu trabalho é muito varia de dia para dia. Recentemente, há mais projetos que não contribuem para a rotina diária de rotina: tradução e promoção do desenvolvimento de Inglês filmes para o público de língua russa, participou da gravação de filmes documentários sobre o tema da saúde, as viagens para entrevistas, reuniões pessoais com os clientes e assim diante.
Num futuro próximo, por exemplo, eu pretendo mudar para Moscou, onde eu estava esperando, muito poucos projetos.
Não há rituais à noite. Mas eu tento ter tempo para fazer outra corrida à noite ou até mesmo a pé. Antes de ir para a cama, geralmente ao longo de um laptop. I ler, responder às mensagens.
Lifehacks para aqueles que querem se tornar foodists crus
Raw dieta alimentar - não é apenas uma mudança de poder. Este faz parte de um estilo de vida que inclui um retorno (possível) para as condições a que o corpo está adaptado por natureza. Ou seja, alimentos crus, exercício físico regular, sono prolongada, estadia ao ar livre, baixo stress, espiritualidade, relações sociais ricas e positivos.
Eu não chamei para largar tudo e ir viver na selva. profundidade de imersão em um estilo de vida saudável depende das prioridades de cada indivíduo.
Com base na dieta de alimentos crus podem recomendar os seguintes seis anos de experiência.
- Não vá crua comida vegan drasticamente: hoje comer tudo, e amanhã - a única fruta. Eu mesmo vim a estas ancinhos. Acredite em mim, um bastante agradável. As primeiras semanas ou mesmo meses, o corpo vai ficar chocado! Recusar alimentos para animais, alimentos fritos, alimentos com conservantes, sal, vinagre e de outros aditivos químicos de forma gradual. Em paralelo, para aumentar a quota de frutas frescas e vegetais na dieta. Tente beber água e suco fresco em vez de chá ou café. O mesmo com o exercício.
- Não espere resultados rápidos. Toda sua vida você comer alimentos cozidos, você está acostumado. Livrar-se dessa relação falhar dramaticamente. Procure maneiras de se distrair com pensamentos intrusivos e não-se trazer à fome aguda: neste estado, as tentações aumentar. Mas quanto mais, melhor. Chegará um momento em que o novo poder se tornará a norma.
- A força do hábito é enorme, usá-lo. O trabalho sobre a formação de bons hábitos permanentemente. Por exemplo, primeiro você tem que se forçar a comer de manhã em vez de café e laranjas frescas. Mas depois de alguns dias você vai notar que o corpo se acostuma com o novo ritual, não mais necessidade de superar a si mesmo.
- Estudar a experiência de foodists crus temperados. A confiança na fidelidade do caminho escolhido eo impacto do ambiente imediato é muito importante. examinar cuidadosamente todas as questões que ainda estão em dúvida, e proteger-se do excesso de assessores negatividade céticos.
- By the way, sobre os críticos. Não há necessidade de provocar, para provar algo e à controvérsia contrive. Muitas pessoas vêem a idéia de foodists crus como um ataque a seus hábitos existentes ao longo dos anos, e sua primeira reação é - para defender suas crenças. informação nutricional, bem como de bem e mal, o homem é colocado na primeira infância, e poucos estão dispostos a tomar um olhar crítico sobre as suas próprias atitudes. Mas a discutir, como regra, é um exercício fútil. Melhor como cuidar de sua saúde física e emocional. Ambient vai notar a sua condição brilhante e não vai ler os sermões, e pedir conselhos.
Também eu recomendo que você leia o seguinte livros:
- «Milagre de consciência: um guia prático para a meditação"Tit Nat Han;
- "O Caminho do Guerreiro Pacífico", Dan Millmen;
- «Onde há amor, há Deus"Leo Tolstoy;
- autobiografia de Malcolm X.
Estes livros são mais fortes do que outros afundados na memória. Se alguém estiver interessado, seus valores eu descrevi aqui.
Qual é o seu lema de vida?
auto-realização máxima e consciência, bem como ajudar aqueles que compartilham esses valores.