8 coisas que devem ser feitas antes das oito da manhã
Inspiração / / December 26, 2019
Empreendedor e blogueiro Benjamin Hardy Eu disseComo planejar primeiras horas da manhã para passar todos os dias com significado.
1. Prepare na noite anterior
Não se preocupe com as causas do stress. Em situações de estresse, cortisol, o hormônio é liberado, o que não vai deixar você dormir. Em vez disso, vá fazer algo relaxante e lembrar as regras simples:
- Não use aparelhos pelo menos uma hora antes de deitar.
- Colocar o telefone em modo de voo.
- Tente não pensar em trabalho. Soluções muitas vezes vêm à mente quando você está relaxado.
- Passar o tempo com os entes queridos.
- Criar condições favoráveis para o sono.
2. Dormir mais de sete horas
"Trate-se como o seu smartphone: sono, até que esteja completamente recarregar com" - informa o fundador da publicação The Huffington Post Arianna Huffington.
De acordo com pesquisa realizada pela Fundação Nacional dos EUA para problemas de sono, enquanto nós começamos regularmente suficiente sono, melhorou memória, Desenvoltura e atenção, redução da inflamação, o estresse eo risco de depressão, aumento da expectativa de vida.
Se você conseguir dormir o suficiente e cuidar do seu corpo, você não precisa de cafeína e outros estimulantes. Para a maior parte nós usá-los por causa das horas de trabalho de 8 a 17 horas, falta de sono e constante dependendo da tecnologia.
3. Acordar quando me prometeu
Nas palavras da American filósofo Ralph Waldo Emerson, confiança em si mesmo - o segredo principal sucesso. E a confiança vem quando você faz o que você prometeu a si mesmo.
A primeira promessa de manhã - levantar-se ou não em nossa planos de tempo - envie o dia inteiro em uma direção positiva ou negativa.
4. mudar imediatamente a situação
Vá para fora, ou pelo menos a pé a partir do quarto para outra sala. Então você animar. Uma simples mudança de energiza cenário, porque o nosso cérebro gosta tudo novo.
5. Medite e anote suas metas
Manhã - o momento perfeito para pensar sobre o futuro desejado. Neste momento, seu cérebro está ajustado para trabalhar. Medite, e, em seguida, visualizar seus objetivos. Use sua imaginação e imaginar o que você quer ver sua vida.
Albert EinsteinA imaginação é mais importante que o conhecimento. Conhecimento é limitado. A imaginação abraça o mundo inteiro.
Quando visualizar e gravar o seu objetivos, Fazê-lo com sentimento. Imagine que o seu sonho se tornou realidade. Tente sobre este sentimento. Ele vai ajudar você a agir de uma maneira diferente para o futuro diferente do passado.
Anote seus objetivos e o prazo para a sua realização, bem como o preço que você tem que pagar por eles. Nas palavras do bilionário Harold Hunt, dDe modo que para ter sucesso requer duas coisas. Primeiro, decida exatamente o que você quer. A maioria das pessoas nunca fazem. Em segundo lugar, determinar o preço que você tem que pagar, e depois resolver a fazê-lo.
6. Exercite-se e ouvir algo útil
Treinar no ginásio ou simplesmente caminhar. Neste caso, ligue os livros de áudio, podcasts ou música inspiradora. O movimento que você animar, o cérebro vai funcionar melhor.
7. Coma alimentos que são úteis para o cérebro
- Nozes e sementes. Eles têm uma grande quantidade de vitamina E, como ele suporta a capacidade cognitiva.
- Abacate. Ele contém os ácidos gordos mono-insaturados, que melhoram a circulação sanguínea. Além disso, abacates ajudar a baixar a pressão arterial, o que também é bom para a saúde do cérebro.
- Beterraba. Ele contém antioxidantes protegem contra o câncer e nitratos melhorar a circulação cerebral.
- Mirtilos. Em que uma grande quantidade de antioxidantes, as vitaminas C e K, fibra. Devido ao alto teor de ácido gálico mirtilos protege o cérebro de estresse e destruição.
- caldo de osso. Esta é a melhor refeição para trazer de volta para o intestino normal. Nele contido em grandes quantidades de colagénio, reduz a inflamação, e aminoácidos úteis suportar o sistema imunológico e para melhorar a memória.
- O óleo de coco. Suprime processos inflamatórios, memória suportes e combate bactérias nocivas no intestino.
- Açafrão. Melhora o consumo de oxigénio cerebral. Você vai pensar com clareza e melhor informação processo.
8. Tornar o trabalho importante ou uma questão complexa
Como disse Mark Twain, se você comer um sapo vivo na parte da manhã, durante o dia você não acontecer a qualquer coisa pior. Faça um negócio complicado, enquanto o resto só esfregar os olhos.
Se você quer ser bem sucedido, fazer alguma coisa para ele. Sucesso, como a riqueza, é impossível para ganhar dinheiro - é necessário para criar. Transforme espírito criativo e começar a trabalhar.
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