O homem mais feliz do mundo Matthieu Ricard aconselha meditar para aproveitar a vida
Inspiração / / December 26, 2019
Matthieu Ricard (Matthieu Ricard) - um famoso monge budista, escritor, fotógrafo e a pessoa mais feliz do mundo - é provado pela ciência. Neurocientista Richard Davidson (Richard Davidson) durante o seu estado de pesquisa da felicidade descobriu que Mathieu - o homem de todas as pessoas que já vira feliz: Ricard marcou 4,5 pontos, enquanto -3.0 pontos representam um enorme felicidade. É possível ser tão satisfeito com a vida? Matthieu Ricard diz que qualquer um pode fazer isso através da meditação 20 minutos por dia.
Um pouco de um título estranho - o homem mais feliz do mundo. Mas o cientista-neurologista Richard Davidson argumenta que este é um biólogo molecular francês, agora um monge budista Matthieu Ricard. Agora Mathieu 66 anos, há 40 anos ele deixou a vida em Paris, para ir para a Índia para estudar o budismo. Agora ele é o peitoral do Dalai Lama e respeitado especialista ocidental no campo da religião.
Mas acontece que, a meditação diária trouxe Mathieu e outra vantagem: ele goza a vida como qualquer outra pessoa neste mundo. Digitalizar o cérebro Matthieu Ricard, Richard Davidson encontrado nele o maior potencial de
felicidade já registrado. Como ele diz Mathieu, altera meditação o cérebro, o que significa que muda completamente. E ele diz que ninguém pode se tornar como ele, se você aprender a deixar seus pensamentos flutuar livremente.Neurocientista Richard Davidson Mathieu examinado como parte de seu estudo de pessoas que praticam técnicas avançadas de meditação, que ele passou na Universidade de Wisconsin. Ele está ligado à cabeça de frade 256 sensores e exames mostraram que quando meditar sobre compaixão cérebro Matthieu Ricard produz ondas gama. Eles estão associados com a consciência, atenção, aprendizado e memória. De acordo com Davidson, para o estudo de nesta reacção não tem sido relatado na literatura em neurologia.
Digitalizar actividade excessiva também mostrou no córtex pré-frontal esquerda, em comparação com certo que, como acreditam os pesquisadores, mostra um declínio no negativo e uma capacidade anormal para sentir felicidade.
O estudo do fenômeno de neuroplasticidade está em sua infância, e Matthieu Ricard, juntamente com um número de cientistas em todo o mundo foi o primeiro que começou a realizar experiências nesta área.
Neuroplasticidade - um cérebro humano a propriedade de ser capaz de mudar sob a influência experiência, bem como para restaurar a conexão perdida após a lesão ou em resposta a externa exposição. Esta propriedade é descrita relativamente pouco tempo.
Matthieu Ricard Ele acredita que a meditação pode alterar o cérebro e ajudar as pessoas mais para desfrutar, assim como o exercício regular com músculos pesos fortalece.
Foram estudados 12 efeitos de curto prazo e de longo prazo de treinar a mente através da meditação na atenção, na compaixão, no equilíbrio emocional. Eles encontraram resultados notáveis em praticantes que fizeram mais de 50.000 ciclos de meditação, bem como iniciantes, que meditar por apenas 20 minutos por dia durante três semanas - este modo é, naturalmente, é mais aplicável ao moderno vida. Este estudo maravilhoso, porque eles provam que a meditação - não é felicidade sob a árvore de manga, este é o que muda seu cérebro e você mesmo.
Matthieu Ricard
Ricard tem escrito vários livros. Primeiro, "O Monge eo Filósofo" Junto com seu pai, o filósofo Jean-François Revel (Jean-François Revel). Este diálogo sobre o significado da vida. Ricard próximo livro publicado em 2011 - um guia prático "arte de meditação"O que explica como e por que todos devem aprender meditação.
7 Dicas sobre meditação do livro por Matthieu Ricard
1. Uma mente saudável precisa trabalhar como um espelho: o rosto refletido nele, mas não descansar. Assim é com o pensamento: deixá-los fluir livremente através de sua mente, não impedi-los.
2. É impossível não deixar que pensamentos na minha cabeça, mas um certo som ou respiração acalmar a mente, trazendo clareza. Controlar a mente, você não limitar a sua liberdade, mas deixará de ser um escravo de seus pensamentos. Você precisa controlar sua mente como um barco.
3. Saiba consciência, prestar atenção à sensação de inspirar e expirar. Se você perceber que distraído, foco na sua respiração. Use mindfulness para viajar de volta para o presente, em vez de habitar no passado ou pensando sobre o futuro. Sinta o calor, o frio, os sons que ouve.
4. Quando você chegar a uma certa habilidade, você será capaz de cultivar a bondade e lidar com as emoções perturbadoras. Você pode até sentir que tudo consome amor, esse sentimento geralmente dura 15 segundos, mas você pode segurá-lo, concentrando-se nele durante meditação. Quando você sente que se tornou um borrão, revivê-lo.
5. É como tocar piano: praticando por 20 minutos por dia, você obtém resultados mais visíveis do que se gasta com ele alguns segundos. A prática regular é tão necessária quanto a água para a planta.
6. Você pode usar a meditação para se afastar das emoções negativas.
Matthieu RicardSuas emoções - é um fogo. Se você está ciente da raiva, você não está com raiva, você só percebe isso. Ciente da preocupação, você não está preocupado, você só sabe sobre isso. Consciente de suas emoções, você não adicionar combustível para o fogo, e eles vão queimar rapidamente.
7. Após um mês de prática constante, você vai ver uma melhoria: menos estresse, maior bem-estar geral. Aqueles que dizem que eles não têm tempo para meditar, necessidade de compreender os benefícios. Se a meditação dá-lhe o poder de ter um bom descanso de 23 horas e 40 minutos, em seguida, 20 minutos foram gastos.
Matthieu RicardO livro se tornou um best-seller, e minha paz chegou ao fim. De repente, eu me mudei para o mundo ocidental. Eu já falei com os cientistas, e as coisas começaram a ficar fora do meu controle. Eu encontrei-me envolvido em pesquisa e ciência da meditação.
Agora, um monge conhecido Matthieu Ricard de Shechen Mosteiro em Kathmandu distribuir seu tempo em um ano sobre meditação, investigação e apoio dalai-lama em suas viagens em países de língua francesa e conferências científicas. Ele estava falando no Fórum Econômico Mundial em Davos, durante a crise financeira de 2009, para contar Nós nos reunimos lá para políticos e líderes empresariais de que é hora de desistir ganância em favor de "iluminados altruísmo. "
Mathieu foi condecorado com a Ordem francesa "Por Mérito" por seu trabalho em preservar a cultura do Himalaia, mas seu trabalho é dedicado à ciência da felicidade, caracteriza-lo melhor. Parece que Matthieu Ricard vive uma vida boa e não compassivo porque exigida pela religião, mas porque este é o caminho para a felicidade.
Verifique para ser acreditado. Budismo está tentando desvendar os mecanismos de felicidade e sofrimento. É uma ciência da mente.